{"id":548,"date":"2021-01-24T20:41:31","date_gmt":"2021-01-24T19:41:31","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.espol.edu.ec\/conocer\/?p=548"},"modified":"2021-01-24T20:41:31","modified_gmt":"2021-01-24T19:41:31","slug":"consejos-para-tener-una-buena-actitud-y-estilo-de-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/conocer\/2021\/01\/24\/consejos-para-tener-una-buena-actitud-y-estilo-de-vida\/","title":{"rendered":"Consejos para tener una buena actitud y estilo de vida"},"content":{"rendered":"

\u00bfPor qu\u00e9 hablar de 10 consejos para un estilo de vida saludable? Varias veces al a\u00f1o, nos inclinamos a presionar el bot\u00f3n de reinicio y comenzar de nuevo. Puede ser un a\u00f1o nuevo, su cumplea\u00f1os, el aniversario de una fecha importante (como la fecha o su diagn\u00f3stico o el d\u00eda en que termin\u00f3 su tratamiento) o el comienzo de un nuevo a\u00f1o escolar. Me encanta la sensaci\u00f3n de reflexionar sobre el a\u00f1o pasado, concentr\u00e1ndose en mis logros y mirando hacia el pr\u00f3ximo a\u00f1o con un renovado sentido de prop\u00f3sito y tomando un tiempo para establecer metas para un estilo de vida saludable para m\u00ed.<\/span><\/p>\n

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Tambi\u00e9n quiero reflexionar sobre mis objetivos de estilo de vida. Comenc\u00e9 una rehabilitaci\u00f3n muy esperada por lesiones en el hombro y el cuello. Volv\u00ed a nadar con regularidad y los ni\u00f1os y yo pusimos una estructura de planificaci\u00f3n de comidas en nuestra semana. Tambi\u00e9n me gustar\u00eda ayudarlo a establecer algunos objetivos para usted, por lo que he reunido mis consejos para un estilo de vida saludable para usted.<\/span><\/p>\n

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\u00bfC\u00f3mo utilizo los consejos para un estilo de vida saludable?<\/span><\/h2>\n

Primero lea la lista. Decide qu\u00e9 elemento es m\u00e1s f\u00e1cil de implementar. Escribe una meta para ti basada en eso y prep\u00e1rate para el \u00e9xito organiz\u00e1ndose para que suceda, \u00a1luego comienza! Cuando ese consejo se convierta en un h\u00e1bito, elija el siguiente elemento en el que concentrarse. Al hacer esto, est\u00e1 creando nuevos h\u00e1bitos que pueden durar todo el a\u00f1o ... y m\u00e1s all\u00e1.<\/span><\/p>\n

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1. Coma con atenci\u00f3n.<\/span><\/h3>\n

Muchos de nosotros fuimos criados para 'terminar todo lo que est\u00e1 en el plato'. Desafortunadamente, lo que hizo fue hacernos comer seg\u00fan nuestros ojos y no seg\u00fan nuestro est\u00f3mago. Lo ideal es dejar de comer cuando est\u00e9 satisfecho o cuando el hambre haya desaparecido, y no comer hasta que est\u00e9 lleno o hasta que el plato est\u00e9 vac\u00edo. Ay\u00fadese a hacer esto sirvi\u00e9ndose una porci\u00f3n m\u00e1s peque\u00f1a, comiendo m\u00e1s despacio y pregunt\u00e1ndose a s\u00ed mismo durante la comida: \"\u00bfTodav\u00eda tengo hambre?\"<\/span><\/p>\n

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2. Maneje su hambre.<\/span><\/h3>\n

No te permitas tener demasiada hambre. Si describe su nivel de hambre diciendo 'Me muero de hambre', entonces ha dejado que las cosas vayan demasiado lejos. Sentir que se est\u00e1 'muriendo de hambre' lo llevar\u00e1 a comer en exceso y a perder el control de los impulsos.<\/span><\/p>\n

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3. Compre con regularidad.<\/span><\/h3>\n

Si desea comer de manera saludable, debe tener alimentos saludables a mano para que ese objetivo sea lo m\u00e1s f\u00e1cil posible,en la<\/span> tienda de productos healthy<\/b><\/a> te ayudar\u00e1. Esto tambi\u00e9n evita esos viajes de \u00faltimo minuto a la tienda de comestibles cuando tiene demasiada hambre y termina cediendo a compras impulsivas poco saludables.<\/span><\/p>\n

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4. Permitir indulgencias.<\/span><\/h3>\n

Su alimentaci\u00f3n no tiene que ser perfecta, solo tiene que ser mejor de lo que era para lograr resultados. Por lo tanto, si actualmente se est\u00e1 dando 14 golosinas a la semana, reduzca la cantidad a 10, luego a 8, luego a 5, etc.hasta que obtenga un n\u00famero que le permita obtener los resultados que busca. Cuando se vuelve m\u00e1s exigente en cuanto a c\u00f3mo 'gasta' estas indulgencias, elige las delicias que m\u00e1s disfruta y evita las que est\u00e1n disponibles y que realmente no disfruta.<\/span><\/p>\n

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5. Preg\u00fantese \u00bfQu\u00e9 est\u00e1 desencadenando mi deseo?<\/span><\/h3>\n

Creo que el deseo es la forma en que tu cuerpo te habla. Que est\u00e1 diciendo \u00bfEst\u00e1s aburrido, cansado, estresado? Si es as\u00ed, trate el desencadenante subyacente con lo que su cuerpo realmente necesita y no trate su antojo con alimentos poco saludables que solo lo har\u00e1n sentir peor despu\u00e9s. Mantener un registro de alimentos y registrar c\u00f3mo se siente y lo que come puede ayudar a identificar sus factores desencadenantes.<\/span><\/p>\n

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6. Mant\u00e9ngase activo durante todo el d\u00eda.<\/span><\/h3>\n

Si bien un buen entrenamiento por la ma\u00f1ana es una excelente manera de comenzar el d\u00eda y tu buena <\/span>vida healthy<\/span><\/a>,<\/span> los beneficios no lo ayudar\u00e1n a pasar un d\u00eda completamente sedentario. Esfu\u00e9rzate por levantarte cada hora.<\/span><\/p>\n

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7. Programe actividades en su semana.<\/span><\/h3>\n

Use su calendario o agenda para programar citas para usted mismo para hacer una clase de ejercicio, nataci\u00f3n o ejercicio. Si solo est\u00e1 esperando a que aparezca el momento en que pueda hacer ejercicio, es probable que eso no suceda.<\/span><\/p>\n

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\u00bfPor qu\u00e9 hablar de 10 consejos para un estilo de vida saludable? Varias veces al a\u00f1o, nos inclinamos a presionar el bot\u00f3n de reinicio y comenzar de nuevo. Puede ser un a\u00f1o nuevo, su cumplea\u00f1os, el aniversario de una fecha importante (como la fecha o su diagn\u00f3stico o el d\u00eda en que termin\u00f3 su tratamiento) … <\/p>\n

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