El Blog del deportista

Domina cualquier superficie con las zapatillas de running Nike Shox Turbo+ 11 para hombre con una amortiguación muy eficaz que minimiza los impactos y con una tracción y sujeción magníficas que proporcionan la máxima estabilidad.

Pala de malla transpirable con revestimientos de material sintético y tecnología Flywire para ofrecer la mejor sujeción y toda la comodidad
Entresuela de Phylon con columnas Nike Shox para disfrutar de una amortiguación eficaz y ligera
Agarres de caucho inflado en la suela exterior para conseguir una mejor amortiguación y respuesta
Diseño sostenible para obtener un alto rendimiento y disminuir el impacto medioambiental
Con tecnología Nike+

Con las zapatillas de running Nike Air Max Tailwind+ 3 para hombre volarás sin turbulencias. Concebidas con un suave acolchado para corredores con un paso neutro, estas zapatillas te aportan la flexibilidad que necesitas para conseguir una suave transición, con la que no te enterarás los kilómetros que vayas acumulando.

Pala de malla transpirable, con tecnología Flywire para conseguir un calzado ligero, muy resistente y con una buena sujeción
Entresuela de Cushlon para disfrutar de una excelente amortiguación con unidad Max Air en el talón y en el antepié para proporcionar la máxima protección contra impactos
Suela exterior de caucho para mayor tracción con surcos flexibles que proporcionan una mayor flexibilidad y una transición suave
Con tecnología Nike+
Peso: 399,7 gramos (para un número 43 de hombre)

Zapatillas Nike Zoom Vomero+ 6: gran sujeción específica para el pie del hombre

Las zapatillas de running Nike Zoom Vomero+ 6 para hombre ofrecen la misma amortiguación y comodidad ligeras que sus predecesoras, pero proporcionan un mejor ajuste y una sujeción personalizada. Las zapatillas Nike Zoom Vomero+ 6 ahora cuentan con un diseño específico para el pie del hombre y son las zapatillas más avanzadas de toda la gama.

Ventajas
Muy adecuadas para corredores entre debilpronadores y neutrales.
Diseño actualizado específico para hombre para disfrutar de una pisada cómoda y un ajuste eficaz
Unidades Nike Zoom para ofrecer una amortiguación ligera y eficaz
Peso: 329 gramos (para un número 43 de hombre)

Ajuste
A diferencia de las Nike Zoom Vomero+ 5, la última versión de estas zapatillas de running cuenta con una parte media del pie específica para hombre, con paneles de malla elástica que sujetan el pie y aportan un ajuste adaptable, que se estira y flexiona con el pie para ofrecerte apoyo y comodidad en todas las fases de la carrera. Esta actualización también dispone de una funda interior de malla que envuelve todo el pie para que disfrutes de un ajuste cómodo y mullido y que te permite ponerte y quitarte las zapatillas fácilmente.

Amortiguación
Los corredores conocen y adoran las Nike Zoom Vomero+ por su amortiguación eficaz y ligera. Al igual que sus predecesoras, las Nike Zoom Vomero+ 6 cuentan con unidades Nike Zoom en el talón y en el antepié, junto con una entresuela suave a lo largo de toda la zapatilla para ofrecerte una amortiguación eficaz y una durabilidad excelente.

Carrera
Para proporcionarte una transición suave cuando el talón toca el suelo, estas zapatillas de running tienen una almohadilla con absorción de impactos diseñada específicamente para el pie masculino. Las zonas de caucho inflado de la suela exterior fomentan una pisada eficaz y aumentan la amortiguación. Además, los surcos flexibles profundos y específicos para el pie del hombre mejoran la flexibilidad y ofrecen una libertad de movimiento más natural, que ayudan a proporcionar una transición suave y perfecta entre el tacón y el dedo.

Detalles adicionales
Elementos reflectantes para aportar una mayor visibilidad en situaciones de poca luz
Sujeción en la parte del puente para ayudar a estabilizar el pie y ofrecer una mayor libertad de movimiento
Varios tipos de caucho y distintos dibujos de tracción para poder realizar una pisada uniforme
Surcos de flexión para aportar flexibilidad y realizar una pisada uniforme y eficaz
Con tecnología Nike+

El poder de las proteínas

El suero y la caseína en polvo podrían ser tus armas secretas en la pérdida de peso, disparando la quema de calorías durante varias horas. Un nuevo estudio suizo averiguó que el suero de leche comporta el mayor acelerón, mientras que la caseína resulta más útil para retrasar el hambre. Prueba a mezclar los polvos con leche, ya que el 80% de las proteínas de la leche son caseína.
Pierde más despacio

Si pierdes peso demasiado rápido, también pierdes el músculo. Un estudio noruego apunta a que el ritmo ideal para perder peso es de 0,5 kilos semanales. Los atletas varones que perdieron 0,5 kilos a la semana generaron masa muscular magra, pero no así los que perdieron casi 1 kilo semanal.
Aire limpio, cintura más fina

El aire sucio podría afectar a tu dieta. Esto afirman los investigadores de la Univesidad estatal de Ohio (EE.UU.), que expusieron a un grupo de ratones a contaminación ambiental y observaron un aumento de grasa abdominal, del azúcar y una mayor insulinoresistencia que la de aquellos ratones que repiraban aire limpio.

