Nueva Salud

La función de una alimentación saludable es proporcionar a su cuerpo muchas vitaminas y minerales. Si desea combatir las enfermedades y mantenerse en forma, es posible que desee seguir una dieta saludable y equilibrada. Si bien comer frutas y verduras frescas es una buena idea para satisfacer sus necesidades nutricionales, los suplementos dietéticos también pueden ayudarlo a lograr este objetivo. Veamos qué pueden hacer los complementos alimenticios por usted.

Como se mencionó anteriormente, llevar una dieta equilibrada es una buena idea para obtener la cantidad necesaria de vitaminas y minerales. Al combinar su dieta habitual con suplementos dietéticos, puede asegurarse de que su cuerpo tenga lo que necesita para mantenerse saludable. ¿Qué complementos alimenticios elegir? Bueno, no se recomiendan todos los suplementos.

Como medida de seguridad, es posible que desee optar por suplementos dietéticos regulados por una autoridad, como la Administración de Alimentos y Medicamentos. Los suplementos que no están regulados por ninguna autoridad generalmente se comercializan como una solución simple para tratar varios trastornos o para darle a su cuerpo los nutrientes que no puede obtener de su dieta regular.

Entonces, la pregunta del millón de dólares es, ¿cómo se obtienen todos los beneficios de los suplementos dietéticos? Bueno, la forma más segura es consultar a su médico antes de tomar cualquier suplemento. Esto le ayudará a evitar los efectos secundarios negativos del producto. Ahora veamos qué pueden hacer los complementos alimenticios por usted.

Metabolismo apropiado

Después de comer, su cuerpo descompone las proteínas, los carbohidratos y las grasas mientras absorbe otros nutrientes. La absorción de estos nutrientes depende de varias vitaminas (vitamina B) que debes consumir a diario.

¿Qué hacen las vitaminas B por ti? La función de las vitaminas B es ayudar a su cuerpo a prevenir los efectos de la falta de otras vitaminas, como dolor en las articulaciones, trastornos del esquí, anemia y daño a los nervios, por nombrar algunos, explican los investigadores de la Universidad Estatal de Colorado.

Mantenimiento y reparación de tejidos

También ayudan a su cuerpo a reparar el tejido, un proceso que continúa mientras esté vivo. Debido a sus actividades de rutina, sus tejidos están sometidos a mucho estrés. Las células especializadas de su cuerpo continúan produciendo proteínas que crean tejido nuevo que reemplaza el tejido dañado. Es propenso a contraer enfermedades cuando el tejido no se repara por una razón u otra. Para fortalecer los huesos y desarrollar el crecimiento de los tejidos, puede optar por la vitamina D y el calcio.

Previene enfermedades

Ciertos suplementos dietéticos lo ayudan a prevenir ciertos tipos de cáncer. Ciertas vitaminas, como las vitaminas A, C y E, actúan como antioxidantes y neutralizan las sustancias químicas llamadas radicales libres. Estos productos químicos desencadenan daño oxidativo en las células, lo que lo pone en un mayor riesgo de cáncer, según el Instituto Nacional del Cáncer.

Así que aquí hay algunos grandes beneficios que puede obtener al combinar suplementos con su dieta habitual. Nuevamente, asegúrese de consultar a su médico antes de usar cualquier suplemento.

La salud es riqueza y no hay sustituto de la salud. Si una persona está sana, todo se ve bien, pero si se altera la salud, lo más suave se verá mal. Una persona sana puede disfrutar de todos los aspectos de la vida y alabar la belleza de la naturaleza, mientras que una persona enferma no puede apreciar nada en la vida.

A todo el mundo le gusta estar sano y disfrutar de la vida, pero muchas personas no pueden disfrutar de la vida debido a problemas de salud. Los problemas de salud surgen cuando una persona no cuida adecuadamente su salud, lo que resulta en angustia y enfermedad. La salud es un regalo de la naturaleza y la salud se puede mejorar dando algunos pequeños pasos.

