Para estar sano, hay algunos preceptos y consejos de salud muy simples a seguir. Una vez leídos estos consejos de salud es importante mantenerte informado, no es secreto que estamos viviendo un acontecimiento histórico, una pandemia, y nuestro deber es seguir noticias de salud.

1. 1. Coma una dieta equilibrada y saludable.

Este es el primer consejo que podemos darle. Si quieres estar saludable, cuida tu dieta. El sacrosanto «come 5 frutas y verduras al día» es una regla que debes haber escuchado docenas y docenas de veces, pero hay una razón para ello. Estas frutas y verduras tienen un papel protector en la prevención de enfermedades que pueden aparecer a la edad, como los cánceres (ver también: Prevención del cáncer, consejos para un estilo de vida saludable), enfermedades cardiovasculares, obesidad, diabetes … También proporcionan las vitaminas, minerales y fibras necesarias para el buen funcionamiento del cuerpo.

¡Para algunos médicos y nutricionistas recomiendan para un buen estilo de vida saludable, incluso debería consumir 7 o incluso 10 frutas y verduras por día! Por lo tanto, debe evitar comer demasiada grasa, demasiado dulce o demasiado salado. Para ayudarlo a comer mejor, puede ir a ver especialistas o traer su teléfono inteligente: algunas aplicaciones como Yuka, disponibles en Android o iPhone, le permiten consumir mejor diciéndole si un producto Lo que puede encontrar en los supermercados es demasiado salado, dulce o relleno de aditivos. ¡Fácil de usar, estas aplicaciones lo harán más divertido!

2. Practica actividad física regularmente para tener un estilo de vida saludable

De nuevo, esto es seguramente algo que a menudo ha escuchado. Pero practica actividad física regularmente es esencial para su salud, y esto a todas las edades. La actividad física ayuda a mantener el cuerpo y la mente, reduce la mortalidad y también previene la aparición de ciertas enfermedades como el cáncer, las enfermedades cardiovasculares, la diabetes o el sobrepeso. También ayuda a combatir el estrés y a dormir mejor.

No es necesario ser un gran deportista para practicar actividad física. Caminar o llevar su bicicleta al trabajo o evitar tomar el elevador para subir las escaleras son pequeñas cosas cotidianas que solo pueden ser beneficiosas para usted. Ir a la piscina o correr regularmente también son actividades beneficiosas y que requieren mucho tiempo.

El tiempo que necesita para realizar esta actividad física depende de su edad: puede ver los consejos de “La OMS define la actividad física como cualquier movimiento del cuerpo producido por los músculos que requiere energía, que incluye los movimientos realizados mientras se trabaja, juega, realiza las tareas domésticas, se mueve y durante las actividades. de ocio «, especifica la OMS en su sitio web oficial.

Es bueno saberlo: «El término ‘actividad física’ no debe confundirse con la expresión ‘ejercicio’, que es una subcategoría de actividad física más deliberada, estructurada y repetitiva y cuyo objetivo es mejorar o mantener uno o más aspectos de la aptitud física.»

3. Beber mucha agua

El agua es esencial para nuestra supervivencia. Como recordatorio, nuestro cuerpo está compuesto de 60 a 70% de agua. Beber agua nos permite mantener una cierta forma física (incluso si eso no es suficiente para estar sano, por supuesto), también nos asegura una buena forma mental y tiene virtudes para la salud que seguramente no sospecha. Por lo tanto, debe asegurarse de tener suficiente agua en un día para estar en la cima. Los médicos recomiendan beber entre 1.5 y 2 litros de agua por día para una persona adulta. Una cifra que puede revisarse hacia arriba en climas cálidos como este verano o si practicas un deporte, para hidratarte bien.

4. Duerme lo suficiente 

¿Sabías que pasaste casi 25 años de tu vida durmiendo? Esto significa que el sueño tiene una parte preponderante en nuestra existencia y que no debe descuidarse. Pero con el trabajo, los estudios, la familia y todas las demás presiones inherentes a la vida diaria, su tiempo de sueño se ve muy afectado. Y puede dañar tu salud. La falta de sueño puede afectar su estado de ánimo, su estado mental, su condición física, puede alterar su metabolismo o aumentar el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades. Tantas razones que deberían empujarlo a adaptar su estilo de vida para dormir lo suficiente. Según la National Sleep Foundation, la cantidad de horas de sueño recomendadas depende de su edad. Esto varía de 14 a 17 horas al día para recién nacidos a 7 a 8 horas para personas mayores (mayores de 65 años). Un adolescente (de 14 a 17 años) necesitará dormir de 8 a 10 horas, un adulto joven (de 18 a 25 años) de 7 a 9 horas y un adulto (de 26 a 64 años) de 7 a 9 horas de sueño. Estas son, por supuesto, indicaciones y todo depende del individuo.

5. Evite fumar y beber demasiado alcohol.

Para tener un estilo de vida saludable: De nuevo, esto puede ser algo que tenga sentido para usted. Pero para estar saludable, los cigarrillos y el tabaco no se recomiendan. Fumar es la principal causa de muerte evitable en todo el mundo. Según la Organización Mundial de la Salud, el tabaco es la causa directa de 5,4 millones de muertes en 2004 y 100 millones en el siglo XX.

El alcohol es otra de las principales causas de muerte: está asociado con 2.6 millones de muertes en todo el mundo en 2016. Y si durante mucho tiempo se creía que un vaso pequeño de vino o una cerveza de vez en cuando no No fue tan malo para la salud, un estudio reciente confirmó que no era realmente el caso (ver también: el alcohol nunca es bueno para la salud).

«El resultado más sorprendente es que el consumo de alcohol, incluso en pequeñas cantidades, contribuye a la pérdida de salud global», dijo el gerente de investigación Emmanuela Gakidou, profesora de salud pública en la Universidad de Washington. «Estamos acostumbrados a escuchar que uno o dos vasos de bebidas alcohólicas son perfectos, pero la evidencia sugiere una situación diferente.»

El alcohol y el tabaco, el combo que debes evitar por completo si quieres mantenerte saludable y debes prohibirlo, incluso con moderación.

Estar informado siempre será un deber y derecho para todos, ver noticias de salud y seguir consejos de salud es esencial para la vida. ¡Siempre mantente informado!

 

Es muy fácil tener un buen estilo de vida, con estos consejos ocio que te vamos a dar veras que tenemos la razón. Es importante que al finalizar de leer estos consejos piense que la información sobre este tema siempre está en desarrollo, por esta razón mantenerte informado sobre las noticias estilo de vida.

1. Coma una dieta variada

Para estar saludables, necesitamos más de 40 nutrientes diferentes, y ningún alimento puede proporcionarlos a todos. ¡No es solo una comida que marcará la diferencia, sino tener una dieta equilibrada con el tiempo!

– Un almuerzo alto en grasa puede ser seguido por una cena baja en grasa.

– Después de comer un gran trozo de carne en la cena, ¿por qué no optar por pescado al día siguiente?

2. Incluya muchos alimentos ricos en carbohidratos en su dieta un consejo ocio:

Aproximadamente la mitad de las calorías en la dieta debe provenir de alimentos ricos en carbohidratos, como cereales, arroz, pasta, papas o pan. Es recomendable incluir al menos uno con cada comida. Los alimentos integrales como la pasta, los granos integrales y el pan le permitirán comer más fibra.

3. Reemplace las grasas saturadas con grasas no saturadas:

La grasa es importante para la salud y para el buen funcionamiento del cuerpo. Sin embargo, su consumo excesivo puede tener un efecto perjudicial sobre el peso y la salud cardiovascular. Los diferentes tipos de grasas no tienen el mismo efecto en la salud. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a encontrar el equilibrio adecuado:

– Es aconsejable limitar el consumo de grasas totales y saturadas (que a menudo provienen de alimentos de origen animal) y evitar por completo los ácidos grasos trans; leer las etiquetas ayuda a identificar las fuentes de lípidos.

– Comer pescado dos o tres veces a la semana, con al menos una porción de pescado graso, le permitirá tener la contribución correcta de grasas no saturadas.

– Para cocinar, es mejor favorecer la cocción con agua, vapor u horno en lugar de freír, eliminar las partes grasas de la carne y usar aceites vegetales.

4. Coma muchas frutas y verduras.

Las frutas y verduras se encuentran entre los alimentos más importantes para una ingesta adecuada de vitaminas, minerales y fibra. Intente comer al menos cinco porciones al día. Por ejemplo, puede tomar un vaso de jugo de fruta fresca en el desayuno, comer una manzana y un trozo de sandía, y comer una buena porción de diferentes verduras con cada comida.

5. Reduce tu consumo de sal y azúcar

El consumo excesivo de sal puede conducir a la hipertensión arterial y aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular. Existen diferentes formas de reducir la cantidad de sal en la dieta:

– En las tiendas, puede elegir productos con bajo contenido de sodio.

