Emoción, algo de nervios y mucho amor. Estas son las cosas que seguro pasan por tu mente cuando piensas “cómo pedir la mano de mi novia”. Estamos aquí para ayudarte a planear ese día tan especial y dejar atrás todos tus miedos. ¡Vamos a comenzar!

Cómo pedir la mano de mi novia: Consejos imprescindibles

Sin importar si deseas un gran evento o una propuesta discreta especial para dos, hay varios factores a considerar. Queremos que para ti y tu pareja sea el mejor momento de sus vidas, así que hemos recopilado algunos de los consejos más importantes.

Prepara el terreno y la relación

Al momento de imaginar la propuesta perfecta, lo esencial es el tan esperado “sí”. Siendo así, es indispensable que valores la relación y determines si se encuentran en un buen momento para dar este paso. Evita siempre realizar propuestas como recurso cuando las cosas están mal.

Si ya sabes que es el mejor momento en tu relación, es hora de descubrir si ella se encuentra preparada. Aunque el factor sorpresa siempre es un plus, no es lo ideal si el efecto que consigue es una decisión bajo presión. Por lo tanto, es necesario que en algún punto hablen sobre el futuro y la idea del matrimonio. Si ambos están de acuerdo, adelante ¡Ve por todo!

Piensa en lo que le gustaría a tu pareja

Aunque existen propuestas espectaculares que vemos en la televisión, la realidad es que no todas son adecuadas. Lo que hace especial una propuesta es la conexión y el amor que existe entre los dos.

Para pedir la mano, debes considerar la personalidad de tu pareja y cómo reaccionaría a la ocasión. Para los amantes del público quizás un espectáculo y baile sería memorable, pero si por el contrario, le gustan los momentos más íntimos; tal vez la mejor idea sería una cena especial o una visita a algún lugar mágico solo para los dos.  Recuerda, la comodidad de ambos es primordial.

No olvides los cómplices

Los amigos y familia son siempre los mejores aliados en este momento único. Son ellos quienes pueden convertirse en tus consultores expertos cuando tienes dudas. Quizás la mejor amiga de tu novia o su hermana, han escuchado alguna vez lo que le gustaría y esa información será tu catapulta para destacar.

No solo se trata de asesoría, las personas especiales para ambos te pueden ayudar a organizar el tan ansiado evento y conseguir un efecto memorable.

En búsqueda del escenario

El escenario perfecto varía de acuerdo a tu relación. Si su primera cita fue maravillosa, recordar ese momento puede ser una gran idea. Por otro lado, para los amantes de lo natural ¿qué tal una aventura en algún lugar nuevo y especial? Por supuesto, existen aquellos afortunados donde un viaje a aquel sitio que siempre quiso conocer resultaría una maravilla.

El momento es de ambos y deben disfrutarlo a plenitud. Busca aquellos espacios donde se pueda abarcar todo lo que tienes planeado con total facilidad. Siempre pensando que el lugar ideal es el de mayor significado para los dos.

La fecha perfecta

¿Deseas que sea sorpresa? ¿Tienen alguna fecha especial? Las pedidas de manos en fechas como aniversario o navidad son un clásico atemporal. En muchos casos, estas propuestas se encuentran reforzadas por el propio ambiente de la temporada y convierten cualquier espacio en lugar inolvidable.

Sin embargo, si realmente quieres que sea una sorpresa un día común quizás sea lo más indicado. Será el momento cumbre de sus vidas así que no lo dudes más.

Un momento eterno

No dejes pasar este momento sin que puedan atesorarlo para siempre. Ya sea que tus cómplices estén dispuestos a colaborar o busques un equipo profesional; asegúrate de guardar cada detalle en fotos y vídeos. Serán un lindo recuerdo que apreciarán aunque pasen 50 años.

Exprésate desde el corazón

El amor supera todas las barreras y llega a cualquier lenguaje. No existen palabras mágicas o algo que se deba decir; piensa en todo lo que han vivido y lo que puedan vivir y deja que las palabras fluyan.

Si eres de los que no puede dejar nada al azar, prepara un pequeño discurso que salga de tu alma, te aseguramos que sus ojos brillarán de la emoción. Al final, no olvides lo más importante, ¿quieres casarte conmigo?

Ideas fantásticas para de pedir la mano

1.      Mar, arena y amor

Creemos que todos en algún momento hemos soñado con este clásico indiscutible. Imagina un atardecer de increíbles colores, la suave brisa y un anillo de compromiso con motivos marinos o quizás un azul envidiable. Prepara un pequeño lugar con rosas y un vino, ese sitio especial donde será el inicio de todo.

2.      Un viaje para recordar

Si en algún momento te ha mencionado algún lugar que desee visitar o ambos han hablado que desearían viajar juntos; ha llegado el momento. Este tipo de propuesta conlleva una mayor planificación, pero en definitiva valdrá la pena. Ya sea un pueblito mágico cerca de la zona o un viaje a París, todo es válido.

3.      Música, un gran aliado

Si son amantes de la música, han disfrutado conciertos, se conocieron en una presentación de la sinfónica; esta es una maravillosa opción cuando nos preguntamos cómo pedir la mano de mi novia.