Un cuerpo sano conduce a una mente sana y una mente sana conduce a pensamientos positivos y los pensamientos positivos conducen a ideas que hacen un cambio positivo en el mundo y hacen del mundo un lugar mejor. Por lo tanto, mantener una buena salud es muy importante, no solo para el individuo sino para toda la sociedad.

A continuación, presentamos algunos comportamientos que mejoran la salud que pueden ayudar a las personas a llevar una vida saludable:

Vete a la cama temprano y levántate temprano

“Vete a la cama temprano y levántate temprano; hace al hombre sano, rico y sabio. Esta es una cita muy conocida y ampliamente enseñada en rimas infantiles a los niños con el fin de reforzar este hábito desde una edad temprana. Es un hecho conocido que se requieren seis horas de sueño para que la mente y el cuerpo humanos obtengan el descanso necesario. La noche está hecha para descansar y el día para trabajar. Dormir temprano y levantarse temprano en la mañana es la clave para llevar una vida saludable, cuando una persona duerme unas buenas seis horas por la noche, el cuerpo y la mente se mantienen frescos todo el día y el rendimiento de una persona aumenta todos los días. La falta de sueño es la causa de malestar y fatiga a lo largo del día; Asimismo, dormir más de lo necesario, es decir, más de seis horas, también provoca fatiga. Dormir temprano y levantarse temprano es un comportamiento básico que mejora la salud.

Ejercicio diario

El cuerpo humano funciona como una máquina, cuando la máquina está inactiva durante mucho tiempo, se oxida y su rendimiento disminuye. Asimismo, los músculos del cuerpo humano requieren movimiento para funcionar correctamente. El ejercicio es un comportamiento muy importante para mejorar la salud; mantiene los músculos fuertes y aumenta la resistencia, lo que ayuda a la persona a trabajar más duro sin cansarse. El mejor momento para hacer ejercicio es temprano en la mañana. El ejercicio mantiene el cuerpo sano y fuerte. Las personas que hacen ejercicio a diario tienen menos probabilidades de enfermarse con mucha frecuencia.

Come bien Evita la comida chatarra

Cuidar lo que come la gente es muy importante porque la comida afecta directamente al sistema metabólico y digestivo y es la única fuente de energía para que el organismo funcione correctamente. Comer los alimentos adecuados con la cantidad adecuada de calorías, proteínas y vitaminas en el momento adecuado es muy importante para mantener la mente y el cuerpo sanos. Verduras, frutas y carnes, etc. contienen todas las vitaminas, calorías y proteínas que el cuerpo necesita, por lo que comerlas en el momento adecuado es un buen comportamiento que mejora la salud. Tanto comer en exceso como en exceso son peligrosos, y comer más y más comida chatarra puede provocar enfermedades. Demasiado de cualquier cosa es peligroso y demasiada comida es muy peligrosa porque afecta directamente al estómago.

Comer verduras, frutas y carne con pan o arroz es una alimentación saludable y es clave para llevar un estilo de vida saludable. La comida chatarra y comer en exceso son muy peligrosos para la salud, por lo que evitarlos tanto como sea posible es clave para llevar un estilo de vida saludable.

Dejar de fumar

Lo peor que puede hacer una persona por su salud es fumar cigarrillos; llevar humo a los pulmones es una tontería, el humo del cigarrillo contiene toda la contaminación y los gérmenes necesarios para el cáncer de pulmón, por lo que para mantenerse sano y prevenir enfermedades pulmonares es fundamental no fumar cigarrillos.

La salud es el mayor regalo de Dios para la humanidad, pero mantenerse saludable depende totalmente de la persona, una persona puede estar muy saludable si sigue los comportamientos de mejora de la salud indicados anteriormente, mientras que el incumplimiento de los comportamientos correctos de mejora de la salud puede conducir a Enfermedad y angustia que conducen a una vida malsana.

Si la persona no está sana, estará constantemente estresada y tensa y causará problemas a sí misma y a quienes la rodean. Las personas con mala salud son la causa de problemas para ellas mismas y para los demás. Por lo tanto, en lugar del dolor constante por los demás, es aconsejable seguir estos comportamientos que mejoran la salud para llevar una vida saludable y ayudar a los demás.

