{"id":78,"date":"2014-11-11T12:45:21","date_gmt":"2014-11-11T17:45:21","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.espol.edu.ec\/angaimal\/?p=78"},"modified":"2014-11-11T12:46:44","modified_gmt":"2014-11-11T17:46:44","slug":"recomendaciones-al-practicar-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/angaimal\/2014\/11\/11\/recomendaciones-al-practicar-yoga\/","title":{"rendered":"Recomendaciones al practicar yoga"},"content":{"rendered":"<div id=\"stcpDiv\">\n<p><span style=\"color: #993366\"><strong>A<\/strong>ntes de la sesi\u00f3n<\/span><br \/>\n- Es ideal que el cuerpo sea ligero, es pues esencial no comer durante al menos las 2 horas anteriores de la pr\u00e1ctica. De esta manera te sentir\u00e1s m\u00e1s c\u00f3modo con los estiramientos y el efecto energ\u00e9tico ser\u00e1 m\u00e1s efectivo. Las comidas deber\u00edan ser, dentro de lo posible, ligeras. Si tomas un T\u00e9 o zumo de frutas debe de ser veinte minutos antes de la clase.<\/p>\n<p>- La ropa debe ser c\u00f3moda y permitir la mayor libertad de movimientos. La vestimenta apropiada son unos pantalones cortes de Yoga o mallas y camisetas de manga corta. Se deben evitar camisetas de tirantes, Tops y pantalones cortos que no sean los de Yoga.<\/p>\n<p>- Hay que tener el cuerpo y la ropa limpios. Es recomendable una ducha media hora antes de la pr\u00e1ctica o como m\u00ednimo lavarse los pies y las manos antes de venir a clase. No utilizar antes de la pr\u00e1ctica perfumes o esencias ya que pueden ser molestos para algunas personas. Si se es propenso a sudar en exceso, es recomendable traer una toalla para el sudor as\u00ed como tener varias camisetas para cambiarse si fuese necesario.<\/p>\n<p>- Los anillos, pulseras, relojes, etc. no deben colgar ni obstaculizar el movimiento.<\/p>\n<p>- Es preferible gafas a lentillas.<\/p>\n<p>- La pr\u00e1ctica debe de hacerse descalzo.<\/p>\n<p>- No tomar el sol antes de la pr\u00e1ctica.<\/p>\n<p>- No llegar corriendo y por tanto agotado a clase, llegar con tiempo suficiente, y tomarse unos minutos para centrarse y prepararse interiormente.<\/p>\n<p>- Comunicar al profesor cualquier particularidad fisco o ps\u00edquica como padecer dolor de cabeza, estar con la regla, haber sido sometido alg\u00fan tratamiento.<\/p>\n<p>- No usar cremas en piernas y brazos<\/p>\n<p><span style=\"color: #993366\">Despu\u00e9s de la sesi\u00f3n.<\/span><br \/>\n- Recoger todo el material\/soportes de la sala. No marcharse mientras quede material por recoger.<\/p>\n<p>- Preservar la clama interior obtenida y no salir corriendo.<\/p>\n<p>- Evitar las conversaciones estimulantes\/excitantes en los vestuarios o a la salida de la clase<\/p>\n<p>- No conviene ducharse inmediatamente despu\u00e9s de acabar la pr\u00e1ctica, ni comer hasta veinte minutos despu\u00e9s finalizar la sesi\u00f3n.<\/p>\n<p><span style=\"color: #993366\">Material.<\/span><br \/>\nEl uso de soportes es una de las caracter\u00edsticas de nuestros Yoga Iyengar que nos ayudar\u00e1 a despertar y alinear nuestro cuerpo y facilitar el aprendizaje.<br \/>\nSe necesita los siguientes materiales: 2 bloques, 2 cinturones, 4 mantas, 1 antideslizante<br \/>\nEl material es de uso com\u00fan a excepci\u00f3n del antideslizante que por motivos higi\u00e9nicos se recomienda que cada alumno disponga de su propio antideslizante, por tanto es necesario tratarlos con cuidado dej\u00e1ndolos en el mismo estado que los encontraste.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Antes de la sesi\u00f3n - Es ideal que el cuerpo sea ligero, es pues esencial no comer durante al menos las 2 horas anteriores de la pr\u00e1ctica. 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