No hay propuesta que no se eleve a todo su esplendor si es armonizada con música. La elección ya depende de ustedes, pero no dudes un segundo en intentarlo. Puedes dedicar tú mismo una serenata evocando un amor de otros tiempos, o contratar profesionales en el área; de cualquier forma, ambos llorarán de la emoción.

En esta opción los más atrevidos también pueden considerar un espectacular flashmob. Han cobrado popularidad en los últimos años y la realidad es que es una propuesta inolvidable.

4.      El cine, el lugar de las estrellas

Esta opción es sencillamente fabulosa y tiene ese toque entre discreción y espectáculo a la vez ¡Toda una obra de arte! Si bien es cierto que puede parecer un poco difícil, siempre se puede conseguir en forma de anuncio antes de la película. Unos cuantos profesionales en diseño y edición y estarás listo para ese momento.

5.      El amor en palabras

Esta es una de nuestras propuestas favoritas y es ideal si no tenemos un extenso presupuesto. ¿Qué te parecería un libro corto sobre su relación? Encontrarás hermosos libros ilustrados con mensajes cortos y frases de amor mientras relata sus vidas. Al final, el anillo que sorprenderá a todos y una propuesta inolvidable.

En esta sección tampoco podemos dejar pasar otras opciones como una propuesta escrita en la calle o en la arena, donde seguro una frase cobrará todo el protagonismo. Para los más conservadores una maravillosa carta de amor a la luz de las velas y un vino, también resultará fantástico.

6.      Fiesta de globos

Seguramente has visto esta idea más de una vez, una habitación llena de globos que impacta al entrar. Si a cada uno le agregas un mensaje, tendrás un efecto grandioso.

Esperamos que “cómo pedir la mano de mi novia” ya no sea una duda más. Si te ha gustado alguna de estas ideas, no dudes en darle tu toque personalizado y convertir esos minutos en los mejores de tu vida. 

 

Al momento de realizar un trabajo, siempre buscamos la mejor calidad. Esto es aplicable en todas las áreas y la construcción no es la excepción. De hecho, es uno de los rubros donde un control adecuado es indispensable. Para continuar mejorando, es importante el aprendizaje continuo y por eso, en esta oportunidad te traemos cómo hacer un buen concreto curado. 

¿Qué es el curado del concreto?

El curado no es más que los procesos aplicados para generar y mantener un ambiente húmedo y una temperatura adecuada del concreto. El objetivo es favorecer estos parámetros durante varios días, una vez que hemos hecho el vaciado o el fraguado. De tal manera, que podamos lograr que el concreto adquiera un calibre seguro y eficaz.

Un buen curado nos permite obtener la resistencia especificada en el plano, así como una durabilidad adecuada. Adicionalmente, nos ayuda a evitar la aparición de fisuras o grietas que comprometan, tanto el endurecimiento como la estética del material. 

¿Por qué curar el concreto?

Es bien conocido que el concreto presenta una alta sensibilidad a la temperatura y pérdida de humedad. Por lo tanto, si queremos un material que cumpla con sus características a cabalidad, debemos cuidar en todo momento realizar un trabajo adecuado.

Una vez aprendemos cómo hacer un buen concreto curado; notaremos que obtendremos mayor resistencia al desgaste y ataques químicos, una durabilidad impecable, impermeabilidad marcada y por supuesto, una apariencia superior.

Cómo hacer un buen concreto curado: Métodos de curado

Ya hemos establecido que el propósito del curado es mantener la humedad. Para esto, existen dos grandes métodos consolidados. En general, podemos abordar el curado suministrando agua o simplemente evitando que pierda la humedad. 

Método húmedo

Inmersión

Esta técnica es recomendada para losas, pisos y ciertos tipos de techos. Consiste en realizar una inmersión de forma controlada del concreto en el agua. Es decir, creamos bordes en la estructura para que contengan el agua. En todo momento, debemos procurar evitar el daño del concreto, por lo que es necesario cuidar cada aspecto constantemente. 

Rocíos de agua

En estos casos, lo que se hace es aplicar el agua en forma de niebla sobre el concreto. Para esta técnica, se deben buscar los aspersores adecuados que eviten la erosión del material. Es ideal para aquellas zonas expuestas a altas temperaturas.

Cubiertas con material absorbente 

Esta opción se basa en ubicar materiales sobre la superficie del concreto, una vez ha alcanzado una dureza aceptable. Al mismo tiempo, es indispensable mantener humectado el material, de tal forma que la superficie reciba constante hidratación. 

Para ello, normalmente se utilizan mantas, alfombras, costales, espuma, entre otros. Es importante no dejarlos secar hasta que finalicemos la actividad y queramos retirarlos. De lo contrario, el proceso se invierte y pueden ocasionar daños.

Arena o aserrín

En estos casos, lo que se indica es colocar una capa de aproximadamente 10 cm del material seleccionado. Una vez hecho esto, se mantiene la arena o el aserrín lo más húmedo que podamos de manera constante hasta que finalice el curado. Cabe mencionar que distintos componentes como el ácido tánico pueden alterar el acabado.

Paja o heno

Al igual que en el caso anterior, cubrimos el concreto formando una capa de hasta 15 cm. Al finalizar, protegemos el sistema con una malla y lo mantenemos húmedo permanentemente hasta que se haya consolidado todo el proceso.

