{"id":2,"date":"2014-05-22T12:59:38","date_gmt":"2014-05-22T12:59:38","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.espol.edu.ec\/dcaiza\/?page_id=2"},"modified":"2014-06-10T15:35:13","modified_gmt":"2014-06-10T15:35:13","slug":"pagina-ejemplo","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/dcaiza\/pagina-ejemplo\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es el Crossfit ?"},"content":{"rendered":"

El\u00a0<\/span>CrossFit<\/b>\u00a0es un tipo de entrenamiento de ejercicios funcionales, constantemente variados, ejecutados a alta intensidad. El tambi\u00e9n denominado\u00a0<\/span>cross-fitness<\/b>\u00a0es un programa de fuerza y acondicionamiento f\u00edsico total, que se basa en el incremento de las diez capacidades f\u00edsicas m\u00e1s reconocidas por los especialistas en el\u00a0entrenamiento deportivo<\/span>\u00a0con pesas. Durante la ejercitaci\u00f3n se busca desarrollar la fuerza y el tono muscular e incrementar la funcionalidad de los m\u00fasculos para repetir los movimientos en distintas situaciones de la vida real.<\/span><\/p>\n

\"20140409_092020\"<\/a>\"1528491_732508356768760_483716382_n\"<\/p>\n

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RESE\u00d1A
\n<\/strong><\/em> Y De donde naci\u00f3 este deporte, pues bien; el creador de este gran deporte es un estadounidense - de aqu\u00ed el porque la mayor\u00eda de los ejercicios tienen sus nombres en ingles- Gregg Glasman<\/a>, Greeg empezo a usar una rutina de acondicionamiento para entrenar a policias, luego lo empezaron a usar tambien marines; como les dio muy buen resultado ahora este deporte se esta masificando y se practica en varios paises del mundo, uno de ellos Ecuador<\/p>\n

Implementos a utilizar
\nEn Crossfit no se usan maquinas para fuerza, mas se trabaja con el peso corporal de uno.
\nLos implementos a usarse en este deporte son los siguentes:<\/p>\n

Barras<\/strong><\/em><\/a> (45-35-25 lbs)<\/p>\n

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Bumper o discos<\/strong><\/em>
\nSe suelen utilizar discos de gomas ya que como se haran varias repeticiones si se nos resbala, los soltamos o se nos caen no pasara nada<\/p>\n

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Cajas\/ cajones para saltar<\/strong><\/em> (Varia su altura dependiendo del nivel del Crossfiter<\/a>)<\/em><\/p>\n

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Kettlebell o pesa<\/strong><\/em><\/a> rusa<\/a>
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El Kettlebell es un implemento deportivo el cual como podemos ver consta de una pesa semiredonda con oreja. Este instrumento es muy bien utilizados para los swings <\/a>o balanceos que son de gran ayuda para \"rayar\" el cuerpo.
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