– Para cocinar, puede reemplazar la sal con especias y así enriquecer la paleta de aromas y sabores.

– Durante las comidas, es mejor no poner sal sobre la mesa o, al menos, evitar agregar sal antes de probar un plato.

El azúcar es endulzante y sabe bien, pero las comidas y bebidas azucaradas tienen muchas calorías y es mejor consumirlas con moderación, para darse un gusto de vez en cuando. Puede reemplazar el azúcar con fruta, incluso para endulzar alimentos y bebidas.

6. Coma regularmente, controle el tamaño de su porción

La mejor receta para una alimentación saludable es comer una dieta variada, comer regularmente y comer la cantidad correcta.

Cuando nos saltamos una comida, especialmente el desayuno, podemos ser devorados por un hambre devoradora y a menudo lo compensamos comiendo en exceso. Los refrigerios entre comidas pueden ayudar a controlar los dolores de hambre, pero los refrigerios no deben reemplazar una comida real. Si tiene hambre, puede comer un yogur, un puñado de frutas o verduras frescas o secas (por ejemplo, palitos de zanahoria), nueces sin sal o incluso un trozo de pan con queso.

Prestar atención al tamaño de las porciones lo ayudará a no consumir demasiadas calorías y le permitirá comer todos los alimentos que desee, sin tener que eliminar ninguno.

– Cuando prepara la cantidad correcta de alimentos, es más fácil no exagerar.

– Aquí hay algunos ejemplos de porciones de tamaño razonable: 100 g de carne; una fruta de tamaño mediano; 50 g de pasta cruda.

– El uso de platos más pequeños ayuda a reducir el tamaño de las porciones.

– Los paquetes que indican el valor calórico de los alimentos pueden facilitar el control de las porciones.

– En el restaurante, puedes compartir una porción con un amigo.

7. Bebe mucho

¡Los adultos deben beber al menos un litro y medio día! O más si hace mucho calor o si están físicamente activos. Es mejor beber agua, naturalmente, ya sea agua del grifo, agua mineral, agua carbonatada o sin gas, simple o con sabor. También puede tomar jugos de frutas, té, refrescos, leche u otras bebidas de vez en cuando.

8. Mantenga un peso corporal saludable

El peso ideal depende de factores como el género, la altura, la edad y los genes. El sobrepeso aumenta el riesgo de desarrollar una amplia gama de enfermedades, como diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer.

Comer más de lo necesario conduce al exceso de grasa corporal. El exceso de calorías puede provenir de cualquier nutriente calórico (proteínas, grasas, carbohidratos o alcohol), pero la grasa es la fuente más concentrada de energía. La actividad física nos ayuda a gastar energía y a sentirnos bien. El mensaje es bastante simple: si aumenta de peso, debe comer menos y ser más activo.

9. ¡Acostúmbrate a moverte!

La actividad física es importante para todos, independientemente de su peso o salud. Nos ayuda a quemar el exceso de calorías, es bueno para el corazón y el sistema circulatorio, mantiene o aumenta la masa muscular, promueve la concentración y mejora la salud y el bienestar en general. ¡No tienes que ser un gran atleta para moverte! Se recomienda hacer 150 minutos por semana de actividad física de intensidad moderada, que no es difícil de incluir en la rutina diaria. Todos podemos:

– suba las escaleras en lugar de tomar el ascensor

– dar un paseo a la hora del almuerzo (y estirarse en la oficina entre descansos)

– Tómese el tiempo para practicar una actividad familiar los fines de semana

10. Comience ahora. Y siga cambiando poco a poco.

Un cambio gradual en el estilo de vida es más fácil de mantener que los cambios radicales introducidos repentinamente. Durante tres días, puede hacer una lista de todos los alimentos y bebidas que ha consumido durante el día, registrando su cantidad de actividad física. No será difícil ver las posibles mejoras:

– ¿Te saltas el desayuno? Un tazón pequeño de muesli, un trozo de pan o una fruta puede ayudarlo a agregarlo gradualmente a su rutina.

– ¿Come muy pocas frutas y verduras? Puede comenzar consumiendo uno más cada día.

– ¿Son sus comidas favoritas altas en grasa? Eliminarlos abruptamente podría ser contraproducente y volver a sus viejos hábitos. Puede reemplazarlos con opciones bajas en grasa, comerlos con menos frecuencia y en cantidades más pequeñas.

– ¿No estás haciendo suficiente actividad física? Subir las escaleras todos los días podría ser una excelente manera de comenzar.

Como ya mencionamos, las noticias estilo de vida son esenciales para seguir esta vida llena de salud y ocio, con ella enfocamos nuestra crónica social y enriquecemos aún más nuestro conocimiento. Mantente informado siempre, es uno de los mejores consejos que podemos dar.

Sélestat, es una pequeña ciudad alsaciana con un montón de casas con entramado de madera y antiguas catedrales que a día de hoy aún no se ha visto explotada por el turismo, por lo que conserva su encanto. La ciudad fue cantada por Erasmo de Rotterdam y es el lugar de nacimiento del árbol de Navidad. Además, geográficamente, Sélestat es el centro de Alsacia, pero con todo esto, por alguna razón, los turistas suelen pasar de largo esta interesante ciudad.

Una ciudad entre dos grandes ciudades

Sélestat está muy convenientemente ubicada entre las turísticas Estrasburgo y Colmar. Llegar a Celeste es extremadamente simple, desde Colmar se tardan tan sólo unos diez minutos en tren, desde Estrasburgo un poco más, unos veinte minutos. El único inconveniente es que la ciudad está ubicada un poco lejos de la ruta del vino de Alsacia, por lo que es menos probable que los turistas se acerquen hasta aquí, a que acudan a visitar los retorcidos Riquir y Ribeauville, y el pequeño Obernai, que es sin duda un destino más turístico.

Facilidades para visitar Sélestat

Sin embargo, se ha hecho algo ingenioso para los turistas que se deciden a visitar Sélestat. se ha establecido una ruta de excursión a lo largo de las aceras de la ciudad. La dirección del movimiento y los puntos de interés se indican mediante letreros montados en asfalto o loseta. Existe un enfoque similar en Dijon, con sus placas de búho, y parece sumamente útil y atractivo, ya que se integra muy bien con el paisaje urbano. La ruta oficial se extiende por unos tres kilómetros, más o menos. Esto significa que más o menos es posible realizar todo el recorrido en una hora, si no deseas detenerte mucho a observar o a tomar algo, claro.

Aún así, Sélestat es una ciudad lo suficientemente interesante como para dedicarle todo un día. Las prisas a la hora de visitar lugares nunca son buenas consejeras, e impiden que nos empapemos de la esencia del lugar y que tratemos de tener una cierta aproximación con los habitantes de la ciudad, lo que siempre es muy enriquecedor. Además, dependiendo de la época del año, hay que tener en cuenta que a las cuatro de la tarde ya comienza a oscurecer, lo que aún hace más corto nuestro día. 

Ubicación de Sélestat

La ciudad está ubicada en el río Ilé, en la frontera con Alemania, a 40 km al suroeste de Estrasburgo y a 40 km al noroeste de Friburgo. Sélestat es la ciudad más importante del condado de Celeste-Ersten. El área de esta ciudad es de 44.4 km², la población era de 19,459 personas (2006) con una tendencia a la estabilización: 19,332 personas (2013), la densidad de población es de 435.4 personas / km².

Historia de la ciudad

La historia medieval de la ciudad está estrechamente relacionada con los Hohenstaufen . Hildegard de Burensky, la viuda del fundador de la dinastía, Friedrich Burensky, la abuela del emperador Barbarroja, construyó alrededor de 1087 la capilla del Santo Sepulcro, que sus hijos entregaron al monasterio de Konk en 1094. En 1095, introdujeron el culto a Saint Fe en Alsacia.

Federico el Tuerto, por cuyo comando se erigió el muro de la ciudad en 1216, le otorgó a la ciudad los derechos de una ciudad imperial libre. Desde entonces, la ciudad ha sido gobernada tanto por la iglesia como por la burguesía. Bajo un acuerdo con el rey Rudolph I, el gobierno de la ciudad pasó completamente al estado. Entonces comenzó el apogeo de la ciudad: se desarrolló el comercio, se construyeron nuevas fortificaciones de la ciudad y  la ciudad aceptó una orden monástica en sus muros. En 1354, ingresó a Decápolis , una unión de las 10 ciudades libres de Alsacia.

Durante el Renacimiento, la ciudad se convirtió en la capital del humanismo . La escuela latina y el colegio de humanistas, cuya biblioteca ha sobrevivido hasta nuestros días, eran conocidos en toda Europa.