En Power Tools to Success, el episodio del podcast, hablamos con Ronald Abvajee, un experto en salud y fitness, para preguntarle cómo puede transformar su salud y su forma en tan solo diez días. El tema de la salud y el estado físico no es fácil, también hay demasiados consejos contradictorios para los programas de dieta y ejercicio. En la vida, tienes éxito cuando haces lo que amas y disfrutas. Las estrategias que compartimos con usted están destinadas a ayudarlo a comenzar a ponerse en forma y ejercitarse desde un lugar de placer. Solo después de que empiece a disfrutar de la forma física y el ejercicio podrá embarcarse en programas de ejercicio serios. La verdad es que existen algunas formas fáciles de transformar su salud y estado físico que puede comenzar a usar hoy, de inmediato. A continuación, presentamos algunos:

• No comas por gusto, come por comida. Comer por gusto te lleva a comer no solo comidas poco saludables, sino también comidas más abundantes. Así que trate de comer para tener energía para poder continuar su día y hacer su trabajo todos los días.
• Levántate del sofá todos los días, camina, da un paseo con tus hijos, pasea a tus perros o pasea con tu pareja. Una simple caminata todos los días puede quemar hasta 250 calorías y ayudarlo a alcanzar sus objetivos de salud y estado físico. o correr o jugar al rugby táctil. Cualquier cosa que te levante del sofá y te ponga física, hazlo. Cuanto más divertido, mejor.
• Evite las bebidas azucaradas. En su lugar, beba fruta cruda. Invierte en un exprimidor. Bebe mucha agua también.
• Los vegetarianos tienen más posibilidades de perder peso que los que comen carne. No tienes que ser vegetariano, pero puedes pasar una semana o dos sin carne y ver si eso te ayuda a ganar peso. Para la mayoría de las personas, no comer carne durante unos días puede ayudar. Cuando no comen carne, la mayoría de las personas comen menos de lo que normalmente comerían. Esto puede ayudar mucho a lograr su objetivo de perder peso.

Las estrategias anteriores lo ayudarán a mejorar su salud y estado físico en tan solo diez días. Una vez que esté lo suficientemente motivado, puede comenzar un programa formal de ejercicio y dieta para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico.

Un chequeo de salud integral y holístico incluye:

• historia de salud
• Evaluación física, psicológica, social y espiritual.
• consideración de los resultados de las pruebas de laboratorio y de diagnóstico
• revisión de otra información de salud disponible.

Primeras impresiones

La evaluación comienza tan pronto como conoce a su paciente. Tal vez sin siquiera darte cuenta, ya estás notando aspectos como su color de piel, sus patrones de habla y su posición corporal. Su educación en enfermería le brinda la capacidad de organizar e interpretar estos datos. A medida que avanza hacia la evaluación formal de enfermería, recopilará datos de una manera más estructurada. Las conclusiones que obtenga de su evaluación pueden ser subjetivas u objetivas.

Dinámica de grupo

A medida que evalúe los datos de la evaluación, comenzará a reconocer puntos importantes y a hacer preguntas relevantes. Es probable que comience a agrupar piezas relacionadas de datos de evaluación importantes en grupos que le darán pistas sobre el problema de su paciente y generarán preguntas adicionales. Por ejemplo, si los datos sugieren un patrón de mala nutrición, debe hacer preguntas que ayuden a descubrir la causa, como:

• ¿Puede describir su apetito?
• ¿Come la mayoría de las comidas solo?
• ¿Tienes suficiente dinero para comprar comida?
• Por otro lado, si el paciente refiere náuseas frecuentes, debe sospechar que esta puede ser la causa de su mala alimentación. Por lo tanto, hace preguntas para obtener más información sobre este síntoma, como por ejemplo:
• ¿Tiene náuseas después de las comidas? ¿Antes de las comidas?
• ¿Alguno de sus medicamentos le produce malestar estomacal?

