{"id":165,"date":"2010-12-01T18:05:09","date_gmt":"2010-12-01T23:05:09","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.espol.edu.ec\/adrvilla\/?p=165"},"modified":"2010-12-01T18:05:09","modified_gmt":"2010-12-01T23:05:09","slug":"salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/adrvilla\/2010\/12\/01\/salud-mental\/","title":{"rendered":"Salud Mental"},"content":{"rendered":"<p>La salud mental es tan importante como la salud f\u00edsica .<\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><strong><span style=\"color: #ff0000\">Depresi\u00f3n<\/span><\/strong><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #ff0000\"><\/p>\n<div id=\"attachment_166\" style=\"width: 234px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/blog.espol.edu.ec\/adrvilla\/files\/2010\/12\/depresion.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-166\" class=\"size-medium wp-image-166\" title=\"depresion\" src=\"http:\/\/blog.espol.edu.ec\/adrvilla\/files\/2010\/12\/depresion-224x300.jpg\" alt=\"\" width=\"224\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/adrvilla\/files\/2010\/12\/depresion-224x300.jpg 224w, https:\/\/blog.espol.edu.ec\/adrvilla\/files\/2010\/12\/depresion.jpg 261w\" sizes=\"auto, (max-width: 224px) 100vw, 224px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-166\" class=\"wp-caption-text\">depresi\u00f3n adolescente<\/p><\/div>\n<p><\/span><\/strong><\/p>\n<p>Es una enfermedad cuya prevalencia alcanza enormes dimensiones, en los casos m\u00e1s graves, es un trastorno altamente tratable. Mientras m\u00e1s pronto pueda comenzar el tratamiento, m\u00e1s efectivo es y las probabilidades de prevenir una repetici\u00f3n son mayores.<\/p>\n<p>Es m\u00e1s frecuente en mujeres y suele aparecer antes de los 45 a\u00f1os. Factores que predisponen a su aparici\u00f3n son la herencia gen\u00e9tica, las p\u00e9rdidas afectivas y la personalidad melanc\u00f3lica.<\/p>\n<p><strong>Las 10 claves para vencer la depresi\u00f3n<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li><strong>Act\u00edvate:<\/strong> haz todo ese tipo de cosas que antes te generaban ilusi\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Positiva tus pensamientos:<\/strong> busca con todo tu inter\u00e9s el lado positivo que todas las cosas tienen.<\/li>\n<li><strong>Desarrolla tu autoestima:<\/strong> ac\u00e9ptate como eres, no necesitas ser \u201cm\u00e1s\u201d, r\u00edndete, cuanto m\u00e1s quieres cambiarte, m\u00e1s te criticas y m\u00e1s disminuyes la autoestima.<\/li>\n<li><strong>Desarrolla tu asertividad y mejora las relaciones personales en tu entorno<\/strong>: con mayor capacidad para defender tus derechos e intereses personales.<\/li>\n<li><strong>Vive tus emociones y desarrolla tu inteligencia emocional:<\/strong> aprendiendo a reconocer y aceptar tus emociones aunque no sean agradables, como la tristeza, la soledad o el abandono.<\/li>\n<li><strong>Afronta las situaciones y actividades desagradables pendientes:<\/strong> que has tratado de evitar y te ocasionan estr\u00e9s e inquietud.<\/li>\n<li><strong>Establece objetivos en tu vida, aunque sean modestos<\/strong>: Haz una lista y empieza a caminar hacia ellos<\/li>\n<li><strong>Dedica un tiempo al d\u00eda a relajarte:<\/strong> con actividades como respirar profundamente o practicar relajaci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Deja en silencio tu mente:<\/strong> no le des m\u00e1s vueltas a tus pensamientos, es in\u00fatil, no luches contra corriente, d\u00e9jate fluir.<\/li>\n<li><strong>Aprende a solucionar tus problemas: <\/strong>mejorando tu capacidad de discernimiento y toma de decisiones.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Fuente: <a href=\"http:\/\/www.tusaludmental.com\/\">tusaludmental.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La salud mental es tan importante como la salud f\u00edsica . 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