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Para estar sano, hay algunos preceptos y <\/span>consejos de salud<\/b><\/a> muy simples a seguir. Una vez le\u00eddos estos consejos de salud es importante mantenerte informado, no es secreto que estamos viviendo un acontecimiento hist\u00f3rico, una pandemia, y nuestro deber es seguir <\/span>noticias de salud<\/b>.<\/span><\/a><\/p>\n Este es el primer consejo que podemos darle. Si quieres estar saludable, cuida tu dieta. El sacrosanto \"come 5 frutas y verduras al d\u00eda\" es una regla que debes haber escuchado docenas y docenas de veces, pero hay una raz\u00f3n para ello. Estas frutas y verduras tienen un papel protector en la prevenci\u00f3n de enfermedades que pueden aparecer a la edad, como los c\u00e1nceres (ver tambi\u00e9n: Prevenci\u00f3n del c\u00e1ncer, consejos para un estilo de vida saludable), enfermedades cardiovasculares, obesidad, diabetes ... Tambi\u00e9n proporcionan las vitaminas, minerales y fibras necesarias para el buen funcionamiento del cuerpo.<\/span><\/p>\n \u00a1Para algunos m\u00e9dicos y nutricionistas recomiendan para un buen <\/span>estilo de vida saludable<\/b><\/a>,<\/b> incluso deber\u00eda consumir 7 o incluso 10 frutas y verduras por d\u00eda! Por lo tanto, debe evitar comer demasiada grasa, demasiado dulce o demasiado salado. Para ayudarlo a comer mejor, puede ir a ver especialistas o traer su tel\u00e9fono inteligente: algunas aplicaciones como Yuka, disponibles en Android o iPhone, le permiten consumir mejor dici\u00e9ndole si un producto Lo que puede encontrar en los supermercados es demasiado salado, dulce o relleno de aditivos. \u00a1F\u00e1cil de usar, estas aplicaciones lo har\u00e1n m\u00e1s divertido!<\/span><\/p>\n De nuevo, esto es seguramente algo que a menudo ha escuchado. Pero practica actividad f\u00edsica regularmente es esencial para su salud, y esto a todas las edades. La actividad f\u00edsica ayuda a mantener el cuerpo y la mente, reduce la mortalidad y tambi\u00e9n previene la aparici\u00f3n de ciertas enfermedades como el c\u00e1ncer, las enfermedades cardiovasculares, la diabetes o el sobrepeso. Tambi\u00e9n ayuda a combatir el estr\u00e9s y a dormir mejor.<\/span><\/p>\n No es necesario ser un gran deportista para practicar actividad f\u00edsica. Caminar o llevar su bicicleta al trabajo o evitar tomar el elevador para subir las escaleras son peque\u00f1as cosas cotidianas que solo pueden ser beneficiosas para usted. Ir a la piscina o correr regularmente tambi\u00e9n son actividades beneficiosas y que requieren mucho tiempo.<\/span><\/p>\n El tiempo que necesita para realizar esta actividad f\u00edsica depende de su edad: puede ver los consejos de \u201cLa OMS define la actividad f\u00edsica como cualquier movimiento del cuerpo producido por los m\u00fasculos que requiere energ\u00eda, que incluye los movimientos realizados mientras se trabaja, juega, realiza las tareas dom\u00e9sticas, se mueve y durante las actividades. de ocio \", especifica la OMS en su sitio web oficial.<\/span><\/p>\n Es bueno saberlo: \"El t\u00e9rmino 'actividad f\u00edsica' no debe confundirse con la expresi\u00f3n 'ejercicio', que es una subcategor\u00eda de actividad f\u00edsica m\u00e1s deliberada, estructurada y repetitiva y cuyo objetivo es mejorar o mantener uno o m\u00e1s aspectos de la aptitud f\u00edsica.