Historia

El historial de enfermería requiere que recopile información sobre:

• datos biograficos
• quejas físicas y emocionales actuales
• antecedentes médicos
• capacidad pasada y actual para realizar actividades de la vida diaria (AVD)
• disponibilidad de sistemas de apoyo, eficacia de patrones de afrontamiento pasados ​​y factores estresantes percibidos
• factores socioeconómicos que afectan las prácticas de salud preventiva y coherencia con las recomendaciones médicas
• prácticas, deseos o preocupaciones espirituales y culturales
• patrones familiares de enfermedad.

Datos biograficos

Comience su historia obteniendo los datos biográficos del paciente. Haga esto antes de comenzar a recopilar detalles sobre su condición. Pregunte al paciente su nombre, dirección, número de teléfono, fecha de nacimiento, edad, estado civil, religión y nacionalidad. Averigüe con quién vive el paciente y obtenga el nombre y el número de una persona de contacto de emergencia. También pregunte al paciente sobre su atención médica, incluido el nombre de su médico de cabecera y cualquier otro profesional de la salud o miembro del equipo interprofesional con el que esté en contacto, por ejemplo, una enfermera de asma o una enfermera de asma.

Si el paciente no puede dar información específica, pregunte por el nombre de un amigo o familiar que pueda. Documente siempre la fuente de la información que recopile, así como si se necesitaba y estaba presente un intérprete.

Quejas en curso

Para explorar las quejas actuales del paciente, pregúntele sobre las circunstancias que lo pusieron en contacto con el equipo de atención médica. ¿Hay algún aspecto de su salud que les preocupe o les esté resultando difícil? Las quejas de los pacientes proporcionan inmediatamente datos valiosos. A medida que explora estas quejas iniciales, es posible que descubra información adicional crucial.

La etapa inicial de la depresión es muy importante. La mayoría de las personas sufren de depresión en silencio y nunca son diagnosticadas, mientras que algunas, sin saberlo, se tratan a sí mismas adaptándose a la naturaleza y explorando sus oportunidades de esperanza.

Todos nos sentimos deprimidos a veces, pero con el tiempo nos recuperamos. Después de todo, estar triste es parte de la vida, no todos podemos tenerlo todo el tiempo.

La depresión es una enfermedad que afecta tanto al estado mental como a la mente. Afecta la forma en que se siente y piensa, aumentando su pensamiento con desesperanza y tristeza.

La mayoría de las personas experimentarán depresión al menos una vez en la vida, puede deberse al dolor, el estrés o una enfermedad que puede llevar desde una depresión leve a una depresión grave.

¿Cuáles son las causas de la depresión?

La investigación muestra que el cerebro juega un papel importante en la regulación de nuestro estado de ánimo, esto podría tener un gran impacto en la depresión, pero ciertos factores contribuyen a ello, incluido el cambio hormonal, donde el cuerpo no puede manejar el estrés y experimentar un estado de ánimo positivo.

Quién puede sufrir depresión:

La depresión le puede pasar a cualquier persona a cualquier edad, la depresión es una enfermedad del estado mental. La terapia adecuada para los cambios de humor en niños y adolescentes reducirá el riesgo de depresión.

Síntomas de depresión:

o Incapacidad para pensar o concentrarse

o desesperación

o Incapacidad para tomar decisiones

o culpa

o Cambios en el sueño

o Pérdida de interés

o Pérdida de energía

o Tristeza

o Pensamientos de suicidio

o Aumento de peso

Desafortunadamente, la depresión es una enfermedad común y grave. Se aconseja ayuda o tratamiento inmediato.

La mayoría de las personas experimentarán depresión al menos una vez en la vida.

Remedio para la depresión:

Dado que la depresión es una enfermedad de salud mental, existen muchas formas de curar los síntomas.

o Antidepresivo: este es un tratamiento popular para la depresión. Hay más de 30 tipos de tabletas antidepresivas, si una no ayuda con sus síntomas, siempre puede probar con otra y es muy probable que encuentre una que funcione para usted.

o Ejercicio: esta es una de las formas naturales de reducir los síntomas de la depresión y se ha demostrado que ayuda a mejorar la motivación y el estado de ánimo.

o Religión: esta es la forma más común y natural de curar completamente la depresión. La mayoría de las personas eligen las religiones como opción para tratar la depresión. La mayoría de las religiones predican una fe que da esperanza a los creyentes, aunque la religión puede generar culpa por problemas pasados, después de todo, los recuerdos son el único tesoro que no se puede cambiar, sino recordar. La esperanza del perdón eleva el estado de ánimo y el estado mental.

