Este verano, no renuncies a las aceitunas en tu dieta

Comemos aceitunas todo el año, pero quizás es en verano cuándo más disfrutamos de ellas. Salimos a tomar algo a una terraza y las aceitunas son uno de los aperitivos más populares. Y también forman parte de platos tan veraniegos como las ensaladillas o las ensaladas.

En España contamos con una gran variedad de aceitunas tanto verdes como negras y además se pueden encontrar con diferentes aliños y cada vez con más cantidad de rellenos. Sobre todo en las tiendas en las que se venden a granel.

Sin embargo, las aceitunas tienen también su mala fama ya que muchas personas creen que engordan demasiado y que deberían de renunciar a ellas para conservar la línea. La realidad es que cada aceituna tiene entre tres y cuatro calorías, por lo que tomarse diez aceitunas junto con un refresco sin azúcar nos aportaría aproximadamente cuarenta calorías, más o menos las mismas que una manzana pequeña.

Sabrosas y muy saludables

Las aceitunas son además muy saludables. Aportan fósforo, potasio, magnesio, hierro,yodo y antioxidantes como la vitamina A, B y E. Por tanto, se trata de un alimento muy completo. Contienen además Omega-3 y Omega-6.

Por si todo esto no fuera suficiente para tomar una tapita de aceitunas cada día, además son muy saciantes. Por eso, tomarse unas aceitunas con un refresco sin azúcar es la mejor opción si tienes hambre a media mañana o a media tarde. Te sentirás saciado y además te sentirás bien porque habrás tomado algo delicioso que es como un premio, pero que no te va a repercutir negativamente en el peso.

Los médicos recomiendan las aceitunas

Las aceitunas están recomendadas en cualquier dieta equilibrada. Entre siete y diez al día son la cantidad ideal para los médicos. No se debe de abusar y si se toman aceitunas como aperitivo no se deben de añadir en una ensaladilla.

Todo es bueno en su justa medida y ahora ya sabemos la cantidad de aceitunas que podemos consumir sin sentirnos culpables por nada. Un premio para las tardes de verano que aporta salud al organismo y que encima saben estupendamente.

Los pepinillos en vinagre o las cebolletas son también muy adecuadas como picoteo entre horas por su bajo valor calórico. Se pueden combinar con las aceitunas para disfrutar de una salida con picoteo que no tiene por qué perjudicar a las medidas de nuestra cintura.

Aprende a leer las etiquetas de tus gafas de sol

Lo primero que se suele mirar en unas gafas de sol es el nivel oscuridad de los cristales. Hay cinco niveles, entre el 0 y el 4.

-Nivel 0. Son gafas de cristales muy claros que se utilizan para días nublados o para llevar en interiores como adorno.

-Nivel 1. Para día de invierno con poco sol, que no requieren una gran protección contra la luz.

-Nivel 2. Son las gafas más utilizadas cuando hace sol en invierno. Se trata de cristales claros, que protegen de la luz pero que permiten ver con claridad en día de invierno.

-Nivel 3. Se trata de las gafas más utilizadas en verano, ya que protegen muy bien de la luz solar y tienen cristales oscuros. Muchas personas las usan todo el año.

-Nivel 4. Se utilizan en entornos muy concretos, como la nieve. Son muy oscuras y no valen para conducir, siendo incómodas para usar en la calle de manera normal.

¿Qué debes de buscar?

Esto es lo que tienes que buscar en unas gafas de sol dependiendo de qué es lo que quieras para protegerte de los rayos solares:

-UV400. Esto indica que te protegen totalmente de los rayos ultravioletas. Esto es muy importante, ya que es lo que de verdad importa en unas gafas de sol, especialmente en verano o si se acude a la nieve o al desierto.

-Polarizadas. Ahora que está de moda que las gafas sean polarizadas mucha gente cree que protegen más contra el sol, pero no es así. Esto significa que no reflejan, por lo que se ve con mucha más claridad y resultan mucho más cómodas para conducir.

-Gafa de espejo. No son mi mejores ni peores que las que tienen otros acabados. Es solo una cuestión de moda. Si son UV400 da igual qué tipo de acabado tengan las gafas. Ahora ya sabes que es falso que las gafas de espejo sean malas para la vista tal como dicen algunos.

Buenas marcas a precios competitivos

Comprar unas gafas de buena calidad no tiene por qué costar una gran cantidad de dinero. En Webs como UpDawn puedes encontrar gafas de marca propia a muy buen precio y con todas las garantías para los ojos.

No es necesario arriesgarse comprando gafas que no se sabe si reúnen todas las condiciones y que pueden acabar pasando factura a medio o a largo plazo.