La Reforma, la Guerra Campesina en Alemania y la Guerra de los Treinta Años llevaron a la ciudad a la decadencia. Después de la paz de Westfalia en 1648 y bajo los tratados de paz de Nimwegen de 1679, Sélestat, como el resto de las ciudades de Decápolis, pasó a formar parte de Francia. El destacado ingeniero militar francés Sebastien Le Pretre de Vauban erigió nuevas fortificaciones en la ciudad, Sélestat se convirtió en el sitio de la guarnición militar. Después de las reformas administrativas de la Revolución Francesa, Sélestat ingresó al departamento del Bajo Rin .

Un pequeño recorrido por la ciudad

Lo primero que ve un turista cuando se baja del tren en la estación de Celeste es una gran torre de agua. Los franceses, con sus pathos italianos más típicos, lo llaman el Castillo del Agua (Château d’eau). Un hecho interesante, el techo de la torre sirvió como arena para la «guerra de los pájaros» cuando los alemanes capturaron Alsacia, la instalaron en el techo de su águila imperial, cuando la región pasó a los franceses, pusieron un gallo gigante en el techo. 

Ahora todo esto es la Unión Europea, al parecer, por lo tanto, el techo está vacío. Desde la estación de tren hasta el centro de Sélestat, a unos diez minutos a pie. La segunda atracción que podemos encontrar en el camino es la Sinagoga. El edificio de finales del siglo XIX no es excesivamente interesante, pero el área alrededor de la sinagoga es muy pintoresca.

Es posible almorzar en el restaurante del castillo de High Koenigsbourg. Aquí podrá degustar más fácilmente platos alemanes que franceses, aunque la cocina alsaciana de esta zona puede resultar una mezcla de ambos países.

Más adelante se puede encontrar una fuente en forma de árbol de Navidad, por así decirlo, que nos insinúa que estamos en la patria … del árbol de Navidad. En la crónica local de 1521 hay un registro que es la primera referencia escrita a la tradición de poner un árbol de Navidad en Navidad. Por eso se considera que Sélestat es el lugar de nacimiento del árbol de Navidad.

El símbolo de Sélestat es la Torre Nueva. Una vez la muralla de la ciudad pasó por aquí, y la torre tuvo una función defensiva. Es recomendable acercarse y mirar los frescos que decoran la torre. La escena de la Crucifixión es visible desde uno de los lados, desde el lado de Knight’s Street hay un fresco interesante que representa a todos los artesanos de Celeste. Hay relojes en la torre. Su mecanismo fue hecho por el mismo maestro que hizo el de los relojes en la Catedral de Estrasburgo .

Sélestat es una joya alsaciana por descubrir, y vale la pena hacer un pequeño desvío en el recorrido por esta zona de Europa para disfrutar de sus maravillas y su encanto.

Este año el tema de las vacaciones va a estar muy complicado. Aunque debo reconocer que en mi caso, las vacaciones siempre son algo diferentes a las del resto del mundo. Os preguntareis porqué. Pues porque yo vivo donde otros veranean. Seguramente existen muchas personas en el mundo que pueden hacer esta afirmación, pero vivir en unas islas en el Mediterráneo, como son las Islas Baleares, hace que veas como tu casa es el destino de vacaciones de millones de personas de todo el mundo. Y claro, normalmente tus vacaciones poco tienen que ver con la playa (¿Para qué?, si tenemos las mejores, modestia aparte) y en pocas ocasiones son en verano, ya que es cuando más se suele trabajar en las islas.

Un verano inusual

Pero claro, esto era hasta ahora. Este año las playas de las islas son casi en exclusiva para quienes vivimos aquí, y muchas personas que no disfrutaban de vacaciones en verano, se han visto obligadas a unas “vacaciones forzadas”. Esto ha hecho que muchos veamos la situación como una oportunidad para hacer algo que nunca hemos hecho, y disfrutar de unas vacaciones diferentes.

Conozco a varias personas que darán el salto de una isla a otra, aunque parezca increíble, a veces lo que tenemos más cerca, es lo más desconocido. Otras optarán por simplemente disfrutar de una isla más vacía y unas playas sin aglomeraciones, como hacía décadas que no se veían, que no todo iba a ser malo. Y algunos nos estamos planteando la posibilidad de dar una vuelta por España, aunque al vivir en una isla, las opciones de conectividad no son siempre las mejores.

Visitar España (cuando vives en una isla)

Es evidente que no nos queda más remedio que apostar por el barco o el avión. Y las conexiones más cercanas son Barcelona y Valencia. En barco además, te puedes llevar tu propio coche, y a partir de ahí lanzarte a hacer kilómetros por la península. Sin embargo otra buena opción en acudir a un alquiler de coches Valencia, evitando de este modo el desgaste de tu propio coche. Además, de este modo es más fácil escoger el coche adecuado para el viaje, ya que cuando se trata de hacer muchos kilómetros por toda la geografía española, es posible que el coche que tan bien te rinde en una isla pequeña, se quede corto para varias horas de autopista. También es posible que deseemos ir con varios amigos o familiares, por lo que plantearse un vehículo de tamaño superior dará mejor resultado que un coche. En este caso un alquiler de furgonetas Valencia podría ser una buena solución.

Comienza la ruta

La idea de salir desde Valencia, y no desde Barcelona (o volar a Madrid y alquilar desde allí), surge de las amplias posibilidades de rutas que ofrece este puerto de salida. Además de la visita obligada a la ciudad y a las múltiples maravillas de la Comunidad Valenciana, Valencia te permite organizar distintas rutas a lo largo de la Península Ibérica que nos permitirán visitar distintas provincias españolas a quienes hemos tenido la inmensa suerte de nacer en islas, aunque ellos nos haya traído alguna dificultad para conocer el resto del país.

Quiero ir sí o sí

Cuenca

Desde Valencia, y una vez hechas las visitas imprescindibles, como la Ciudad de las Artes y las Ciencias, la intención es poner rumbo a Cuenca para ver las casas colgadas, símbolo de la ciudad. La catedral de Santa María y San Julián también son dos sitios que deben visitarse, así como los rascacielos del barrio de San Martín. El puente de San Pablo y las ruinas del castillo del S.XIII en la calle Trabuco también son algo que no me quiero perder. Por último, los túneles de la calle Alfonso VIII es algo que tengo ganas de recorrer desde que conocí su existencia. Lo de los túneles subterráneos siempre es algo fascinante ¿No creéis?

Guadalajara

Seguiremos la ruta hacia Guadalajara, y todo apunta a que hay que visitar Sigüenza, será por algo, así que haremos caso a las recomendaciones. El Castillo, hoy en día transformado en parador, y la Catedral, son impresionantes en foto, de modo que si, se trata de una pasada obligada. También se recomienda visitar la casa del Doncel. La villa medieval de Atienza es otro lugar en el que detenerse. Y por último, algo que no quiero perderme es el Parque Natural del Barranco del Río Dulce, en el que Félix Rodríguez de la Fuente filmó algunos capítulos de “El hombre y la tierra”.

Soria

“Voy camino Soria…” no podía dejar de cantar esta canción. El Museo Numantino, el Parque del Castillo y el Monasterio de San Juan de Duero están en mi lista de imprescindibles. Y si vamos bien de tiempo, el Cañón del Río Lobos es algo que no quisiera perderme al pasar por allí. Aunque la gastronomía, en este caso, puede retenernos más de lo esperado…

La Rioja

En este punto del camino puede que tengamos una pequeña escisión con la compañía de amigos con los que vayamos de viaje, ya que a mi no me gusta en vino, y La Rioja es famosa por sus caldos. Al final posiblemente claudicaré ante la presión de visitar viñedos y bodegas, y hacer una mini-ruta enológica, aunque preferiría mil veces visitar Pardejón, el pueblo del champiñón y las huellas de dinosaurio en Enciso y el Barranco Perdido.

Navarra

Y por fin llegamos a Navarra. Después de leer la trilogía del Baztán, de Dolores Redondo, tengo unas ganas inmensas de visitar este valle. Conocer la naturaleza y la tradición histórica y cultural, así como la mitología que inspiró a esta escritora para sus novelas es algo que me apetece muchísimo, y que para mi sería el colofón de una estupendas e intensísimas vacaciones por España. 

La vuelta

Por supuesto, si hemos alquilado un coche o una furgoneta debemos tener en cuenta las opciones de devolución que tenemos a la hora de trazar nuestra ruta, aunque la mayoría de empresas de alquiler ofrecen todo tipo de facilidades. En cualquier caso, la ruta podría seguir por los Pirineos y bajar por la costa catalana hasta llegar de nuevo a Valencia. De este modo habríamos completado un bonito triángulo en el que tendríamos meseta, montaña y playa. No se le puede pedir más a unas vacaciones inusuales pero perfectas.