Formaletas 

Ya sean de metal, fibra de vidrio o madera, se requiere un riego exigente cuando se utiliza este método. Por su complicación, se prefieren otras técnicas como el rocío para controlar adecuadamente la temperatura. 

Métodos que evitan la pérdida de humedad

Películas plásticas

Como su nombre lo indica, se trata de un material liviano libre de grietas o roturas que permitan que escape la humedad. Para mayor efectividad, se deben ubicar lo más cerca de la superficie posible, cubriendo en su totalidad el concreto. Adicionalmente, es recomendable añadir un poco de agua debajo del material.

Membranas de curado

En este caso, hablamos de parafinas o resinas que se encuentran en cumplimiento de las diferentes normativas. Aquí, el concreto se encuentra recubierto en su totalidad por este elemento.

Su principal ventaja radica en su fácil aplicación, ya que este puede ser dispuesto con una simple brocha o un rodillo. Además, por las características propias de la parafina, nos es posible evaluar adecuadamente la superficie y evitar daños. 

Técnicas que te enseñarán cómo hacer un buen concreto curado

En esta área, los materiales más conocidos son los selladores sin lugar a dudas. Aun así, es importante conocer algunas otras opciones que pueden lograr resultados asombrosos. Veamos cuáles son. 

Barreras de viento

Cuando nuestro concreto se encuentra altamente expuesto, esta es la alternativa ideal que evita una evaporación acelerada. 

Selladores

La opción predilecta para muchos son en definitiva los selladores. Su funcionamiento es bastante sencillo. 

Lo que hacen es formar una película totalmente hermética al entrar en contacto con la superficie, lo que además de protección e impermeabilidad; mejora notablemente la apariencia del concreto proporcionando incluso brillo y color. A su vez, evita la generación de polvo y cuida los acabados.

Retardantes de evaporación

Este tipo de soluciones forman una película sobre la superficie al igual que los selladores. La diferencia radica en su capacidad para retener la humedad. Normalmente, los constructores lo recomiendan en zonas donde la humedad es bastante baja y las temperaturas son elevadas. 

¿Qué pasa si no se hace un buen curado?

Como sabemos, el propósito final del curado es que el concreto alcance su máxima calidad. Ahora bien, cuando esto no sucede, su resistencia se reduce drásticamente alcanzando solo un 55% de su potencial. Si lo comparamos con los efectos alcanzados con un buen curado, cuya resistencia es superior al 120%; se hace evidente las consecuencias de saltarse este paso fundamental. 

El secado prematuro convierte el concreto en una estructura de baja calidad. No solo hablamos de una baja resistencia, a esto se le adiciona la generación de polvo, aparición de fisuras e incluso acabados de poca estética.

Es por estas y muchas más razones que aprender cómo hacer un buen concreto curado es fundamental en la industria de la construcción. No dudes en continuar formándote y consultar a un experto en el momento adecuado. 

El funcionamiento de una compañía es un proceso complejo que requiere siempre del mejor equipo orientado a buenos resultados. En esta orquesta el director cobra un papel fundamental. Si aspiras a lograr el tan ansiado cargo, hay unas cuantas cosas que debes saber sobre cómo ser un buen gerente de ventas y alcanzar el éxito. ¡Ven a conocerlas!

¿Qué hace un gerente de ventas?

Si eres nuevo en el área y deseas convertirte en un buen gerente de ventas, debes comenzar aprendiendo cuáles son sus funciones principales. En general, decimos que es quien se encarga de desarrollar, implementar y supervisar las estrategias que permitan alcanzar los objetivos comerciales de la empresa. Todo esto, mientras se convierte en el líder del talento humano involucrado en el área.

Sus funciones primordiales se enfocan en: mantener un equipo de nivel, obtener alta rentabilidad y lograr una cartera de clientes fieles a la marca con el fin de consolidar las ventas. Al mismo tiempo, logra una presencia sólida en el mercado y toma las mejores decisiones para aprovechar los recursos a su disposición. 

6 responsabilidades de un gerente de ventas 

Planifica presupuestos 

Como acabamos de mencionar, optimizar los recursos es esencial. Una vez que definimos nuestro material, podemos dar marcha a las ideas. Por lo tanto, una de las principales responsabilidades es planificar el presupuesto de compra, operación, gastos de venta y gastos administrativos.

Para esto, se estudia el nivel de demanda, las ventas realizadas en el periodo anterior, los objetivos comerciales, la política de productos, la competencia, etc.  

Desarrolla, supervisa e innova planes de ventas

La mejor forma de garantizar el cumplimiento de los objetivos y la dirección del equipo, es orientar las operaciones con un plan de ventas. Como gerentes, debemos realizar una investigación de mercado adecuada; tomando en cuenta el comportamiento del consumidor, la previsión de ventas y las metas de la empresa. 

Como gerentes, con base en esa información deberás desarrollar, mantener, actualizar y garantizar el cumplimiento del plan de ventas. 

Establece metas y objetivos

El gerente de ventas es el encargado de establecer metas realistas, medibles y alcanzables. Para ello, es necesario conocer la aceptación de nuestro producto en el mercado y su ciclo de vida. Del mismo modo, es vital el análisis de fallos y actualización de políticas.  

