variedad de aceitunas<\/a> <\/b>tanto verdes como negras y adem\u00e1s se pueden encontrar con diferentes ali\u00f1os y cada vez con m\u00e1s cantidad de rellenos. Sobre todo en las tiendas en las que se venden a granel.<\/p>\nSin embargo, las aceitunas tienen tambi\u00e9n su mala fama<\/b> ya que muchas personas creen que engordan demasiado y que deber\u00edan de renunciar a ellas para conservar la l\u00ednea. La realidad es que cada aceituna tiene entre tres y cuatro calor\u00edas, por lo que tomarse diez aceitunas junto con un refresco sin az\u00facar nos aportar\u00eda aproximadamente cuarenta calor\u00edas, m\u00e1s o menos las mismas que una manzana peque\u00f1a.<\/p>\nSabrosas y muy saludables<\/h2>\n
Las aceitunas son adem\u00e1s muy saludables. Aportan f\u00f3sforo, potasio, magnesio, hierro,yodo y antioxidantes como la vitamina A, B y E. Por tanto, se trata de un alimento muy completo<\/b>. Contienen adem\u00e1s Omega-3 y Omega-6.<\/p>\n
Por si todo esto no fuera suficiente para tomar una tapita de aceitunas cada d\u00eda, adem\u00e1s son muy saciantes. Por eso, tomarse unas aceitunas con un refresco sin az\u00facar es la mejor opci\u00f3n si tienes hambre a media ma\u00f1ana o a media tarde. Te sentir\u00e1s saciado y adem\u00e1s te sentir\u00e1s bien <\/b>porque habr\u00e1s tomado algo delicioso que es como un premio, pero que no te va a repercutir negativamente en el peso.<\/p>\nLos m\u00e9dicos recomiendan las aceitunas<\/h2>\n
Las aceitunas est\u00e1n recomendadas en cualquier dieta equilibrada. Entre siete y diez al d\u00eda son la cantidad ideal para los m\u00e9dicos<\/b>. No se debe de abusar y si se toman aceitunas como aperitivo no se deben de a\u00f1adir en una ensaladilla.<\/p>\n
Todo es bueno en su justa medida y ahora ya sabemos la cantidad de aceitunas que podemos consumir sin sentirnos culpables por nada. Un premio para las tardes de verano que aporta salud<\/b> al organismo y que encima saben estupendamente.<\/p>\n
Los pepinillos en vinagre o las cebolletas<\/b> son tambi\u00e9n muy adecuadas como picoteo entre horas por su bajo valor cal\u00f3rico. Se pueden combinar con las aceitunas para disfrutar de una salida con picoteo que no tiene por qu\u00e9 perjudicar a las medidas de nuestra cintura.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Comemos aceitunas todo el a\u00f1o, pero quiz\u00e1s es en verano cu\u00e1ndo m\u00e1s disfrutamos de ellas. Salimos a tomar algo a una terraza y las aceitunas son uno de los aperitivos m\u00e1s populares. Y tambi\u00e9n forman parte de platos tan veraniegos como las ensaladillas o las ensaladas. En Espa\u00f1a contamos con una gran variedad de aceitunas […]<\/p>\n","protected":false},"author":10735,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[509],"tags":[],"class_list":["post-43","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-curiosidades"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/alimentacionsaludable\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/alimentacionsaludable\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/alimentacionsaludable\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/alimentacionsaludable\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10735"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/alimentacionsaludable\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=43"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/alimentacionsaludable\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/alimentacionsaludable\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43\/revisions\/44"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/alimentacionsaludable\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/alimentacionsaludable\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/alimentacionsaludable\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}