 

«Avikiviks, maylohihi …»: quién habría pensado que estas palabras sin pretensiones e incluso un poco divertidas en la canción de la película de Disney «Lilo y Stitch» serían el punto de partida en mi viaje al mundo de las danzas hawaianas». Esta afirmación la hizo una amiga mía hace unos años. Hoy es coreógrafa, profesora y bailarina de este tipo de danzas. El archipiélago hawaiano se ha convertido desde entonces en un objetivo vital para ella. Estas carismáticas islas, que son en realidad volcanes, ejercen sobre quienes se instruyen en esta danza un peculiar poder de atracción, y de hecho, el hula, la danza hawaiana, conserva a día de hoy esa relación con el volcán y el mar, la naturaleza originaria de unas islas únicas en el mundo.

VISITAR HAWAI SIN SALIR DE TU CIUDAD

Cuando llueve a cántaros por la ventana y cae el azul del otoño, nos transportamos mentalmente a países cálidos: la playa, la arena cálida, el sonido de las olas … ¡Hawai! Sí, el ambiente paradisíaco en las islas siempre está asociado con la relajación, la serenidad y el baile en la playa. Ese pequeño paraíso existe en numerosos estudios de danza de muchas ciudades. Si durante mucho tiempo has estado pensando qué hacer en tu tiempo libre o cómo superar la tristeza del otoño, en un estudio de danza hawaiana hallarás la respuesta que estabas buscando.

Sumérgete en el mundo de las danzas hawaianas, puedes aprender muchas cosas nuevas e interesantes sobre las tradiciones y la cultura de los hawaianos, y el estudio de la danza en sí comienza con el análisis de las letras en el idioma hawaiano. La danza Hula es principalmente una historia contada de la tradición oral sobre amor, amistad, relaciones familiares, largas caminatas a la cascada, surfear en la puesta de sol, los volcanes, relajarse en la playa, cosechar cocos y, a veces, incluso sobre la guerra entre los líderes hawaianos. 

Bailando en el estudio, con los sonidos del ukelele y los ritmos del tambor hawaiano, hecho de calabazas o palos de bambú, puedes caminar bajo la lluvia, disfrutar del aroma de las flores tropicales y el canto de las aves del paraíso. A primera vista, los movimientos en el baile hawaiano pueden parecer bastante fáciles, pero sólo hasta que intentes bailar desde las rodillas durante una hora.

ELEGIR UN BUEN ESTUDIO

Un buen estudio de danza Hula estudia dos estilos principales de danza hula: moderno (auana) y antiguo (kahiko). Es de destacar que en la antigüedad, solo los hombres realizaban la danza hula. Era una especie de preparación física para la guerra: no sólo bailaban, sino que también para entrenar la memoria tenían que enumerar los nombres de sus familiares con al menos 10 generaciones, arrastrar enormes piedras en sus manos hasta el agua y treparse a una palmera. Toda esta historia debería conocerla tu profesora o profesor de Hula.

El estilo moderno de la danza hawaiana apareció mucho más tarde, cuando los primeros inmigrantes trajeron a las islas instrumentos musicales no tradicionales hawaianos, por ejemplo, guitarra ukelele, guitarra floja y otros. Fue esta nueva música la que inspiró a los maestros hawaianos a crear un estilo moderno de hula dance suave, apacible, femenino y romántico.

ORÍGENES DEL HULA

Las leyendas dicen que la danza hawaiana apareció mientras la diosa de los volcanes, Pelé navegaba hacia las islas y vio a una niña en la playa que bailaba en la arena, y algunos dicen que, de hecho, la danza apareció durante la «lucha de baile» de dos mujeres por el amor de un hombre. Hoy ya no es posible descubrir si estas leyendas son exactamente ciertas, dado que los hawaianos son grandes maestros de los juegos de palabras y el cifrado de información en las letras de las canciones.

La danza hawaiana tiene una importante tarea cultural: con la ayuda de canciones y bailes, los hawaianos transmitieron sus historias sobre la vida en las islas, leyendas y mitos de generación en generación, especialmente en aquellos momentos en que tenían prohibido practicar hula y hablar hawaiano. «Me alegra que estamos coreografiando algunas de las danzas del estilo antiguo, que tiene casi 100 años, y no podríamos hacer esto si no fuera por el gran deseo de los hawaianos de preservar su rica cultura». Me comenta mi amiga.

BENEFICIOS DE APRENDER HULA

En el proceso de aprender hula, no sólo se desarrolla tu cuerpo, sino también tu mente. Con cada nuevo baile, los estudiantes descubren nuevas cualidades en sí mismos: se vuelven más abiertos y liberados, se relajan y al mismo tiempo se centran en el momento, ¡estar aquí y ahora! Los bailes hawaianos desarrollan perfectamente la imaginación: el bailarín debe poder elegir el color de tela adecuado para la falda para un baile particular y tejer lei (guirnaldas) de diferentes materiales (flores, semillas, hierbas, paja) que estarán en armonía con el traje de baile.

¡El baile hawaiano es muy positivo y alegre! «Me alegro cuando al final de la lección veo sonrisas en los rostros de los estudiantes», me cuenta siempre mi amiga, «el baile de hula ayuda a mirar de manera diferente al mundo exterior y el 100% tiene un gran efecto curativo». Una peculiaridad de los bailes hawaianos es la expresión de sentimientos y emociones a través de movimientos, lo que ayuda a aliviar la tensión nerviosa y, como dicen los hawaianos, ayuda a «encender tu fuego interior, el volcán que tenemos dentro». No importa dónde realices el baile de hula: en la sala frente al espejo, en el gran escenario, en el parque o en las orillas del río o del mar, sin duda sentirás armonía con tu cuerpo, disfrutando de la melodía de la canción hawaiana.

LA BELLEZA DE COMPARTIR

Este es un tipo de poesía en movimiento que se puede compartir con otras personas en cualquier momento. Muchos hawaianos afirman que si se les pide que cuenten una historia de su vida, en lugar de cien palabras, lo más probable es que la bailen. «En el aula, a menudo digo:» ¡Baila, si quieres decir algo, y luego dilo!» Es sorprendente que las canciones y bailes hawaianos transmitan tan profundamente el significado de lo que está sucediendo, dado que en el alfabeto hawaiano solo hay 12 letras. “La simplicidad del idioma hawaiano es engañosa. Los hawaianos tienen entre 50 y 80 palabras para un fenómeno como lluvia o viento, y son grandes maestros para convertir una palabra corta en una larga, repitiéndola, lo que cambia completamente su significado. Por ejemplo, el pez nacional hawaiano se llama Humuhumunukunukuapuaa».

Las danzas hawaianas son la capacidad de convertir cualquier momento de la vida en una aventura, con el placer de recordarlo después de 20 años. Los hawaianos saludan a todos con la palabra «Aloha», cuyo significado va más allá del simple «¡Hola!» y que no se puede explicar completamente. Aloha es más bien un estilo de vida: amar, disfrutar, no pensar en el futuro lejano (después de todo, los hawaianos viven al lado de volcanes activos), disfrutar todos los días, respetarse mutuamente y ayudar desinteresadamente a las personas que necesitan ayuda. Los hawaianos nunca se despiden, pero siempre dicen «A hui kana» – ¡Nos vemos! – o literalmente, «¡Hasta que tú y yo nos volvamos a ver!»

El entorno tecnológico en evolución ha realizado cambios dramáticos en los sistemas de medios globales y regionales. Este es un hecho innegable. Hace unos años, en relación con el desarrollo de Internet y el desarrollo de nuevas plataformas cibernéticas, los medios tradicionales hablaron sobre el fortalecimiento del componente convergente de su contenido. Los medios tradicionales, en particular los periódicos y las estaciones de radio, han dominado nuevos medios de suministro y transmisión de información en sus versiones web. Las perspectivas que se abrieron en el nuevo entorno tecnológico, al principio inspiraron a los editores de medios tradicionales, que comenzaron a dominar no sólo las nuevas plataformas de medios, sino también los nuevos tipos de comunicación. 

Medios nativos digitales

Hay medios nacidos íntegramente en la era digital que no arrastran la tradición de los antiguos medios tradicionales, pero tampoco los malos vicios. Se trata de sitios de noticias como Notiboom.com, con una visión de la información que adquiere todo el dinamismo de los nuevos tiempos, y que integra las noticias de actualidad, los artículos de opinión, las noticias de ocio y entretenimiento y las noticias sobre farándula en un sólo sitio con visión de magazine que da respuesta, en un sólo lugar web, a todas las necesidades informativas y de entretenimiento de los usuarios. Además, incorpora ese ‘must’ que permite compartir las noticias de forma ágil en Facebook, y permite a los usuarios comentarlas. Es en definitiva, todo un ejemplo de plataforma de noticias web actual y pensada con los estandartes del periodismo digital. Estos medio netamente digitales, tienen como ventaja el no cargar con toda la maquinaria tradicional a sus espaldas, lo que les presta mayor maniobrabilidad, y no precisan, por tanto, de necesidad de convergencia. Por contra, no gozan de la imagen de “marca” de los grandes medios tradicionales.