Selección y capacitación del personal

Nuestro equipo es el motor de las ventas y una pieza fundamental para el logro de objetivos. Siendo esto así, una función primordial de este profesional es el trabajo en conjunto con el personal de recursos humanos. De tal manera, que pueda conformar un equipo capacitado que ofrezca conocimiento especializado y desarrollo. Así mismo, el gerente deberá intervenir en su formación constante. 

Motivación y desarrollo

La motivación de tu equipo afecta de manera significativa los resultados de la empresa. Es por esta razón, que incentivar a tus colaboradores es esencial para el cumplimiento de las estrategias comerciales planteadas; así como un agradable ambiente laboral y construcción de relaciones.  

Supervisa y evalúa

Para asegurar que se están cumpliendo las metas, es preciso la evaluación constante durante el desarrollo. De tal forma de que si se detecta una falla, buscamos la mejor manera de solucionar el proceso. Por el contrario, si se superan las expectativas, la evaluación nos permite decidir cómo incentivar y premiar a nuestro equipo. 

Habilidades indispensables para ser un buen gerente de ventas

• Atención al cliente: No podemos ser profesionales si no conocemos lo que nuestros consumidores demandan. Debemos saber cómo tratar a las personas, crear relaciones, manejar diferentes tipos de mercado y más. 
• Buena comunicación: Cuando hablamos de cómo ser un buen gerente de ventas, la comunicación es vital. El lenguaje que usemos determinará como se comportarán los empleados, cuál será la reacción de los clientes, y el tipo de relaciones comerciales que podemos crear. Debemos ser elocuentes, claros y con capacidad de convencimiento. 
• Enfrentar desafíos: El mercado es cambiante y como empresa nos enfrentamos a desafíos diariamente. El gerente debe reaccionar rápidamente ante ellos, desarrollando estrategias que permitan superarlos de forma eficiente y eficaz. 
• Iniciativa: Aprovechar oportunidades y ser proactivos en todo momento es una pieza clave para la compañía. 
• Liderazgo: Con un equipo a su cargo, el éxito dependerá de su capacidad de guía para lograr el trabajo consistente. 

 

• Trabajo en equipo: Debemos saber cómo actuar en conjunto para lograr el equilibrio y la armonía entre cada miembro de la organización; garantizando el cumplimento de roles.

• Organización: La planificación y organización es esencial. No solo desde el punto de vista administrativo, sino también en tiempo, espacio y operación. 

 

Consejos sobre cómo ser un buen gerente de ventas

• No alteres todo de inmediato

Para nosotros realizar propuestas de valor, debemos conocer a cabalidad cuales son las necesidades en el área. Esto, solo es posible con estudio en un periodo sostenido. Por lo tanto, aunque suene tentador; realizar propuestas desde el primer día puede perjudicar mucho más que ayudar. 

• Desarrolla un ambiente de confianza

Si buscamos la colaboración mutua, debemos favorecer un ambiente donde la integración y el compañerismo estén a la orden del día. El aprendizaje y el desarrollo dentro del equipo, en definitiva son primordiales para el gerente.

• Sirve de guía

La diferencia entre jefe y líder es su capacidad de acompañamiento. No es lo mismo dar una orden, a convertirse en el guía de tus vendedores. Los resultados obtenidos son completamente diferentes. Adicionalmente, te ofrecerá una nueva perspectiva, bastante amplia sobre tus colaboradores, el proceso de la compañía y las operaciones en general. 

• Inversión inteligente del tiempo 

Desde el reclutamiento hasta la capacitación adecuada, estas pequeñas actividades son indispensables y te retribuirán de la mejor manera a futuro. Son este tipo de áreas que jamás debes dejar pasar y en las que valdrá la pena invertir tu tiempo. 

• Mejora constante

¡Apunta siempre a la excelencia! Puede que algo se esté haciendo bien, pero siempre puede ser mejor. Eres el motor del cambio y quien debe tomar las decisiones ante una oportunidad o amenaza. 

• Sirve de guía, pero no resuelvas todo por tu cuenta

Uno de los errores más comunes es el no saber delegar funciones. Esto, trae como consecuencia una sobresaturación de tu tiempo y pérdida de dirección. Orienta a tus colaboradores, dando dirección y enfócate en las actividades primordiales.

Si estás en espera de ese gran ascenso o deseas postularte, no lo dudes más. La práctica hace al maestro y con estos consejos sobre cómo ser un buen gerente de ventas, esperamos haberte ayudado. 

 

La noticia de la llegada de un bebé puede resultar un poco abrumadora, sobre todo si se es padre primerizo. Sin embargo, si se conjuga la emoción de su llegada junto con una adecuada preparación este proceso será realmente maravilloso. Hoy en miras de querer ayudarte hemos traído un post sobre cómo prepararse para la llegada de un bebé. ¡Disfrútalo y pon en práctica todos los consejos aquí plasmados!

La llegada del bebé

Cuando nos enteramos que viene un bebé a bordo, automáticamente pensamos en todas las cosas que hay que preparar en casa, en la familia, en el trabajo, cosas de gestión y organización, pero sobre todo se nos presenta el sentimiento de cómo tendremos que acomodarnos a nivel emocional, para que todo fluya como debe ser.