No, no estamos diciendo que comer caracoles adelgace, a menos que te tomes tu tiempo para hacerlo. Un estudio holandés descubrió que hacer pausas mientras estás comiendo puede hacerte sentir lleno durante más tiempo.

Aquellos que se tomaron 2 horas para comer (con unas cuantas pausas de 20 minutos) sintieron después mayor saciedad que los que comieron en 30 minutos. Los que se lo tomaron con calma se beneficiaron de un aumento hormonal que les hacía sentirse llenos, mientras que los que engulleron tuvieron un subidón hormonal seguido de un declive. Comiendo en 1 hora podrías tener resultados similares, aunque más débiles.

Primer paso: detéctalo

Conocer tu nivel de estrés es esencial para combatirlo, y puedes hacerlo fácilmente. Desde la Clínica de Reducción del Estrés, en Barcelona, Andrés Martín Asuero sabe bien cómo identificar esta patología contemporánea. Apunta que hay una curva de edad por la cual el estrés va subiendo. «Empieza en torno a los 20 años, aunque hoy también se dice que hay niños con estrés. Y va subiendo. Hace el pico entre los 40 y los 50 y luego empieza a bajar, porque con la edad nos tomamos las cosas de otra forma. Pero en esa edad es cuando más se sufre. Y hay que contar con herramientas para lidiar con ello», asegura. Aunque no es muy amigo de los test de estrés, apunta unas preguntas básicas para detectar nuestro grado a nivel emocional:

1) ¿Qué tipo de emociones tengo?

2) ¿Qué tipo de calidad de sueño tengo?

3) ¿Cómo son mis digestiones?

4) ¿Tengo sobrepeso, tensión arterial alta?

5) ¿Me siento mal al final de mis vacaciones?
Segundo paso: véncelo

1. Organízate. La falta de control y gestión del propio tiempo es un factor de estrés. Debemos planificarnos la semana para ir cumpliendo todos los objetivos con orden y perspectiva.

2. Aprende a decir no. Hay que saber decir que no a situaciones que no están de acuerdo a tus objetivos y no van a hacer otra cosa que cansarte más.

3. Prioriza. Debes saber delegar tareas que no son relevantes.

4. Dedícate un tiempo para ti. Una persona que no descansa en 24 horas no es más apasionada en su trabajo, sino que no sabe cómo hacerlo. Debemos buscar huecos, una tarde para ir al cine, ver a los amigos, para cultivarse uno mismo.

5. Aliméntate bien. Es un gran error comer rápido cuando se tiene mucho trabajo o no se sabe gestionar bien el tiempo.

6. Practica actividad física. El deporte contribuye a liberar tensiones y a cansar el cuerpo, por lo que la mente termina también centrada y reposada, lo que ayuda a conciliar el sueño y a corregir los niveles de autoestima.

7. Duerme bien. Procura dormir entre siete y ocho horas.

8. Relaciónate. No pierdas las relaciones sociales. Los amigos y la familia es un factor amortiguante de las situaciones negativas y del estrés.

¿Sufres del codo de tenista? Olvídate de los antiinflamatorios y de las inyecciones de cortisona así.
Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Gotemburgo (Suecia) sugiere que lo mejor es recurrir al fisioterapeuta y (lo más importante) hacer los deberes que te imponga. Reforzando la articulación con la rehabilitación conseguirás reducir los efectos secundarios y conseguirás que los músculos de la zona del codo se curen de forma natural. Así que sigue el plan de rehabilitación de tu fisio y usa un sencillo vendaje por la noche para evitar que el codo se te doble durante el sueño. No hacen falta fármacos.

Las adidas Barricade 6.0 son algo más ligeras y rápidas que las de ediciones precedentes, pero mantienen la sujeción legendaria que las caracteriza y una durabilidad excelente. Los materiales exteriores con los que han sido fabricadas son algo más flexibles, lo que agiliza el periodo de adaptación y mejora el confort duradero de esta sexta generación de las Barricade. Por su parte, la tracción y la estabilidad se mantienen, convirtiendo a estas joyas en lo último en zapatillas de tenis para pistas de superficie dura. Las perforaciones en la parte exterior y el uso de malla proporcionan una óptima ventilación al pie del jugador. El sistema de torsión Torsion System y de sujeción Claw de adidas se combinan para brindarte un nivel extraordinario de sujeción lateral para una mayor estabilidad. Sin lugar a dudas, las Barricade 6.0 son una elección acertada para los jugadores de tenis que se tomen en serio este maravilloso deporte.