Adaptación de los medios tradicionales

Los medios tradicionales, sin embargo, no han tenido más remedio que adaptarse a las nuevas tendencias. Los expertos identificaron signos comunes de la modernización de la industria gráfica relacionada con el uso de Internet:

• Noticias obligatorias actualizadas en línea 24/7.
• Organización del flujo de trabajo y transformación de las salas de redacción para el trabajo las 24 horas.
• Además de las formas habituales de impresión (verbal, gráfica y fotografía), inusuales para los medios de comunicación de periódicos y revistas (video y audio) utilizando diferentes configuraciones (poli y multimedia) y conversión para diferentes portadores de gadgets.
• Interactividad de sitios y la capacidad de crear contenido por parte del consumidor.
• Administrar su audiencia, la capacidad de identificar su nicho de audiencia.

Aquí es importante que «una comprensión industrial de los medios de comunicación como una industria que produce un sólo producto – contenido» (Vartanova (ed.), 2015: 9). El desarrollo tecnológico que subyace en el proceso de convergencia de medios ha llevado a nuevos fenómenos en la economía de los medios y el periodismo, que ha revelado varios niveles de este proceso: tecnológico, económico / industrial y profesional ( Barr , 2000; Flew, 2005). A nivel económico / industrial, la convergencia de medios puede verse como un proceso de integración de tres sectores de la economía que antes estaban débilmente conectados: la industria de los medios (medios impresos tradicionales, televisión y radio), la informática (tecnología de la información) y las industrias de comunicación (telecomunicaciones, telefonía, tecnologías de transmisión), generadas por el desarrollo tecnológico. «Debido a la convergencia, las organizaciones de medios pueden lograr efectos económicos utilizando contenido de medios cruzados, es decir, la capacidad de los productos de medios de comunicación creados para una plataforma tecnológica para propagarse a través de otras plataformas de medios ”(Lukina (ed.), 2010: 18). A nivel profesional, al analizar la convergencia en el periodismo, queda claro que el principal valor de los medios (tanto nuevos como antiguos) es el contenido. Los investigadores identifican tres etapas principales de producción de contenido: creación, transformación / edición y empaquetado / distribución (según el sitio). Los posibles efectos positivos del proceso de convergencia en la industria periodística incluyen:

• reducción en costos de impresión y costos de distribución;
• la posibilidad de reciclar el contenido de los periódicos en Internet, determinado por el formato de contenido digital, mientras que el «uso secundario» de un producto periodístico puede enriquecerse con características adicionales proporcionadas por Internet (movimiento, imagen, sonido, hipertexto);
• el surgimiento de nuevas formas de «retroalimentación» con el lector debido a la interactividad (la capacidad de realizar encuestas de lectores en línea, la creación de grupos de discusión comunes de lectores y periodistas)
• La liberación de periodistas de las limitaciones físicas de la producción de periódicos y publicaciones.

Como resultado, las ideas previas sobre los canales de comunicación e información están cambiando radicalmente ( Kung , Ricard , Towse , 2008).

Estudios sobre la convergencia

El New York Times, en su Informe de Innovación 2014, señaló un alejamiento del patrón clásico de consumo de información: “El tráfico en la página principal cae cada año, mes tras mes. El tráfico a las páginas principales de categorías es insignificante”. Al mismo tiempo, el tráfico total en el sitio de The New York Times no cae. Es solo que la gente comenzó a pasar por la «otra puerta», a través de la búsqueda y las redes sociales.

Anteriormente, hace 15-20 años, los usuarios encontraban publicaciones en línea utilizando catálogos y clasificaciones. Llegaron a la página principal de los medios, la agregaron a los marcadores y se convirtieron en un público fiel, el «núcleo». Ahora las principales fuentes de tráfico para los medios digitales son las redes sociales, la búsqueda y el marketing (redes de intercambio, compra de tráfico), todas ellas llevan al usuario directamente a la página de material.

Durante la formación de Internet para los medios tradicionales, la tendencia principal se hizo claramente visible: la hibridación de los recursos de medios de Internet. En los sitios de la mayoría de las estaciones de radio, medios impresos y televisión, se encuentran todos los componentes convergentes: texto, fotos, audio y contenido de video, por supuesto, en diferentes proporciones, así como opciones adicionales como blogs, foros, comunicación con redes sociales, la capacidad de comentar artículos. etc.

Para comprender lo que está sucediendo con la convergencia de los medios tradicionales en la actualidad, se analizaron más de veinte medios impresos diferentes y sus versiones en línea. La muestra fue arbitraria entre los periódicos y revistas más populares, tanto generales como especializados. Las ediciones y sus versiones en línea se compararon para varios indicadores: frecuencia, circulación / número de usuarios, equipo, opciones adicionales para versiones en línea, estilo de publicación, número de fotos, contenido de video, categorías, artículos, titulares, publicidad. 

Conclusiones

Los sitios impresos siguen siendo en gran medida el «elemento de costo adicional» de la versión impresa. La convergencia sólo se nota en los portales de publicaciones incluidas en una gran explotación multimedia, donde se recopila el contenido de todos los componentes entre las mismas. Hay menos publicidad en las webs, hay noticias constantemente actualizadas, navegación de artículos, servicios gratuitos, hay archivos de publicación y opciones de entretenimiento. Interactividad, multimedia: las principales características de las publicaciones en línea. Los materiales de audio y video agregan variedad al contenido de las páginas web y ayudan a sentir el evento aún más bruscamente. Pero no todas las publicaciones aprovechan estos.

Pero, de hecho, la versión web aún no es muy diferente de la versión impresa, sino que es sólo un reflejo digital. La versión electrónica de la versión en papel debería revelar más características y funciones a los usuarios, incluir más materiales interactivos, lo que ayudaría a llamar la atención sobre la información. Con la rápida disminución observada en la circulación de los medios impresos, una de las oportunidades de supervivencia más obvias de los «viejos» medios coincide con los inevitables procesos de convergencia.

 

 

 

Además de la ropa surf existen diferentes elementos que son esenciales para un viaje de surf, desde los accesorios para el mantenimiento de la tabla, hasta los de uso personal que pueden dar paso a una mejor experiencia sobre las olas.

Aquí te mencionaremos los elementos que no pueden faltar en tu maleta si piensas hacer un viaje para ir a surfear, en cualquiera de los caso, pueden ocurrir imprevistos, así que es mejor estar preparado.

Cera y peine

La cera es esencial para el buen funcionamiento de la tabla, siendo un elemento que debe ir acorde a la temperatura de las aguas en las que se piensa surfear, pues no solo se necesita llevar una buena ropa ecológica, sino también la parafina adecuada para tu tabla.

Por otro lado, aplicarla no es tan sencillo como solo echar una capa tas otra, lo recomendable es usar un peine para cera, con el que se pueda raspar la capa vieja, de forma que la cera debajo pueda brillar y dar mejor fricción un rato más.

Invento

Asegúrate de siempre incluir en tu maleta el invento, no estaría mal llevar uno adicional en caso de que el primero se rompa, pues no hay nada peor que quedarse sin leash en la orilla, viendo las grandes olas y sin poder entrar en ellas.

El invento suele romperse por la fuerza del mar, pero también por un mal uso, así que asegúrate de incluir uno adicional- si puedes- en tu equipaje para el viaje a la playa.

Protector solar

Te mencionamos que tanto los accesorios para tu tabla como los tuyos propios son esenciales, y es que en los viajes a la playa siempre será necesario llevar el protector, aunque se vaya a surfear -o no- a veces por más que pueda cubrir nuestra ropa de aventura también será necesario una capa de protección solar.

En las épocas de verano el agua puede reflejar todavía más el resplandor del sol, y considerando las horas que se pasan en el mar esperando las olas, es mejor tomar las precauciones necesarias.

Los protectores recomendados pueden ser los sticks, pues este tipo de bloqueador es mucho más espeso, resistiendo más tiempo mientras se está dentro del agua.

Ropa surfera

Las licras o ropas de neopreno son imprescindibles, sobre todo si te encanta surfear, pues por mas acostumbrado que se pueda estar a este deporte, la tabla no deja de raspar, su constante roce con el cuerpo puede hacer marcas incomodas, más cuando se está en agua salada.

Se recomienda la ropa surfera corta, que permita mejor movilidad, aunque la preferencia del estilo de licra dependerá de tu capacidad para soportar las temperaturas, así como de tu temperatura corporal.

Kit de reparación

Ningún amante al surf desea que su tabla se rompa o dañe de alguna manera, por lo que llevar un kit de reparación es indispensable, la manera correcta de aplicarlo será mientras la tabla está seca.

El tipo de crema de marca Solares, puede secarse rápidamente con el sol, pero al igual que otros kits debes limpiar bien la superficie de la tabla antes de aplicar la pasta reparadora, se recomienda limar un poco la superficie de la tabla antes de aplicar la pasta.