En torno a este último aspecto, cada mamá, papá o familia emplea sus propios mecanismos para afrontar este tipo de circunstancias. No obstante, según la recomendación de los especialistas, hay que llevarlo con la mayor serenidad y conciencia posible, así toda la transición será más suave y se podrá disfrutar a plenitud.

Ya entrando en ese estado, el resto de acciones o tareas a realizar para preparar la llegada del bebé se harán de manera asertiva, sin entrar en los excesos y lo más consciente posible.

Cómo prepararse para la llegada de un bebé: Consejos y mucho más

Preparar la llegada del bebé no se trata solamente de comprarle su ropa, el biberón, la cuna y el cambiador. Todo lo contrario, se vuelve absolutamente necesario implementar una serie de cambios e introducir toda una serie de recursos que harán que este proceso se lleve con total éxito.

A continuación, compartimos una serie de consejos para preparar la llegada del bebé a nivel práctico y emocional. ¡Vamos por ello!

La habitación: el lugar especial para el bebé

Entre una de las acciones más importantes a realizar antes de la llegada del bebé está el acondicionar una habitación del hogar con todo lo necesario para su estadía.

En este sentido, tienes que pensar en todo el mobiliario que deseas incluir, desde la cuna, el cambiador, el moises, la mecedora, etc.

Es muy importante que desde ya, tengas claro en donde dormirá tu bebé, es decir, si dormirá en tu habitación o en una propia. En torno a esto, tendrás varias opciones:

En la misma habitación: considera si todo el mobiliario antes mencionado cabe en tu habitación, y si son realmente necesarios.

Por lo general, las personas que se inclinan por esta opción, desean practicar colecho, Si es tu caso, asegúrate de practicarlo de manera segura, lo más recomendable es utilizar una cuna de tipo sidecar.

En su propia habitación: si esta es tu elección, asegúrate de comprar una cuna (bien sea, sidecar, nido o convencional), el cambiador, una silla cómoda para dar pecho, un mueble para organizar su ropa, accesorios complementarios para la decoración del bebé, entre otros. Incluye ropa de cama, toallas, cortinas, pañales, toallitas, productos de aseo personal, productos para el cuidado de su piel, etc.

Prepararse para la llegada del bebé: cochecito y porteo

Para la mayoría de los padres se vuelve necesario el uso de un carrito de bebé. En muchos sentidos facilita su labor, tanto al momento del cuidado como para el desplazamiento.

Lo más recomendable es que adquieras un cochecito con una buena ergonomía, que no afecte las posiciones naturales de tu recién nacido, pero que a la vez se pueda usar a lo largo de su desarrollo.

Por otro parte, también tenemos los padres que optan por el porteo, debido a los grandes beneficios que aporta tanto a la madre como al bebé. Si se encuentra dentro de tus elecciones, trata de utilizar porteadores elaborados con telas elásticas y de algodón.

La ropa del bebé: uno de los elementos preferidos

Al momento de comprar la ropa para tu bebé, es mejor que ya conozcas el sexo. Eso te ayudará a realizar compras asertivas y realmente necesarias, pensadas siempre en tus gustos y preferencias.

En este sentido, es recomendable no excederse en la compra de las tallas pequeñas, ya que su crecimiento será muy acelerado el primer año de vida. Calcula comprar más o menos lo siguiente: 10 pares de calcetines, 10 camisetas, 10 bodies, 15 pijamas, 4 gorritos y 10 pantalones o monos. Procura que todas las prendas sean 100% algodón.

El equipaje para el hospital

Muchos padres esperan arreglar el bolso que los acompañará al hospital para el último momento, pero esto es un gran error, se presta para que se olviden algunas cosas imprescindibles.

Por esta razón, lo mejor es que lo prepares con un mes de antelación, así durante ese periodo de espera, puedes recordar e incluir cualquier cosa que hayas dejado por fuera.

Incluye la ropa de tu bebé (mínimo 5 mudas), los pañales, productos de aseo personal, cobijas, toallas, toallitas, biberón, y cualquier otro elemento que consideres necesario.

Adicionalmente, prepara tu equipaje con todas tus cosas personales y que ayuden a que tu estancia en el hospital sea lo más cómoda posible.

Afina los detalles de tu hogar para la llegada del bebé

Faltando muy poco para la llegada de tu bebé es necesario que toda tu casa se encuentre en condiciones para recibirlo. Por ejemplo, haz una limpieza profunda de todos los espacios, abastece la despensa, prepara a tu mascota. También crea un plan de acción con el rol que cada miembro de la familia asumirá frente a la llegada del bebé.

Cómo prepararse para la llegada de un bebé: ¡Hablemos de las emociones!

Como decíamos al inicio, en cara a la maternidad no solo hay que prepararse con las cosas materiales que nos facilitarán el proceso, sino también es importante reconocer todas las emociones en torno a este para poder disfrutarlo a plenitud. Sigue las recomendaciones de los especialistas:

Afronta el miedo: este sentimiento siempre estará presente y es muy normal. Sin embargo, lo mejor es tratar de transformarlo y confiar en sí misma.  Incorpora una lista a tus pensamientos con los pros y los contras de todo lo que piensas pueden suceder en el camino, y cómo podrías afrontar victoriosamente.

