{"id":96,"date":"2020-09-05T10:14:58","date_gmt":"2020-09-05T08:14:58","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.espol.edu.ec\/datoscuriosos\/?p=96"},"modified":"2020-08-13T10:19:57","modified_gmt":"2020-08-13T08:19:57","slug":"como-reducir-el-estres-de-forma-adecuada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/datoscuriosos\/como-reducir-el-estres-de-forma-adecuada\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo reducir el estr\u00e9s de forma adecuada?"},"content":{"rendered":"

El estr\u00e9s es uno de los sentimientos de tensi\u00f3n f\u00edsica o emocional que m\u00e1s da\u00f1o nos causa, este nos hace sentir tanto frustrados, como furiosos, nerviosos y ansiosos al mismo tiempo, en fin es una mezcla de sensaciones negativas que nos hacen sentir muy mal, por ende nosotros hoy en d\u00eda queremos ofrecerte algunos consejos que te permitir\u00e1n reducir el estr\u00e9s de forma adecuada, de antemano esperamos que la informaci\u00f3n que leer\u00e1s en este post te sea de mucha ayuda.<\/p>\n

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  1. Disfruta de las cosas y los momentos buenos que te ofrece la vida: <\/strong>por tal motivo sal con tud amigos, da pasos lo tu ciudad, haz viajes de fin de semana, trata de ir mucho al cine o al teatro, entre otros lugares, en fin son muchas las actividades que realmente te permitir\u00e1n romper con la situaci\u00f3n de estr\u00e9s o en su defecto evitar el estr\u00e9s.<\/li>\n
  2. Haz ejercicio f\u00edsico: <\/strong>no cabe la menor duda que, la actividad f\u00edsica ayuda a liberar de forma asombrosa la tensi\u00f3n y adem\u00e1s a quemar la energ\u00eda generada por el aumento de adrenalina, noradrenalina o cortisol que son las que generan el estr\u00e9s.<\/li>\n
  3. Evita tomar alcohol o las bebidas excitantes: <\/strong>ya que estas elevan al m\u00e1ximo la tensi\u00f3n nerviosa y por ende generan estr\u00e9s.<\/li>\n
  4. Come sano: <\/strong>recuerda siempre que las comidas ligeras y sanas van a favorecer al m\u00e1ximo la reducci\u00f3n del estr\u00e9s, as\u00ed que tambi\u00e9n evita comer de prisa, masticando r\u00e1pido, de igual forma evita consumir comidas copiosas, que son de dif\u00edcil digesti\u00f3n o incluso las especies.<\/li>\n
  5. Toma ba\u00f1os calientes: <\/strong>ya que esta acci\u00f3n te va a permitir relajarse al m\u00e1ximo, gracias a que esta ayuda a eliminar la tensi\u00f3n muscular.<\/li>\n
  6. Cambia tu rutina: <\/strong>cuando te sientas estresado, lo mejor que puedes hacer es cambiar tus rutinas habituales.<\/li>\n
  7. Descansa y r\u00ede lo suficiente: <\/strong>no olvides que d\u00eda tras d\u00eda debes dormir bien, pues el sue\u00f1o es un reparador perfecto cuando una persona se enfrenta a situaciones de estr\u00e9s, de igual forma r\u00ede mucho, divierte sin importar el momento.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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