Cinta aislante

Parecerá un poco rudimentario, pero salvará la vida de tu tabla, en caso de que se golpee pero no tenga un daño demasiado grave o grande como para repararlo de inmediato, se puede tapar el golpe con cinta aislante, tal y como una pequeña bandita, asegurando que la tabla esté seca por dentro y fuera de la grieta.

Quillas adicionales

Así como el invento, las quillas también pueden romperse de la nada, sin aviso alguno, incluso pueden romperse por el choque con otra tabla, dejándote en la orilla, admirando las olas que no podrás surfear, así que deja espacio en tu equipaje para incluir algunas quillas de sobra, que los pequeños incidentes no eviten que pases un genial día en el mar.

Es mejor prevenir cualquier tipo de improviso, por lo que incluir este tipo de accesorios en tu maleta o mochila de surfista es de suma importancia, tanto como lo sería un pequeño kit de auxilio para ti, sabemos que en muchas playas pueden haber tiendas de surfistas cerca, pero no tendrías que preocuparte por gastar dinero de improviso por alguna cosa que olvidaste en casa.

Botiquín de primeros auxilios

Nadie va a hacer surf con la intención de herirse, y todos tomamos las precauciones necesarias para no hacernos daño. Aún así, los accidentes existen, y es importante estar preparados para ello. Un botiquín de primeros auxilios nunca debería faltar en ningún viaje, pero mucho menos si se trata de un viaje con cierta dosis de aventura, como es la práctica del surf. Un botiquín de primeros auxilios podrá ayudarte a responder eficazmente ante una emergencia, y a aguantar ante la llegada de auxilio si la cosa es más complicada y no se resuelve con una simple tirita y algo de yodo. 

Los suministros básicos que deberías tener en tu botiquín son los siguientes:

• Cinta adhesiva
• Vendas elásticas
• Tiras de vendas y vendajes de «mariposa» en diferentes tamaños
• Pegamento extra fuerte
• Torniquete de goma o catéter francés N.° 16
• Vendas estériles antiadherentes y rollo de gasa en varios tamaños
• Protector o almohadilla para los ojos
• Vendaje triangular grande (puede usarse como cabestrillo)
• Férula de aluminio para los dedos
• Compresas de hielo
• Bolas de algodón e hisopos de algodón
• Guantes desechables sin látex, varios pares
• Cinta adhesiva
• Vaselina u otro lubricante
• Bolsas de plástico de diferentes tamaños
• Alfileres de gancho de varios tamaños
• Tijeras y pinzas
• Desinfectante para manos
• Ungüento antibiótico
• Solución antiséptica y toallitas
• Solución para el lavado de los ojos
• Termómetro
• Pera u otro dispositivo de succión para el lavado de heridas
• Solución salina estéril para irrigación, enjuague
• Barrera respiratoria (mascarilla quirúrgica)
• Jeringa, taza o cuchara para medicamentos
• Manual de primeros auxilios
• Peróxido de hidrógeno para desinfectar

También deberías incluir algunos medicamentos, especialmente si te vas para varios días.

• Gel de aloe vera
• Loción de calamina
• Medicamentos antidiarreicos
• Laxante
• Antiácidos.
• Antihistamínicos, como difenhidramina
• Crema de hidrocortisona
• Medicamentos para la tos y el resfriado
• Medicamentos personales que no necesitan refrigeración
• Autoinyector de epinefrina, si lo receta tu médico
• Analgésicos, como paracetamol (Tylenol, otros), ibuprofeno (Advil, Motrin IB, otros)

Con todos estos consejos, ya estás listo para disfrutar a tope de las olas, escoge tus mejores tablas y disfruta del viaje.

Siempre se ven en cuentos de hadas y de época. Se trata de los castillos, esas hermosas e imponentes edificaciones que tienen diseños que causan impacto en quien los ve. Europa se caracteriza por ser el lugar en el que existen muchos castillos inolvidables. España es uno de los países donde es necesario darse un paseo para descubrir bellezas arquitectónicas. Todas estas obras resaltan como noticias culturales de valencia.

Acá una lista de los castillos más espectaculares de esa nación:

1.- Castillo o Palau dels Milà i Aragó d’Albaida

Valencia es una de las ciudades donde se pueden hallar preciosos castillos. Uno de ellos es este, el Palau dels Milà i Aragó d´Albaida que data de los años entre 1471 y 1477. Recorrer este lugar es toda experiencia que jamás se quitará de la mente. Forma parte fundamental de la historia y la cultura de Albaida y cada temporada, recibe muchos visitantes nacionales y extranjeros.

Por su interés histórico dentro de la ciudad, fue declarado Patrimonio Cultural de la Generalitat Valenciana, también tiene el título de Bien de Interés Cultural. A través de varios decretos locales, este castillo es protegido para garantizar su preservación y cuidados en el tiempo.

Para realizar las visitas y recorridos en el Palau dels Milà i Aragó, es necesario concertar una cita y pagar, alrededor de 3 euros por la entrada. Si se trata de grupos grandes de personas, los montos pueden variar.

2.- Castillo de Ayora

Recibe también el nombre de Palacio-Fortaleza del Duque del Infantado y es uno de los imponentes y perfectamente construidos en la Comunidad Valenciana, por ello es uno de los más visitados en la ciudad y en la Comunitat de este territorio. Esta edificación tiene los restos de lo que fue una fortaleza que caracterizó a la localidad.

Desde este castillo se pueden divisar hermosos paisajes, ideales para fotografías. Se estima que este castillo fue erigido en el siglo XIII, luego de que ocurriera una conquista cristiana, que tomó las instalaciones de origen árabe. 

Muchas agencias turísticas ofrecen paseos por las instalaciones, las cuales tienen su horario establecido para las visitas. Se recomienda informarse sobre los cronogramas al momento de dirigirse al lugar.

3.- Castillo-Palacio de los Condes de Cervellón (Anna)

En el Paseo Alameda nº 4 de Anna en Valencia, se podrá encontrar este monumento arquitectónico que tiene su historia desde inicios del siglo XVII. Con el paso de los años, se convirtió en el Centro de Difusión Patrimonial, luego de pasar por un proceso de rehabilitación.

También en este castillo – palacio funciona el Museo Etnológico de la Villa y el Museo del Agua. Se tiene previsto que en estas legendarias edificaciones también esté el Museo Arqueológico.

Los visitantes pueden conocer mucho sobre la historia local y del castillo, con ayuda de las visitas guiadas y exposiciones permanentes. Un lugar que debe estar en el itinerario de todos.

4.- Castillo de Alaquàs

Esta estructura tiene su origen en el siglo XV y se trató inicialmente de una mansión nobiliaria. Aunque con los años ha sufrido importantes modificaciones en el diseño, aún mantiene la esencia que le caracteriza como una pieza espectacular muy querida en Valencia. 

Recorrer cada rincón de este castillo es un viaje al pasado, pero también sirve para tomarse momentos de reflexión por el silencio y la paz que lo representa. Las autoridades lo declararon Bien de Interés Cultural y también Monumento Histórico Artístico Nacional.

El Castillo de Alaquàs también sirve como sede del Centro Público de Formación de Personas Adultas Enric Valor y también es la biblioteca del Castell d’Alaquàs. Antes de acudir a realizar la visita, se recomienda consultar antes los horarios de atención, pues a veces suelen variar y hay temporadas en las que cierra sus puertas, por diversos motivos.

Sin duda, que estos castillos deben ser imprescindibles en las visitas que se hagan a Valencia, forman parte de su historia, cultura e idiosincrasia. Una verdadera oportunidad para conocer.

El ocio y cultura en la Comunidad Valenciana se han asociado comúnmente con la fiesta, la noche y el fuego. Sin embargo, ya hemos podido comprobar que es posible disfrutar de la cultura de esta bella tierra visitando estos increíbles complejos arquitectónicos. La cultura valenciana forma parte de la cultura Mediterránea, que por su contacto con los diversos pueblos que ha habido en este mar durante la história, ha ido dejando un poso de tradición y sabiduría, que se puede ir descubriendo en cada visita cultural, en cada fiesta, en cada leyenda e incluso en cada plato tradicional.

Visitar la Comunidad Valenciana en cualquier época del año es empaparse de esa esencia mediterránea, y encontrar en ella los sedimentos de fenicios, griegos, romanos, árabes, germánicos… y todos los pueblos que en mayor o menor medida han contribuido a hacer de esta próspera tierra, un lugar que muchas personas quieren visitar y disfrutar. Un lugar único, acogedor y lleno de historia.

 

 

El sector de las aseguradoras en Perú, afronta la crisis que va a dejar la pandemia mundial con mucha fortaleza. Los principales directivos de las compañías de seguros afirman que éste es un sector que tiene unos elevados niveles de solvencia. Esta solvencia, que se encuentra muy por encima de la requerida por ley, es la que va a ayudar a resistir la adversidad que se avecina, y por supuesto, a seguir brindando toda la confianza a sus clientes. De este modo, si tiene contratado un seguro con alguno de los corredores de seguros del Perú más solventes, sepa que no tiene de qué preocuparse, ya que están preparados para adoptar todas las medidas necesarias para cumplir su función, y de este modo ofrecer a sus clientes todas las coberturas y protección contratadas.