\"<\/span><\/p>\n El agua es esencial para nuestra supervivencia. Como recordatorio, nuestro cuerpo est\u00e1 compuesto de 60 a 70% de agua. Beber agua nos permite mantener una cierta forma f\u00edsica (incluso si eso no es suficiente para estar sano, por supuesto), tambi\u00e9n nos asegura una buena forma mental y tiene virtudes para la salud que seguramente no sospecha. Por lo tanto, debe asegurarse de tener suficiente agua en un d\u00eda para estar en la cima. Los m\u00e9dicos recomiendan beber entre 1.5 y 2 litros de agua por d\u00eda para una persona adulta. Una cifra que puede revisarse hacia arriba en climas c\u00e1lidos como este verano o si practicas un deporte, para hidratarte bien.<\/span><\/p>\n \u00bfSab\u00edas que pasaste casi 25 a\u00f1os de tu vida durmiendo? Esto significa que el sue\u00f1o tiene una parte preponderante en nuestra existencia y que no debe descuidarse. Pero con el trabajo, los estudios, la familia y todas las dem\u00e1s presiones inherentes a la vida diaria, su tiempo de sue\u00f1o se ve muy afectado. Y puede da\u00f1ar tu salud. La falta de sue\u00f1o puede afectar su estado de \u00e1nimo, su estado mental, su condici\u00f3n f\u00edsica, puede alterar su metabolismo o aumentar el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades. Tantas razones que deber\u00edan empujarlo a adaptar su estilo de vida para dormir lo suficiente. Seg\u00fan la National Sleep Foundation, la cantidad de horas de sue\u00f1o recomendadas depende de su edad. Esto var\u00eda de 14 a 17 horas al d\u00eda para reci\u00e9n nacidos a 7 a 8 horas para personas mayores (mayores de 65 a\u00f1os). Un adolescente (de 14 a 17 a\u00f1os) necesitar\u00e1 dormir de 8 a 10 horas, un adulto joven (de 18 a 25 a\u00f1os) de 7 a 9 horas y un adulto (de 26 a 64 a\u00f1os) de 7 a 9 horas de sue\u00f1o. Estas son, por supuesto, indicaciones y todo depende del individuo.<\/span><\/p>\n Para tener un estilo de vida saludable: <\/b>De nuevo, esto puede ser algo que tenga sentido para usted. Pero para estar saludable, los cigarrillos y el tabaco no se recomiendan. Fumar es la principal causa de muerte evitable en todo el mundo. Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, el tabaco es la causa directa de 5,4 millones de muertes en 2004 y 100 millones en el siglo XX.<\/span><\/p>\n El alcohol es otra de las principales causas de muerte: est\u00e1 asociado con 2.6 millones de muertes en todo el mundo en 2016. Y si durante mucho tiempo se cre\u00eda que un vaso peque\u00f1o de vino o una cerveza de vez en cuando no No fue tan malo para la salud, un estudio reciente confirm\u00f3 que no era realmente el caso (ver tambi\u00e9n: el alcohol nunca es bueno para la salud).<\/span><\/p>\n \"El resultado m\u00e1s sorprendente es que el consumo de alcohol, incluso en peque\u00f1as cantidades, contribuye a la p\u00e9rdida de salud global\", dijo el gerente de investigaci\u00f3n Emmanuela Gakidou, profesora de salud p\u00fablica en la Universidad de Washington. \"Estamos acostumbrados a escuchar que uno o dos vasos de bebidas alcoh\u00f3licas son perfectos, pero la evidencia sugiere una situaci\u00f3n diferente.\"<\/span><\/p>\n El alcohol y el tabaco, el combo que debes evitar por completo si quieres mantenerte saludable y debes prohibirlo, incluso con moderaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n Estar informado siempre ser\u00e1 un deber y derecho para todos, ver <\/span>noticias de salud<\/b><\/a> y seguir <\/span>consejos de salud<\/b><\/a> es esencial para la vida. \u00a1Siempre mantente informado!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Para estar sano, hay algunos preceptos y consejos de salud muy simples a seguir. Una vez le\u00eddos estos consejos de salud es importante mantenerte informado, no es secreto que estamos viviendo un acontecimiento hist\u00f3rico, una pandemia, y nuestro deber es seguir noticias de salud. 1. Coma una dieta equilibrada y saludable. Este es el … <\/p>\n\n
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