Ajuste: la longitud se ajusta a la talla. Ancho: ajuste medio. Arco: sujeción media. Estas zapatillas requieren un periodo de adaptación.
Parte superior: protección ultraduradera de TPU (poliuretano termoplástico) en la puntera y cuero sintético. Perforaciones y malla para una ventilación óptima del pie. Sistema de estabilidad para ayuda a mantener las frenadas rápidas y el duro trabajo de los pies en los movimientos laterales extremos y en los cambios de dirección. Sistema de cordones mejorado, ofreciendo de este modo mayor sujeción en el mediopié. Copa de TPU en el talón para una mayor estabilidad en la parte trasera de la zapatilla.
Interior: plantilla de EVA moldeada para un confort anatómico.
Suela intermedia: sistema Torsion para una mejor estabilidad y adaptación a la superficie. Inserción adiPRENE en el talón para un mayor confort y absorción del choque. adiPRENE+ para una amortiguación completa en la parte delantera.
Suela exterior: diseño en espiga a lo largo de toda la suela con un punto de pivote para una buena tracción en todo tipo de superficies.
Peso: 473 gramos (talla 44,5).
Colores: negro, plateado y rojo.

Las adiZero Feather se ajustan perfectamente al pie del jugador y lucen un diseño fantástico que acompaña un juego y unos movimientos rápidos. Cuentan con una lengüeta fabricada en cuero sintético fino que ayuda a darte esa sensación de ajuste como un guante. Presentan además el sistema Extended Torsion System que envuelve el talón de una manera tan especial que los cortes en la pista no plantearán ningún problema. Por otra parte, los jugadores agresivos de competición sabrán beneficiarse del adiTUFF situado en la puntera y en el lateral medio para disfrutar de una protección completa, mientras que la suela adiWEAR 6 respaldará el uso en pistas de todo tipo de superficies. Este plus en la línea de adidas agradará notablemente a los competidores que busquen estilo y velocidad con un extra de durabilidad. ¡Ponte un par de zapatillas adiZero Feather y sé mucho más rápido!

Ajuste: longitud: se ajustan a la talla real. Ancho: medio; ajuste como un guante en la parte delantera, estrechándose hacia la puntera. La sujeción del arco es ligeramente más alta que la media y está situada un poco hacia la parte delantera. Requieren periodo de adaptación.
Exterior: cuero sintético con perforaciones para confort y ventilación. adiTUFF en la parte delantera media y en la puntera para una protección contra las abrasiones de la pista. Lengüeta de cuero sintético fino para un ajuste que se adapta a tu pie. Caja interna para un ajuste seguro sin necesidad de añadir peso.
Forro: ante sintético para mejor ajuste y confort.
Suela intermedia: sistema Extended Torsion System en el mediopié y en la parte delantera para mejor integridad y estabilidad. En el talón, adiPRENE para mayor amortiguación y confort. En la puntera, adiPRENE+ para una amortiguación fuerte y propulsión de la parte delantera.
Suela: goma adiWEAR6 que no deja huella con un rayado en espiga modificado que proporciona una excelente tracción en pistas de todo tipo de superficies.
Peso: 417 gramos (talla 44,5).
Colores: blanco y verde.

Las Lunar Vapor 8 Tour son las últimas zapatillas elegidas por el mismísimo Roger Federer. Esta joya de peso ligero y buena velocidad ofrece la sujeción y estabilidad necesarias para los jugadores de competición de alto nivel. Las Lunar 8 Tour no requieren periodo de adaptación ya que su comodidad te permitirá rendir al máximo desde el primer día; ¡sácalas de la caja y ponte a jugar! La amortiguación Lunarlon de la suela intermedia facilita los movimientos y ayuda a conseguir la máxima velocidad en la pista sin necesidad de sacrificar el confort. El ajuste global de estas fantásticas zapatillas es más amplio y tiene una sujeción del arco más baja. Nike alarga la vida de su tendencia de zapatillas con ajuste más amplio para que puedan adaptarse a una mayor variedad de tipos de pies; de hecho, esta versión resulta incluso ligeramente más holgada que su versión anterior. La suela en material XDR con rayado en espiga permite una buena tracción en todo tipo de superficies y los surcos flexibles presentes en la media suela facilitan unos movimientos más rápidos en la pista al permiter que las zapatillas se doblen con los pies. Estos surcos potencian también un mejor contacto entre la suela y la superficie de la pista en momentos de fuerzas laterales extremas, proporcionando un extra de agarre cuando más se necesita. Por último, la mejoría en el confort, unida a unos movimientos receptivos, convierte a estas zapatillas en una explosiva actualización del linaje Vapor.

Ajuste: el largo se ajusta a la talla real. La anchura es ligeramente más ancha que la media. La sujeción del arco es baja. No requieren periodo de adaptación.
Exterior: materiales blandos y maleables para un confort inmediato sin necesidad de periodo de adaptación. La tecnología Flywire de Nike proporciona una sujeción excelente en un conjunto mínimo y ligero. Protección contra el rozamiento en la puntera y en la parte media para una mayor durabilidad en las zonas de mayor desgaste. La flexibilidad del empeine hace que los movimientos resulten más cómodos.
Suela intermedia: fabricada completamente con Lunarlon para un mayor contacto con la pista, mejor amortiguación y excelente flexibilidad. El enfranque en fibra de carbono proporciona una sujeción excelente sin necesidad de añadir peso.
Suela: fabricada completamente en XDR con rayado en espiga que proporciona tracción y durabilidad en todo tipo de superficies.
Colores: blanco y verde.
Peso: 383 gramos (talla 44,5).