LOS SEGUROS, UN SECTOR ROBUSTO

El sector de los seguros en Perú, es un sector robusto. Además, todo apunta a que éste se va a convertir en un actor destacado para la recuperación económica. El periodo de incertidumbre que se abre en estos momentos, con la crisis sanitaria, hará que se disparen las contrataciones de seguros de salud en Perú. Esto tampoco es ninguna novedad, es algo que se ha destapado totalmente necesario durante esta pandemia. Muchas personas se han dado cuenta de la necesidad de invertir en salud, y de protegerse a ellos y a su familia. Por ese motivo no es de extrañar que, ante todos los productos que ofrecen las diferentes compañías de seguros, un buen seguro de salud sea en estos momentos lo más buscado.

El sector se ha mostrado muy competente en este sentido durante los momentos más duros de la pandemia. ha habido una reducción general de contratación de primas, y un aumento de la siniestralidad en muchos ramos, además de la gran volatilidad de los mercados financieros, lo que se ha visto reflejado en el valor de las inversiones de las compañías. Sin embargo ha sido posible absorber el impacto y a pesar de la incertidumbre del futuro, ante la posibilidad de rebrotes, el sector sigue siendo suficientemente fuerte para aguantar los golpes y seguir cumpliendo su función con la sociedad.

¿QUIÉN ESTÁ DETRÁS?

Ciertamente son muchas las variables que pueden afectar al sector, entre ellos el financiero, ya que no es ningún secreto que son muchas las compañías aseguradoras que tienen implicaciones financieras importantes. Grandes bancos están detrás de muchas de estas compañías, pero eso debe dar aún más confianza en sus solvencia, y en que algo se ha aprendido de todas las crisis acontecidas hasta este momento. Además no se vislumbra ningún futuro en el cual se pueda siquiera intuir la posibilidad de dejar de prestar un servicio tan esencial.

PASO A LOS PROFEISONALES

De todos modos, a la hora de escoger un seguro, es importante dejarse aconsejar por buenos profesionales del sector, ya que en estos momentos la diferencia entre ellos puede nos tratarse tanto de coberturas o de un mínimo ahorro en las primas, como tener claras todas las implicaciones de cada una de las compañías. Así que si usted es de esas personas que, muy sabiamente por otro lado, está pensando en contratar un seguro de salud, piense en recurrir a los servicios de una buena correduría de seguros.

Los profesionales de los seguros están en estos momentos más atentos que nunca a los cambios que se van produciendo tanto en el sector como en los mercados nacionales e internacionales, a fin de tener maniobrabilidad y rapidez de reacción en caso de ser necesario. Todos hemos aprendido mucho de esta pandemia, y el sector del seguro no va a ser una excepción. Los profesionales están convencidos de que, si bien no va a haber las ganancias que se esperaban a principios de año, sí que van a salir más fortalecidos de esta crisis, con una nueva visión y más resilientes.

RESILIENCIA Y SOLVENCIA

La resiliencia va a ser imprescindible en todos los negocios a partir de ahora, y sólo aquellos que consigan un modelo capaz de adaptarse y salir a flote ante las dificultades, permanecerá. El sector de las aseguradoras está convencido de tener todo lo necesario para desplegar y desarrollar esta resiliencia, que ya tenían, y que ha sido, en parte, lo que les ha permitido mostrar la fortaleza que se está mostrando.

El nivel alto de solvencia de las aseguradoras ha permitido que la preocupación por el capital no fuese en ningún momento la prioridad, por lo que todos los esfuerzos de estas han podido enfocarse en la prestación de servicios, así como en cuidar de sus empleados y proveedores. De este modo el sector, muchas veces denostado, se ha destapado como esencial para el cuidado de la sociedad. Menos tiempo para los números y más para las personas, así de simple y claro es el resumen de lo sucedido. Esto da una cierta tranquilidad de que se va a atender a los asegurados ‘pase lo que pase’, y es que en realidad, esa es la idea esencial que tenemos todos en la cabeza cuando contratamos un seguro, ¿verdad?

UNA NUEVA VISIÓN

De todos modos, esta nueva situación implicará unos nuevos planteamientos en la gestión de riesgos y a la hora de calcular las primas. Las compañías aún están evaluando cómo absorber el impacto y cuál debe ser el mejor planteamiento para poder seguir ofreciendo el servicio que han estado dando hasta este momento sin que ello repercuta negativamente en sus beneficios. Muchas ya se han puesto manos a la obra en este aspecto, y seguramente también dependerá de las reacciones que se tengan desde el gobierno para con el sector en concreto.

El modo de trabajar desde las compañías puede variar sustancialmente con la pandemia. El teletrabajo y las herramientas de digitalización se han mostrado como algo realmente útil en estos momentos, por lo que su implantación definitiva y mejorada, a fin de abaratar los costes, podría ser una de las formas que tengan las aseguradoras de mantener el precio de las primas de los seguros, especialmente de los seguros de salud, en niveles parecidos a los de la era pre COVID-19, y descargar de este modo a sus clientes. Sea como sea, el sector ha parado el golpe y se está rearmando para dar la batalla económica y seguir luchando junto a la sociedad por mantener la economía en pie.

 

 

Comenzar un negocio en Instagram

Inversión mínima, aprendizaje rápido y teletrabajo. Sólo hay un problema: la elección correcta de la idea de cómo ganar dinero en Instagram, en la que puedes tener éxito. ¿Quién no ha soñado alguna vez con ser su propio jefe?

Hoy, Instagram es la red social más popular. Su etapa de mayor crecimiento fué en  2015, y en el transcurso de varios años se convirtió en una plataforma poderosa no sólo para la comunicación entre personas, sino también para las empresas. En España, más de 3,7 millones de usuarios usan esta red social. En el mundo existen más de 500 usuarios activos. El público principal son personas de 18 a 29 años. Según las estadísticas, alrededor del 60% de los usuarios revisan su feed al menos una vez al día. Por lo tanto, la idea de ganar dinero en Instagram es muy popular.

Por supuesto hay algunos elementos esenciales imprescindibles antes de disponerse a dar el salto para ganar dinero en Instagram. Es importante tener una cuenta y saber manejarla, eso parece obvio, pero es casi igual de importante disponer de una comunidad de seguidores que den buen recibimiento a nuestras publicaciones. Es algo que puede conseguirse con tiempo, dedicación y esfuerzo. Pero si te has decidido a hacer de Instagram tu modo de vida, tal vez no quieras esperar a crear esa red de forma orgánica.

Comprar likes, un turboboost para tu negocio

Existen una serie de “trucos” que te permitirán darle un empujón a tu cuenta, si lo que deseas es vivir de Instagram. Comprar likes de Instagram, comprar seguidores en Instagram y comprar visitas en Instagram, tal vez no sea lo más ético del mundo, pero al algoritmo manda, y es por una buena causa. Ese pequeño empujón inicial deberá después respaldarse con tu trabajo, no no servirá de nada. Pero tampoco sirve de nada ser un genio haciendo stories si al final tan sólo los ven 30 seguidores. Así que no te sientas mal si al principio, o en momentos determinados, te ves en la necesidad de comprar likes para Instagram. El que esté libre de pecado… pues eso.

¿Ganar dinero? Hay muchas formas

Los ingresos de una red social se pueden obtener de varias maneras. Puedes ganar dinero usando tu cuenta de Instagram o proporcionando servicios para mantener la cuenta de otra persona. La forma más común de ganar dinero en Instagram es colocar publicaciones publicitarias en tu perfil. Sin embargo, esto está lejos de ser la única forma de beneficiarse de la popularidad de una red social.

La efectividad publicitaria de Instagram aumenta cada año. Y ese es un negocio que cualquiera puede comenzar. Respondiendo a la pregunta de cómo ganar dinero en Instagram, quiero enfatizar que, desafortunadamente, muchos empresarios novatos se aferran sólo a la idea, pero pierden rápidamente su motivación y nunca comienzan a ganar dinero. Esto sucede por varias razones: quieren comenzar a ganar al instante y no están listos para esperar, no tienen suficiente experiencia, no se llega a las expectativas, se cometen errores al principio… La paciencia y el trabajo son esenciales, y aprender de la experiencia, también.

Consejos básicos

• Aprende los conceptos básicos de SMM (social media marketing) para promocionar independientemente tu negocio en Instagram. Existen numerosos blogs y cursos que te permitirán aprender sobre esto. 