Las investigaciones muestran que el 90% de las personas con depresión en África no son diagnosticadas. ¿Sufres de depresión o conoces a alguien que la padezca? Habla con alguien hoy, ayuda. Habla con nosotros hoy.

Nuestra mente es muy poderosa. Cuando pensamos en algo bueno o malo; pase lo que pase, inmediatamente nos dejaríamos llevar como si nuestro pensamiento tuviera vida propia. Actuamos y materializamos. Dijeron que ambos tenemos lobos viviendo en nosotros, los buenos y los malos. Y nuestra percepción de la realidad depende de lo que más nos alimentemos. Cuando estamos celosos, deprimidos, estresados, frustrados y luchando contra la ansiedad, estamos alimentando lo malo. Pero cuando somos amados, felices, agradecidos y esperanzados, y pensamos en algo positivo, en realidad estamos alimentando lo bueno. Todo depende de nosotros: nuestra percepción de la realidad. Nuestra máxima defensa en momentos como este es a través del pensamiento positivo y el manejo de nuestra cordura.

Ha habido un número creciente de casos de suicidios de estudiantes que luchan por hacer frente y aceptar este “cambio repentino e importante” en el aprendizaje escolar. Las razones comunes incluyen: problemas financieros, falta de dispositivos para los cursos en línea, conexión a Internet débil e inestable y presión para participar en cursos en línea.

Recientemente, un estudiante de 21 años de Sta. Elena, Iriga, Camarines Sur se suicidó por dificultades económicas y presión para participar en cursos online. Según la investigación, los padres de la víctima no tienen conocimiento de ningún problema personal más que sus dificultades para asistir a un curso en línea debido a la inestable conexión a la red en su área y la falta de recursos tecnológicos. Este es el tercer caso de suicidio relacionado con la educación. El primero fue el 16 de junio, desde Sto. Domingo y el otro era el 15 de agosto viniendo del mismo lugar. El estudiante de secundaria de 19 años se ahorcó el 16 de junio, luego de temer que su familia no pudiera pagar el equipo electrónico que necesitaba para estudiar en línea durante el próximo año escolar. El estudiante anónimo les dijo a sus padres cuánto lamentaba haber causado “gastos adicionales” a su familia que ya estaba en apuros en la provincia de Albay, al sur de Manila.

“Es probable que la depresión y el colapso emocional entre los estudiantes y los padres ocurran en medio de esta crisis de salud en curso, ya que muchos estudiantes de escuelas públicas provienen de familias pobres”, dijo Gilbert T. Sadsad a los periodistas, director de la oficina del departamento de educación local. Además, a pesar de todas las quejas y frustraciones de los estudiantes y las instituciones educativas, la secretaria del Departamento de Educación, Leonor Briones, instó a los estudiantes a ser resilientes para evitar muertes relacionadas con la educación.

Todo esto tiene su origen en nuestro aspecto de nuestra salud que a menudo se pasa por alto, que ver a un psicólogo y otros expertos en salud mental es poco probable y costoso. Estos casos de suicidio reportados en los periódicos no tenían que ver con el problema en sí, pero cómo los abordamos es la cuestión principal de si es saludable o no; aceptable o no.

Aquí hay 10 consejos para ayudarlo a controlar su salud mental durante esta pandemia, especialmente para los estudiantes que luchan por adaptarse a su situación actual.

1. Esté abierto a los demás

Tu familia, seres queridos, amigos o seres queridos siempre están ahí para ti. Todos te aman más de lo que piensas. Cuando tienes problemas y ya tienes ganas de rendirte. Háblales. No tenga miedo de compartir su carga.

2. Rodéate de personas que sean buenas para tu crecimiento.

Dijeron: “Los pájaros con las mismas plumas se han reunido”. Así que ten cuidado con quién eliges ser amigo. Elija personas optimistas que puedan elevarlo cuando esté en su punto más bajo. Elija personas con los mismos intereses que los suyos. Hacer cosas juntos.

