{"id":208,"date":"2020-08-09T14:31:26","date_gmt":"2020-08-09T12:31:26","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.espol.edu.ec\/conocer\/?p=208"},"modified":"2020-08-09T14:31:26","modified_gmt":"2020-08-09T12:31:26","slug":"cual-es-tu-infusion-ideal-infusiones-de-hierbas-y-sus-beneficios-para-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/conocer\/2020\/08\/09\/cual-es-tu-infusion-ideal-infusiones-de-hierbas-y-sus-beneficios-para-la-salud\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1l es tu infusi\u00f3n ideal? Infusiones de hierbas y sus beneficios para la salud"},"content":{"rendered":"

A los brit\u00e1nicos les encanta la cerveza, y el <\/span>t\u00e9 negro<\/span><\/a>, que es el que beben m\u00e1s a menudo, y que tiene muchos beneficios para la salud, eso s\u00ed, obviando las pastas que lo acompa\u00f1an. En Espa\u00f1a e Italia el caf\u00e9 sigue siendo la bebida m\u00e1s habitual, pero las infusiones van ganando popularidad gracias a sus m\u00faltiples beneficios para la salud. Adem\u00e1s, la enorme cantidad de <\/span>variedades de t\u00e9s<\/span><\/a> existente hace que sea posible que cada persona encuentre su sabor ideal.<\/span><\/p>\n

Estudios recientes muestran que el t\u00e9 ayuda a proteger contra la demencia, suaviza los picos de az\u00facar en la sangre que aumentan el riesgo de diabetes y reduce las probabilidades de desarrollar c\u00e1ncer de pr\u00f3stata.\u00a0<\/span><\/p>\n

El t\u00e9 est\u00e1 lleno de flavonoides antioxidantes y es un arma poderosa contra el estr\u00e9s oxidativo, que es un factor en muchos problemas de salud graves. La mayor\u00eda de los flavonoides y flavones antioxidantes de la dieta brit\u00e1nica vienen en una taza de t\u00e9, pero no es s\u00f3lo el t\u00e9 negro el que aporta beneficios para la salud.\u00a0<\/span><\/p>\n

Beber t\u00e9s de hierbas, o infusiones como los llaman los expertos, tambi\u00e9n puede ayudar a evitar problemas.\u00a0<\/span><\/p>\n

As\u00ed que, \u00bfpor qu\u00e9 no poner la tetera a calentar y descubrir c\u00f3mo diferentes t\u00e9s e infusiones pueden ayudarte a mantenerte sano?\u00a0<\/span><\/p>\n

T\u00c9 NEGRO\u00a0<\/span><\/h2>\n

Protege contra el c\u00e1ncer y los problemas cardiovasculares.<\/span><\/p>\n

En un metaan\u00e1lisis realizado en 2015, un superestudio en el que se combinaron las conclusiones de investigaciones anteriores, se determin\u00f3 que el consumo de una taza de t\u00e9 al d\u00eda reduc\u00eda el riesgo de desarrollar c\u00e1ncer en un 2%. Los que beb\u00edan m\u00e1s t\u00e9 ten\u00edan un riesgo de c\u00e1ncer 21% menor que los que no beb\u00edan nada.\u00a0<\/span><\/p>\n

Un estudio similar descubri\u00f3 que reduce los niveles del colesterol LDL \"malo\" asociado con las enfermedades card\u00edacas y los cient\u00edficos tambi\u00e9n han descubierto que las personas que beben t\u00e9 negro tienen menos probabilidades de desarrollar endurecimiento de las arterias.\u00a0<\/span><\/p>\n

T\u00c9 VERDE<\/span><\/a>\u00a0<\/span><\/h2>\n

Procede de la misma planta que el t\u00e9 negro, Camellia sinensis, pero se seca de forma diferente y tiene una mezcla diferente de flavonoides beneficiosos.\u00a0<\/span><\/p>\n

Tambi\u00e9n es saludable para el coraz\u00f3n, ya que un importante estudio demuestra que beber tres tazas de t\u00e9 verde al d\u00eda reduce el riesgo de un ataque al coraz\u00f3n en un 11%. En otro informe se apunta a que el consumo regular reduc\u00eda las probabilidades de sufrir un infarto en un 46%.\u00a0<\/span><\/p>\n

Las catequinas del t\u00e9 verde tambi\u00e9n contribuyen a la p\u00e9rdida de peso y parecen ser particularmente \u00fatiles para combatir el exceso de grasa abdominal, que es un importante factor de riesgo para la diabetes y las enfermedades card\u00edacas.\u00a0<\/span><\/p>\n

Un metaan\u00e1lisis realizado en 2009, que combin\u00f3 los resultados de 11 ensayos, lleg\u00f3 a la conclusi\u00f3n de que las catequinas del t\u00e9 verde reduc\u00edan el peso y la grasa corporal.\u00a0<\/span><\/p>\n