• No engañes a los suscriptores. Hagas lo que hagas, que sea tan sólo en cosas que sepas positivamente que dan un beneficio no sólo a ti, sino a quienes vayan a consumir el producto o servicio. Un suscriptor engañado ùede ahuyentar a miles de suscriptores, no te compensa. 
• ¡Atención! Puedes ganar dinero sin tener millones de suscriptores. Aunque sea necesario tener suscriptores por temas de visibilidad, es importante que tu audiencia sea la correcta. De este modo reaccionarán positivamente a tus publicaciones, y eso atraerá a más suscriptores. Como hemos comentado, el algoritmo hace deseables los likes y los suscriptores, para dar visibilidad a tu negocio, pero eso no lo es todo. Comprar likes no será suficiente si no ofreces nada más.
• Si desea desarrollar tu cuenta como una empresa en Instagram, debes cuidar el contenido de calidad: publicaciones útiles, interesantes, buen diseño visual, concepto atractivo… Crear un producto de Instagram de calidad no es tan simple. Sin embargo, con esfuerzo todo puede funcionar. Ten en cuenta que no sólo puedes mantener un blog personal, sino también ser el administrador de cuentas temáticas, por ejemplo, publicar videos divertidos, reseñas de libros, mostrar noticias de negocios, artículos de noticias en tu ciudad, etc. Y no te olvides de los derechos de autor: si utilizas el material de otra persona, indícalo.
• Prepárate para el hecho de que no vas a ganar dinero de inmediato. En la mayoría de los casos, deberás invertir mucho tiempo. Es poco probable que obtengas ganancias a corto plazo. También vale la pena considerar que Instagram requiere tu participación continua. Esta red social está en constante evolución, la competencia ya es bastante grande y continúa creciendo. El negocio de Instagram no es el más fácil, pero puede generar ingresos sustanciales con una organización adecuada.

Instagram es hoy es una plataforma en desarrollo activo. Para ganar dinero en esta área, debe mantenerse constantemente al día. 

Idea para Instagram 1. Máscaras AR en Instagram

Las máscaras fueron un bombazo en 2019. Los «Pioneros» hicieron un buen trabajo en esto: los bloggers aumentaron su audiencia, y los creadores de las máscaras ganaron dinero: algunos sólo en diseño, otros en enseñanza. En Internet puedes encontrar muchos cursos y videos de capacitación que ofrecen enseñar a cualquier usuario cómo trabajar en un programa especializado para crear máscaras AR de Instagram.

En 2020, las máscaras en Instagram siguen siendo relevantes, pero el vector cambiará. Una función importante de las máscaras es la promoción de una marca o producto. Con la máscara, puedes anunciar el lanzamiento de un nuevo producto, atraer la atención de los suscriptores y lanzar una ola de contenido generado por el usuario. Existe la oportunidad de integrar juegos, gamificación y mecánica competitiva en tales máscaras. 

Idea para Instagram 2. Instagrammable-design

Cada año los requisitos para el diseño externo de cuentas están aumentando. Tal servicio como la optimización de negocios, la «imagen de instagram» está ganando impulso activamente. En la actualidad, el público se siente cada vez más atraído por lugares instagrammables: el diseño interior de los lugares públicos se está volviendo más instagram y fotogénico. Aparece una categoría completamente nueva de proyectos creados específicamente para Instagram. Esta es una gran oportunidad para que los diseñadores demuestren su valía en una nueva dirección.

Otra opción sobre cómo ganar dinero en Instagram es el diseño de la cuenta de Instagram. Incluye el concepto visual, la estrategia, la marca, el contenido creativo, los colores y el estilo de las fotos que reflejan la esencia de la marca. Instagram para empresas es una potente plataforma publicitaria. El posicionamiento correcto de la cuenta de Instagram le permite avanzar en el mercado y atraer una audiencia. Por lo tanto, el servicio se está volviendo más popular. 

La dirección es joven, pero bastante prometedora. La idea es adecuada para diseñadores de interiores, fotógrafos, estilistas, relaciones públicas y trabajadores de publicidad. Puede gestionar pedidos como autónomo o abrir su propia agencia creativa, combinando empleados con diferentes especializaciones. 

La idea de cómo ganar dinero en Instagram 3. Sesión de fotos para Instagram

Los requisitos de calidad del contenido están creciendo. Esto obliga a los bloggers a recurrir a especialistas: fotógrafos, redactores, estilistas, etc. El servicio implica la creación de un concepto y un estilo visual, la selección de imágenes para disparar, fotografías y procesamiento profesional, soporte fotográfico para su cuenta y más. No solo las cuentas comerciales se aplican al servicio, sino también los bloggers que mantienen cuentas personales. 

La idea de cómo ganar dinero en Instagram 4. Video de Instagram

Una de las principales tendencias más relevantes en los últimos años es el video de Instagram. La audiencia en stories e IGTV está creciendo. Muchos usuarios de Instagram admiten que dejaron de leer el feed y solo miran historias.

Por lo tanto, aquí hay una idea para que ganes dinero: crea videos de Instagram para bloggers. Los servicios de un editor, operador de cámara, guionista… están en demanda. Esto incluye no solo la generación de contenido en la cuenta. Por ejemplo, muchos bloggers venden sus productos de información: seminarios web, cursos, video tutoriales, etc. En proyectos serios, se atraen especialistas que ayudarán a organizar y realizar filmaciones de alta calidad, prescribir un guión, montar un video. Entonces, las oportunidades para ganar dinero en los videos de Instagram son bastante amplias. 

Idea para Instagram 5. Servicios integrales

Instagram anuncia productos y servicios, productos individuales y las propias cuentas. Un flujo interminable de publicidad desarrolla ceguera publicitaria entre los usuarios. Por lo tanto, el requisito para la calidad de la publicidad en Instagram está aumentando. 

Hoy, este servicio incluye más que solo diseño de imagen o edición de un video simple. También incluye el desarrollo de un concepto publicitario, prescribir resúmenes, seleccionar bloggers para publicidad, escribir guiones para anuncios, preparar una cuenta para publicidad en Instagram, etc. Los servicios integrales atraen al cliente porque le ayudan a destacar en el mercado.

La idea de cómo ganar dinero en Instagram 6. Gamificación y concursos

La gamificación es el uso de la mecánica del juego en las redes sociales para reforzar la lealtad a la marca. En Instagram, tanto los bloggers como las cuentas comerciales usan esta técnica, lo que aumenta la participación del usuario. Esta es una forma de adaptarse al usuario moderno. Los elementos del juego pueden ser concursos y cuestionarios, predicciones, acertijos, mini-encuestas, pruebas de «adivinar el lugar por la foto» y así sucesivamente.

Gracias a la popularización del contenido del juego, el servicio para su creación se ha vuelto relevante. Incluso hay servicios de gamificación separados para Instagram. En los sitios independientes, puede encontrar muchos anuncios que ofrecen crear contenido de juegos para cuentas. Si eres una persona creativa, trata de aprovechar tus talentos en esta área. 

Idea para Instagram 7. Vender tus bienes o servicios en Instagram

Instagram es un mercado muy efectivo. Aquí hay una audiencia muy interesada y activa. Promocionar tu producto o servicio es una buena forma de ganar dinero. Se puede ganar dinero decente en Instagram incluso en cuentas con un pequeño número de suscriptores.

Lo que se vende en Instagram:

• Productos: alimentos, ropa y zapatos, flores, productos hechos a mano, accesorios, artículos de decoración y utensilios, cosméticos, etc.
• Servicios: diseñadores, redactores, webmasters, fotógrafos, artistas, psicólogos, formadores de empresas, abogados, programadores, salones de belleza, centros deportivos, proyectos de entretenimiento.

Hoy en día, casi cualquier producto o servicio se puede vender usando Instagram. Si tienes una habilidad, puedes vender tu trabajo. Si tienes una tienda física, abre una tienda en línea. Si eres un profesional, por ejemplo, un abogado o maquillador, crea una cuenta donde compartir tu experiencia. Puedes dar consejos útiles y responder preguntas de interés para los suscriptores. Las personas se sienten atraídas por la información gratuita si es útil. De esta manera, atraes a nuevos suscriptores, inspiras confianza y, en caso de una necesidad real, el suscriptor puede recurrir a ti para obtener ayuda real.

Para una tienda en línea en Instagram, el contenido visual es importante: cuanto mejores sean las fotos, más atractivo será el producto en sí. Para una cuenta enfocada en la provisión de cualquier servicio profesional y de consultoría (legal, médico, psicológico), los textos útiles son mucho más importantes. Pero lo importante es combinar bien ambos componentes.

Apuntes finales

Instagram hoy no es sólo una red social para la comunicación, sino una plataforma comercial real donde puedes expandir tu negocio y ganar mucho dinero. De hecho, hay más de siete ideas para ganar dinero en Instagram. Por lo tanto, lo principal es encontrar la idea de un negocio con la cual será simple e interesante trabajar. En este caso, el negocio en Instagram será para ti un placer..