La salud mental es tan importante como la salud física .

Depresión

depresión adolescente

Es una enfermedad cuya prevalencia alcanza enormes dimensiones, en los casos más graves, es un trastorno altamente tratable. Mientras más pronto pueda comenzar el tratamiento, más efectivo es y las probabilidades de prevenir una repetición son mayores.

Es más frecuente en mujeres y suele aparecer antes de los 45 años. Factores que predisponen a su aparición son la herencia genética, las pérdidas afectivas y la personalidad melancólica.

Las 10 claves para vencer la depresión

1. Actívate: haz todo ese tipo de cosas que antes te generaban ilusión.
2. Positiva tus pensamientos: busca con todo tu interés el lado positivo que todas las cosas tienen.
3. Desarrolla tu autoestima: acéptate como eres, no necesitas ser “más”, ríndete, cuanto más quieres cambiarte, más te criticas y más disminuyes la autoestima.
4. Desarrolla tu asertividad y mejora las relaciones personales en tu entorno: con mayor capacidad para defender tus derechos e intereses personales.
5. Vive tus emociones y desarrolla tu inteligencia emocional: aprendiendo a reconocer y aceptar tus emociones aunque no sean agradables, como la tristeza, la soledad o el abandono.
6. Afronta las situaciones y actividades desagradables pendientes: que has tratado de evitar y te ocasionan estrés e inquietud.
7. Establece objetivos en tu vida, aunque sean modestos: Haz una lista y empieza a caminar hacia ellos
8. Dedica un tiempo al día a relajarte: con actividades como respirar profundamente o practicar relajación.
9. Deja en silencio tu mente: no le des más vueltas a tus pensamientos, es inútil, no luches contra corriente, déjate fluir.
10. Aprende a solucionar tus problemas: mejorando tu capacidad de discernimiento y toma de decisiones.

Fuente: tusaludmental.com