ROOIBOS\u00a0<\/span><\/h2>\n

Tambi\u00e9n conocido como t\u00e9 de arbusto rojo, que utiliza hojas de Aspalathus linearis, el rooibos es una bebida sin cafe\u00edna originaria de Sud\u00e1frica que se bebe con o sin leche.\u00a0<\/span><\/p>\n

En estudios de laboratorio se han identificado potentes efectos antioxidantes, inmunomoduladores y anticancer\u00edgenos. El consumo regular puede proteger contra los problemas card\u00edacos, ya que se ha demostrado que el <\/span>rooibos<\/span><\/a> reduce los niveles de colesterol LDL y de triglic\u00e9ridos, al tiempo que aumenta el colesterol HDL, que es saludable para el coraz\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\n

Hay datos emergentes que sugieren que tambi\u00e9n puede ayudar a la tensi\u00f3n nerviosa y a los problemas digestivos.\u00a0<\/span><\/p>\n

SEMILLA DE HINOJO\u00a0<\/span><\/h2>\n

Utilizado desde hace mucho tiempo para tratar problemas digestivos como la hinchaz\u00f3n, la flatulencia y la acidez estomacal, el hinojo es un ingrediente com\u00fan en muchos remedios comerciales de agua para los c\u00f3licos de los beb\u00e9s.\u00a0<\/span><\/p>\n

Su principal componente es el anetol, que ha demostrado inhibir los espasmos musculares y las contracciones uterinas. Las conclusiones de un ensayo cl\u00ednico en 2012 fueron: \"El hinojo es una droga herbal efectiva para el dolor menstrual\".\u00a0<\/span><\/p>\n

Tambi\u00e9n se cree que el anetol aumenta la producci\u00f3n de bilis, que es importante para la digesti\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\n

LICORICE\u00a0<\/span><\/h2>\n

Este t\u00e9 tiene todo tipo de propiedades saludables. Es antiinflamatorio, antiviral, antimicrobiano inmunomodulador, antioxidante y act\u00faa como demulcente. Esto significa que crea una pel\u00edcula calmante sobre las membranas mucosas, explicando por qu\u00e9 el t\u00e9 de regaliz alivia problemas digestivos como la acidez, la gastritis y las \u00falceras, y tambi\u00e9n puede aliviar los dolores de garganta y calmar la tos.\u00a0<\/span><\/p>\n

Hist\u00f3ricamente, el regaliz se ha usado para tratar la artritis y los beneficios podr\u00edan provenir de la glicirricina que contiene, que amortigua la inflamaci\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\n

Tambi\u00e9n se ha demostrado que contrarresta la supresi\u00f3n de la funci\u00f3n suprarrenal, un efecto secundario de los esteroides que a veces se prescriben para la artrosis.\u00a0<\/span><\/p>\n

HIBISCUS\u00a0<\/span><\/h2>\n

Esto deber\u00eda estar en tu lista de compras si tienes presi\u00f3n arterial alta. Junto con cantidades \u00fatiles de vitamina C, contiene compuestos vegetales llamados antocianinas que parecen actuar de la misma manera que los medicamentos inhibidores de la ECA.\u00a0<\/span><\/p>\n

Los estudios han demostrado que el hibisco reduce la presi\u00f3n arterial tan eficazmente como los medicamentos recetados captopril y lisinopril y reduce la hipertensi\u00f3n en personas con diabetes de tipo 2 que tienen un mayor riesgo de problemas cardiovasculares.\u00a0<\/span><\/p>\n

YERBA MATE\u00a0<\/span><\/h2>\n

De las hojas del acebo argentino, sus fans dicen que combina el impulso energ\u00e9tico del caf\u00e9 y las propiedades suavizantes del chocolate.\u00a0<\/span><\/p>\n

Tal vez no sea sorprendente que se utilice a menudo como ingrediente en bebidas energ\u00e9ticas. Los cient\u00edficos del Instituto Pasteur de Par\u00eds afirman que tiene casi todas las vitaminas necesarias para mantener la vida. Las pruebas de laboratorio muestran que tiene acciones antioxidantes y antiinflamatorias y que puede proteger contra el da\u00f1o celular.\u00a0<\/span><\/p>\n

Los ensayos confirman que reduce el colesterol LDL y aumenta la eficacia de las estatinas recetadas.\u00a0<\/span><\/p>\n

CAMOMILE\u00a0<\/span><\/h2>\n

Contiene glicina, un amino\u00e1cido que alivia los espasmos musculares y ayuda a aliviar los calambres menstruales y las molestias asociadas al s\u00edndrome de intestino irritable.\u00a0<\/span><\/p>\n

La glicina tambi\u00e9n es un sedante suave, por lo que beber t\u00e9 de manzanilla antes de acostarse puede combatir el insomnio. Tambi\u00e9n puede matar bacterias, hongos y virus.\u00a0<\/span><\/p>\n