3. Realice actividades saludables y minimice el uso de su teléfono

En su tiempo libre, intente realizar actividades saludables como pintar, escribir poemas, tocar con instrumentos musicales, leer libros, etc. Te llevará a descubrir más de ti mismo. Cultiva y desarrolla talentos. No tienes que actualizar cada evento de tu vida en las redes sociales y escuchar y dejarte llevar por la superficialidad y las opiniones de las personas.

4. Pasa más tiempo contigo mismo

Cuéntese acerca de estas cosas importantes que han sucedido en su vida. Reconoce tus errores. Evalúese mediante un análisis FODA o conociendo sus fortalezas, debilidades, oportunidades y amenazas en una situación determinada. Para ser más productivos, primero debemos conocernos a nosotros mismos y conocer lo que podemos hacer.

5. Si es posible, haz algo de meditación.

Se ha demostrado que la meditación tiene muchos beneficios para la salud, como reducir la presión arterial, aliviar la confusión y controlar la depresión y la ansiedad. Esto le ayudará a ver el problema y cómo solucionarlo. Cuando una persona está meditando, su mente tendrá un botón de reinicio presionado que le ayudará a ver más claramente y resolver el problema de manera efectiva.

6. Elija música positiva

La música positiva te hará sentir poderoso sin importar el género. Cuando escuchas música que habla de superar dificultades e historias inspiradoras detrás de las letras, te sentirás empoderado. Los estudios muestran que las personas están influenciadas por la música que escuchan y podemos decirle a una persona por su elección de música.

7. Ejercicio

No solo a nuestro cuerpo físico, sino que cuando lo ejercitamos, creamos vibraciones positivas. Su cuerpo libera endorfinas que alivian el estrés y mejora el estado de ánimo antes y después del entrenamiento, por lo que el ejercicio es un poderoso antídoto contra el estrés, la ansiedad y la depresión.

8. Ayuda a alguien

Ayudar a alguien a resolver su problema y dificultades y verlo después de ayudarlo es una de las expresiones invaluables que puede ver. Te sentirás más ligero.

9. Tiene o conoce su objetivo

No importa cuán mala sea la situación, siempre que sepa hacia dónde se dirige y qué esperar, nada podrá detenerlo. Cae 10 veces pero levántate 20 veces.

10. Tómate un descanso

Si parece que se está ahogando con sus problemas. Tomar un descanso. Da un paseo por la playa. Dormid bien. Regálate tu plato favorito. Cómprate algo. Y después de eso, levántate y pelea de nuevo.

Aquí tienes un pedazo de sabiduría: nunca te dejes derrotar sin siquiera intentar luchar.

Estoy totalmente de acuerdo con el dicho “La salud es riqueza”. Si una persona no goza de buena salud, le resultará muy difícil, si no imposible, disfrutar de la vida, aunque sea muy rico.

Si me piden que elija una de las siguientes dos cosas, ¿cuál preferiré: salud sin riqueza o riqueza sin salud? Sin dudarlo, elegiré el primero. No hay duda.

La riqueza generalmente se asocia con la cantidad de dinero que tiene una persona, es decir, su riqueza. Uno de mis tíos es muy rico. Tiene prácticamente todo lo que cualquiera puede esperar, y algunas cosas que nadie se atreve a esperar. Así es como es rico. Vive en una enorme mansión custodiada por enormes Doberman y sofisticadas alarmas antirrobo. Tiene carros, muebles, cuadros y otros juguetes caros de los ricos. Bueno, tiene cualquier cosa menos buena salud.

Dondequiera que va, lleva consigo una bolsa de medicinas. Tiene que tomar pastillas todos los días para su corazón débil, diabetes e hipertensión arterial. Tiene unos sesenta años y se ha pasado la vida acumulando riquezas. Sin duda logró hacerse muy rico. Sin embargo, también se las arregló para volverse muy insalubre. Se lamenta de su falta de salud y dice que le hubiera gustado volver a ser joven y saludable. Desafortunadamente, no puede recuperar su salud.

