POSTURA DE LA MONTAÑA.
Contraindicaciones: Ninguna
POSTURA DEL GUERRERO.
Contraindicaciones: Persona con problemas agudos de la espalda deben doblar la rodilla.
POSTURA DEL ARBOL.
Beneficios: Fortalece los musculos de los muslos y tonifica las piernas.
POSTURA DEL PEZ.
Beneficios: Excelente masaje cervical y toraxico. Se estimula las glandulas tiroides y paratiroides y las que se situan en la cabeza.
POSTURA TORSION ESPINAL.
Beneficios:Trabaja la musculatura de la espalda aliviando asi problemas de lumbago y reuma de la espalda y deformaciones de la columna.
POSTURA DEL MUERTO.
Beneficios: Relaja el cuerpo y la mente. Remueve la fatiga causada por las asanas.
POSTURA CABEZA A LA RODILLA.
Beneficios: Estiramiento de los musculos dorsales. Profunda estimulacion de la zona abdominal.