Un estudio publicado por el Journal Of Agricultural And Food Chemistry de la Sociedad Americana de Qu\u00edmica encontr\u00f3 que beber cinco tazas de t\u00e9 de manzanilla todos los d\u00edas durante dos semanas aumentaba los marcadores de la actividad antibacteriana.\u00a0<\/span><\/p>\n

B\u00c1LSAMO DE LIM\u00d3N\u00a0<\/span><\/h2>\n

Un estudio encontr\u00f3 que los voluntarios que recibieron extractos de b\u00e1lsamo de lim\u00f3n informaron que estaban \"significativamente\" m\u00e1s tranquilos hasta dos horas y media despu\u00e9s.\u00a0<\/span><\/p>\n

Otro ensayo controlado por placebo encontr\u00f3 que tambi\u00e9n reduc\u00eda la agitaci\u00f3n en los pacientes con Alzheimer. Otro encontr\u00f3 que los voluntarios a los que se les pidi\u00f3 que hicieran problemas de matem\u00e1ticas mientras estaban expuestos a factores estresantes leves se sent\u00edan m\u00e1s tranquilos, m\u00e1s alerta y resolv\u00edan los problemas m\u00e1s r\u00e1pidamente.<\/span><\/p>\n

MINT\u00a0<\/span><\/h2>\n

El t\u00e9 de menta est\u00e1 repleto de carotenos y vitamina C y tambi\u00e9n proporciona cantidades \u00fatiles de magnesio, cobre, hierro, potasio y calcio.<\/span><\/p>\n

Tiene una larga historia de uso tradicional para el alivio de la indigesti\u00f3n y los cient\u00edficos han descubierto que funciona de varias maneras. Investigadores australianos descubrieron que amortigua las fibras sensibles al dolor activando los receptores TRPM8 que bloquean las se\u00f1ales de dolor.\u00a0<\/span><\/p>\n

La menta tambi\u00e9n calma los m\u00fasculos del est\u00f3mago y mejora el flujo de la bilis que el cuerpo utiliza para digerir las grasas, por lo que la comida pasa por el est\u00f3mago m\u00e1s r\u00e1pidamente.\u00a0<\/span><\/p>\n

El t\u00e9 de menta tiene las mismas propiedades calmantes para el est\u00f3mago que el t\u00e9 de menta, pero tambi\u00e9n tiene niveles m\u00e1s altos de varios polifenoles de plantas beneficiosas que proporcionan propiedades antibacterianas, antivirales y antimic\u00f3ticas.\u00a0<\/span><\/p>\n

Seg\u00fan el Journal Of Chemistry, los extractos de menta tienen \"una excelente actividad antioxidante\".\u00a0<\/span><\/p>\n

ROSA MOSQUETA<\/span><\/h2>\n

Puede ayudar a aliviar el dolor de la artritis.\u00a0<\/span><\/p>\n

El an\u00e1lisis de tres estudios controlados por placebo encontr\u00f3 que los pacientes con osteoartritis informaron de reducciones significativas en las puntuaciones de dolor y una menor necesidad de analg\u00e9sicos despu\u00e9s de tomar polvo de rosa mosqueta durante tres meses.\u00a0<\/span><\/p>\n

Los cient\u00edficos suecos descubrieron que tambi\u00e9n reduce el riesgo de enfermedades card\u00edacas en las personas obesas, y con mayor riesgo, en un 17%.\u00a0<\/span><\/p>\n

Cuando 31 voluntarios cl\u00ednicamente obesos recibieron diariamente rosa mosqueta durante seis semanas, su presi\u00f3n arterial se redujo en un promedio de 3,4%, el colesterol total disminuy\u00f3 en casi un 5% y el colesterol LDL peligroso se redujo en un 6%.\u00a0<\/span><\/p>\n

JENGIBRE<\/span><\/h2>\n

Un probado asentador de est\u00f3magos. El Colegio Americano de Obstetras y Ginec\u00f3logos informa: \"El tratamiento de las n\u00e1useas y los v\u00f3mitos del embarazo con jengibre ha mostrado efectos beneficiosos\".\u00a0<\/span><\/p>\n

Pero tambi\u00e9n puede proporcionar un alivio natural del dolor. En un estudio de la Universidad de Georgia sobre 73 voluntarios se determin\u00f3 que el jengibre reduc\u00eda el dolor inducido por el ejercicio en un 25%, mientras que en un estudio sobre 70 estudiantes que sufr\u00edan de per\u00edodos dolorosos se inform\u00f3 de una reducci\u00f3n significativa del dolor y cuatro de cada cinco mujeres experimentaban menos n\u00e1useas.\u00a0<\/span><\/p>\n

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A los brit\u00e1nicos les encanta la cerveza, y el t\u00e9 negro, que es el que beben m\u00e1s a menudo, y que tiene muchos beneficios para la salud, eso s\u00ed, obviando las pastas que lo acompa\u00f1an. En Espa\u00f1a e Italia el caf\u00e9 sigue siendo la bebida m\u00e1s habitual, pero las infusiones van ganando popularidad gracias a … <\/p>\n

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