Este ejemplo de riqueza sin salud no es el que quiero seguir. Es ridículo tener tanta riqueza material sin poder disfrutarla. ¿De qué sirve el dinero cuando tienes que tomar tantas pastillas todos los días solo para mantenerte con vida? ¿Cómo puedes disfrutar de la vida cuando tu cuerpo está debilitado por la enfermedad y el dolor? No es de extrañar que mi tío se esté lamentando así.

La salud sin riqueza es mucho mejor. Esto es lo que tengo ahora. Ni siquiera tengo que preocuparme un poco por qué comer o hacer. Como y hago lo que amo porque mi cuerpo está sano. Por supuesto, no abusar de él tomando drogas o trabajando demasiado. Cuido bien mi cuerpo. De esta manera me mantengo saludable.

Con salud, puedo dedicarme a mis asuntos con alegría. Si me hago rico, está bien. Por otra parte, puedo perder mi riqueza, pero eso también está bien. Aún puedo hacer las cosas que amo, sea rico o no.  Puedo jugar,  nadar en el mar, escalar colinas, comer frutas deliciosas y disfrutar de las cosas de esta hermosa Tierra. De hecho, es riqueza estar sano y feliz.

Si les enseñamos estas cosas a nuestros hijos, estaremos educando personas que sabrán vivir bien y valorar lo que realmente cuenta en esta vida. Es importante prestarle atención a nuestros hijos, como dicen en la web Infocrianza. Pero más importante aún es enseñarles una forma de vivir sana y moderada.

Tu dieta y tus legumbres

¿Por qué comer legumbres? La mayoría de la gente se pregunta cuál es el valor de las legumbres en relación con una dieta saludable.

Primero, para resolverlo, echemos un vistazo a qué alimentos entran en esta categoría.

Los frijoles son parte de la familia de las leguminosas. Tienen un alto contenido de fibra y son una excelente fuente de proteínas para la dieta vegetariana. ¿Y se dio cuenta de cuántas vitaminas se incluyen en los frijoles? Las vitaminas incluyen riboflavina, algo de B12 y también B6, ácido fólico, vitamina A y por no hablar de la vitamina C. De hecho, la vitamina C es lo que contienen los frijoles más ricos. para su cuerpo, algunos de los principales son zinc, cobre, potasio y hierro. No hace falta decir que el frijol puede ser útil para la persona anémica con deficiencia de hierro.

Otra fuente principal de un tipo de leguminosa son las lentejas. Las lentejas le proporcionan los carbohidratos complejos que, a diferencia de los carbohidratos simples, aumentan lentamente el nivel de azúcar en la sangre. Como la familia de los frijoles, las lentejas también pueden ayudar a una persona con hierro. Otra gran propiedad de la lente es el ácido fólico, y le proporciona al menos el 85% o más de lo que se recomienda a diario. También es otra forma para que un vegetariano reciba proteínas en su dieta. Las lentejas también son una fibra que llamarías soluble. Soluble simplemente significa que la fibra proporciona un tratamiento de limpieza al sistema digestivo de una persona. También debo mencionar que puede ayudar con los niveles de azúcar en sangre de un diabético porque actúa sobre el azúcar en sangre y la resistencia a la insulina en la diabetes tipo 2.

Los guisantes de nieve también forman parte de la familia de las leguminosas. Se cuecen bien al vapor en el microondas a alta potencia hasta por cuatro minutos. Le proporcionan los nutrientes para su vitamina A, potasio, hierro y vitamina C. También tienen un alto contenido de manganeso, que ayuda con el tejido conectivo, los nervios de su cuerpo y tiene un propósito en su metabolismo general. El manganeso también se conoce como un antioxidante que ayuda al cerebro. El manganeso también puede ser útil en el tratamiento de trastornos óseos como la osteoporosis.

Entonces, como se dará cuenta de mi breve descripción general de las legumbres, existen muchos beneficios para la salud al consumir alimentos de este grupo a diario. No comer esta familia de alimentos probablemente significaría perder una mayor salud y longevidad.