Conéctate con el bebé: realiza ejercicios de comunicación con tu bebé mediante el pensamiento, la voz, los movimientos, el tacto y los sonidos. Hazle saber a tu bebé que lo esperas ansiosamente y que estás súper preparada para ello.

Conecta con tu pareja: conversa con tu pareja sobre todos los miedos y expectativas que tengas en torno a la llegada del bebé. Planifiquen todo lo del bebé juntos, realicen actividades que refuercen los lazos, replanteen los roles, etc.

Mímate y relájate: dedícate un tiempo para cuidarte, mimarte y, sobre todo, descansar. Realiza actividades que generen suficientes endorfinas y te mantengan en un estado de felicidad, serenidad y bienestar.

Confía: ten confianza en ti misma y en todo el proceso. Recuerda que todo va a estar bien y que la vida te ha dado el mejor regalo. ¡Disfrútalo!

Con este último consejo, damos por terminado nuestro post sobre cómo prepararse  para la llegada de un bebé. Esperamos te haya gustado y puedas poner todo lo aquí plasmado en práctica.

¡Te deseamos lo mejor a ti y a tu pequeño recién nacido! ¡Bendiciones!

 

 

Si tienes problemas para conciliar el sueño o para permanecer dormido, no te preocupes, en esta oportunidad traemos un post descriptivo sobre cómo dormir profundamente, centrado en varias actividades que puedes incluir a tu rutina diaria a la hora de dormir. ¡Vamos por ello!

Importancia de dormir adecuadamente

Antes de hablar sobre las estrategias o actividades que puedes implementar en tu día a día para empezar a dormir profundamente, es importante que sepas cuán importante es poder hacerlo adecuadamente.

El sueño cumple un rol muy importante en la salud y en la vida misma. Cuando se duerme adecuadamente, el cuerpo se llena de todas las energías necesarias para poder llevar a cabo las diversas actividades de nuestro día. Por lo general, los adultos necesitan de entre siete u ocho horas de sueño para sentirse bien descansados.

Por lo tanto, cuando se tienen problemas de sueño o no se puede permanecer por mucho tiempo dormido, empiezan una serie de problemas a hacerse presente, como fatiga extrema, irritación, falta de concentración, estrés, entre otros.

Cómo dormir profundamente: Estrategias infalibles

Si eres de las personas donde las noches sin descanso se han vuelto algo cotidiano, el primer paso es que observes tus patrones de sueño. Lleva un registro de cuántas horas duermes cada noche, qué factores favorecen tu falta de sueño, cómo te sientes al otro día y cuanta energía tienes a lo largo de la jornada.

Realiza esta actividad por una o dos semanas y saca un promedio de tus horas de sueño. Luego, después que lleves a cabo las estrategias que te daremos más adelante, haz de nuevo el registro para que determines cuánto ha mejorado tu situación.

Estrategias o actividades que te ayudarán a dormir profundamente

Minimiza el ruido y la iluminación en tu habitación

Cuando estos dos factores no son tomados en cuenta, tanto la calidad como la cantidad del sueño se ven afectadas.

En este sentido, cuando se duerme en total oscuridad el cerebro libera melatonina causando un efecto calmante y somnoliento. Por tanto, minimizar tu exposición a la luz hará que tu sueño mejore. Apaga todos los aparatos que generen algún tipo de luz que pueda perturbar tu descanso.

En cuanto al ruido, desactiva tus reproductores de música. Si el ruido proviene de afuera, prueba usar una máquina de ruido que bloquee estos sonidos indeseados.

Usa ropa cómoda

Cuando llega la hora de dormir es muy importante que uses ropa para dormir, como camisones, pijamas, entre otros, preferiblemente elaborados con telas de alta calidad como el algodón.

Además, asegúrate que tu vestimenta para dormir sea de la talla adecuada, que no te quede muy apretada, de modo que al momento de que te quedes dormido no sientas ningún tipo de incomodidad.

Que la comodidad invada toda tu habitación

Invierte en una cama que sea cómoda, compra un colchón de buena calidad y añade unas ricas sábanas de algodón.

Adicionalmente, incluye en tu habitación un buen sistema de climatización, que te permita ajustar la temperatura a un nivel cálido, que te ayude a entrar en un estado de relajación.

Implementa una rutina

Al igual que con los bebés recién nacidos o pequeños, los adultos logran dormir profundamente con mayor facilidad si siguen una rutina noche a noche. En este sentido, hacer las mismas actividades antes de acostarte todas las noches puede ayudar a que tu cerebro se acondicione y se prepare para el sueño.

Incluye dentro de tu rutina actividades de relajación, como por ejemplo, leer un libro, meditar, orar, entre otros.

Olvídate de las cosas que te preocupan

Cuando llega la hora de dormir es muy importante desconectarse de las cosas que nos mortifican durante el día. Por tanto, trata que tu nivel de estrés baje durante la noche para que tu cerebro logre relajarse y mandar las señales correctas al resto del cuerpo hasta conciliar el sueño.

Existen algunas prácticas que pueden ayudarte: aromaterapia, meditación, respiración profunda, oraciones de gratitud, entre otros.

Convierte estas estrategias o actividades para dormir profundamente en tu prioridad, de lo contrario el trabajo no servirá de nada. Aún si sientes que tu situación está mejorando, no dejes de practicarlas o sino regresarás al punto de partida.

Higiene del sueño: Cómo dormir profundamente

La higiene del sueño está relacionada con todas las medidas que podemos implementar para conciliar más fácilmente el sueño y que durmamos profundamente y de forma reparadora.

Sin embargo, no están directamente relacionadas con la rutina del sueño sino son más bien pautas que podemos desarrollar durante el día para lograr lo mencionado en el párrafo anterior. Veamos algunas de las más efectivas:

Haz ejercicios

El ejercicio no solo nos ayuda a tener un mejor aspecto físico, sino que nos ayuda en todos los sentidos, incluyendo la conciliación del sueño. Lo más recomendable es que practiques ejercicios de intensidad moderada a media tarde, de manera que tu cuerpo se sienta cansado y facilite un sueño profundo y reparador.

No tomes muchos líquidos antes de dormir.

Evita el consumo de líquidos, por lo menos dos horas antes de ir a la cama. Esto básicamente te ayudará a no tener ganas de dormir a mitad de noche y no interrumpir el sueño.

Mantén una buena alimentación

Otra pauta que te puede ayudar significativamente a lograr dormir profundamente, es el mantener una buena alimentación. Trata de consumir comidas ricas en nutrientes que te ayuden a oxigenar el cerebro.

Adicionalmente, toma siempre en consideración que tus cenas sean ligeras y no muy altas en calorías, porque es muy probable que tu sistema digestivo tenga dificultades para digerir la comida durante la noche, lo que a su vez puede generarte molestias e interrumpir tu sueño.

Evita el consumo de cafeína en exceso

Como bien es sabido, la cafeína es una sustancia que nos despierta y activa. Por lo tanto, lo más recomendable es que la consumas solo durante la primera mitad del día, así evitarás problemas para conciliar el sueño durante la noche.

Así mismo, evita todo tipo de bebidas que contengan esta sustancia, como las gaseosas, las bebidas energéticas, entre otras.

Evita consumir alcohol

Si lo que estás buscando es dormir profundamente, el consumo de alcohol lo estropeará todo, ya que esta sustancia está directamente relacionada con la aparición de alteraciones del sueño. Evita no consumir alcohol en exceso y con mucha recurrencia.

Recomendación adicional: Ayuda profesional

Si nada de lo anterior expuesto te funciona, te recomendamos consultar a un profesional del sueño. Puede que tu problema sea un signo o síntoma de alguna enfermedad o afección de salud, como por ejemplo apnea del sueño.

Un profesional del sueño dará con la causa del problema y te recomendará algún tipo de medicamento para que puedas dormir profundamente.

Con este último apartado damos por terminado este sustancioso post sobre cómo dormir profundamente. Esperamos que todas las sugerencias aquí expuestas te hayan ayudado a mejorar tu problema a la hora de dormir.

 

 

 

 

En los últimos años se ha incrementado el uso de motos, no solo en el día a día sino también para realizar viajes largos; y a lo mejor esto se deba a las grandes ventajas que proporciona. Sin embargo, cuando se trata de recorrer largas distancias hay que tomar una serie de medidas adicionales. Por suerte, hoy traemos un sustancioso post sobre cómo cuidarse en un viaje en moto.

Viaje en moto: una experiencia inigualable

¡Los viajes en moto son todo un placer! Cuando se realiza un viaje en moto se puede apreciar el mundo bajo otra perspectiva, solo el hecho de sentir el aire en nuestros rostros nos hace sentir vivos y libres. Además, al ser un vehículo abierto, ofrece la oportunidad de disfrutar de los paisajes en primer plano. Sin contar el hecho que, el costo de viajar en moto es mucho menos que hacerlo en auto o avión.

Ahora bien, todo esto se puede percibir y disfrutar al 100% si tomamos algunas precauciones. Por tanto, si tienes pensado hacer un viaje en moto es necesario que tomes en cuenta los consejos que te daremos a continuación, los cuales te ayudarán a planificar todo el itinerario sin riesgos ni contratiempos.

Consejos sobre cómo cuidarse en un viaje en moto

Destino del viaje

Lo primero que debes hacer es planificar el destino que quieres visitar. En caso de que sea tu primera vez en hacer un viaje en moto, es recomendable que el destino quede dentro del país, un lugar no muy lejano y no muy apartado de la civilización.  

De este modo, en caso de presentar algún tipo de contratiempo, podrás comunicarte fácilmente con las personas del lugar y conseguir todo lo necesario para solventar la situación.

Ahora, si ya tienes un poco de experiencia en viajes en moto, puedes atreverte a más y realizar un viaje internacional. Eso sí, recuerda incluir todo lo necesario.

Planea la ruta

Una vez hayas seleccionado el destino, es muy importante que verifiques las condiciones de la vía y establecer los puntos estratégicos para hacer las paradas de descanso. También es imprescindible que evalúes las distancias entre estas para planificar las provisiones de combustible, en caso de que no haya tantas estaciones de servicios como se espera.

Inspección preventiva de la moto

Ahora bien, entre los consejos sobre cómo cuidarse en un viaje en moto, este es uno de los más importantes. En este sentido, debes evaluar exhaustivamente el estado de tu moto y prepararla para el viaje. Empezando por el control del aceite, el estado y presión de las llantas, el estado de los frenos, las condiciones de la cadena, el accionamiento del embrague, la luces, entre otras cosas más. A continuación daremos los detalles de estas tareas:

Estado de las luces

Con una moto es tan importante ver el camino como ser visto, así que verifica que tus luces funcionen correctamente. Recuerda que una moto al tener una menor superficie son mucho menos visibles en el camino; por lo tanto, todo lo que puedas hacer para que otros conductores puedan visualizarte en todo momento, nunca estará de más.

Revisa cada una de las luces: posición, largas, intermitentes, cruce, posición trasera, freno trasero, etc. En caso de que alguna no funcione, reemplázala inmediatamente. Además, trata de llevar algunas lámparas de repuesto, por lo menos la del foco central delantero y alguna de las luces traseras.

Estado y presión de los neumáticos

El buen estado de los neumáticos es sinónimo de seguridad. Recuerda que este elemento es lo único que nos mantiene firmes en la carretera, por lo tanto, verificar que no tengan ninguna grieta o deformidad y que la presión sea la adecuada, garantizará que no vayas a sufrir ningún accidente.

Otra cosa a tener en cuenta con respecto a las llantas, es su tiempo de vida. Calcula los kilómetros de tu viaje y si estas están en condiciones que recorrerlos. Lo mejor y si tienes las posibilidades, es cambiarlas antes de salir de viaje y luego al llegar, terminar de usar los antiguos.

Los frenos

Siempre es importante checar el estado del desgaste de las pastillas de los frenos, tanto delanteras como traseras. Si notas que necesitan un cambio, hazlo antes de salir de viaje, así evitarás que tus discos se dañen y sufras algún tipo de accidente.

Adicionalmente, revisa el tacto de los frenos, comprueba que ofrecen una buena presión, que no se mueven y que la parte donde van las maletas no se mueva.

El aceite, el refrigerante y demás líquidos

Lo primero que debes hacer es revisar el nivel de aceite del motor de tu moto. En caso que sea la primera vez que lo hagas, ten presente que debes hacerlo mientras el motor esté caliente. Luego asegúrate que no haya fugas o manchas de aceite.

En cuanto al refrigerante, también debes comprobar el nivel del mismo. Igualmente, chequea el nivel del líquido de los frenos y de la maneta de embrague, en caso de que sea de accionamiento hidráulico.

La cadena y la transmisión

La cadena es el elemento que mayor mantenimiento necesita. Periódicamente requiere de un tensado y un engrase. Por tanto, antes de iniciar tu viaje asegúrate que la cadena se encuentre en buen estado de tensión y de su buena lubricación.

Ya que estás por esos lados, checa el piñón y la corona, por si le hace falta una sustitución al kit completo.

La batería

Evalúa la vida útil de la batería de tu moto. Si notas que no tiene suficiente fuerza para arrancar la moto, sin lugar a dudas, ha llegado el momento de cambiarla.

Nota: todas estas tareas no son opcionales, incluso si no se tratase de un viaje. Toda persona que tiene una moto tiene la responsabilidad de ocuparse de su mantenimiento.

Elementos de seguridad

Si se trata de aprender cómo cuidarse en un viaje en moto, los elementos de seguridad no los puedes dejar por fuera. Utiliza cascos certificados y sin ningún tipo de daño, y todos los implementos de seguridad adicionales que consideres, como lentes de sol, rodilleras, coderas,  impermeables, etc. Sin lugar a dudas, de esta manera podrás realizar un viaje más seguro.

Vestimenta

El tema de pensar en qué ponerse durante el viaje no se puede tomar a la ligera. Al ser un viaje largo y considerando que nuestro país tiene una variedad de climas, lo más recomendable es que uses ropa cómoda con protección, preferiblemente prendas de cuero, las cuales se adaptan muy bien a estos cambios de temperatura. Igualmente, es muy importante contar con unas buenas botas y guantes, preferiblemente impermeables.

Equipaje

No es muy conveniente llevar mucho equipaje, ya que pudiera llegar a afectar el centro de gravedad de la moto y su rendimiento. Reparte equitativamente el peso en las maletas o cofre y ubícalas estratégicamente en la moto.

Herramientas básicas

No te vayas a olvidar de las herramientas básicas que te ayudarán a superar cualquier percance. Entre estas podemos mencionar: las llaves, el kit para cambiar los neumáticos, los parches o el tapón de caucho, pegamento, repuestos como bujías, bombillos, entre otros.

Recomendaciones a la hora de circular

• Pon atención a los puntos ciegos y a los vehículos de alrededor.
• Mantén una distancia prudente entre los automóviles.
• Utiliza siempre las luces de cruce o de giro.
• Maneja con las luces encendidas.
• Respeta el paso peatonal.
• No conduzcas bajo los efectos del alcohol.

Los viajes largos en moto requieren de una minuciosa preparación. Por tanto, no dejes de llevar a cabo todos los consejos que te hemos dado sobre cómo cuidarse en un viaje en moto, así los riesgos de presentar algún tipo de percance disminuirán significativamente.

¡Planifica todo el viaje lo mejor posible!