{"id":123,"date":"2011-07-03T13:07:32","date_gmt":"2011-07-03T18:07:32","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.espol.edu.ec\/dlucero\/?p=123"},"modified":"2011-07-03T13:07:32","modified_gmt":"2011-07-03T18:07:32","slug":"rutina-para-antebrazos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/dlucero\/2011\/07\/03\/rutina-para-antebrazos\/","title":{"rendered":"Rutina para antebrazos"},"content":{"rendered":"<h2>Curl de antebrazo con pronaci\u00f3n<\/h2>\n<p><a href=\"http:\/\/www.puntofape.com\/curl-de-antebrazo-wrist-curl-245\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"curl de antebrazos en pronaci\u00f3n\" src=\"http:\/\/www.puntofape.com\/wp-content\/uploads\/2007\/08\/curl_de_antebrazos_pronacion-150x150.jpg\" alt=\"curl de antebrazos en pronaci\u00f3n\" width=\"150\" height=\"150\" \/><\/a>Sentado  y con los antebrazos apoyados en un banco o en los muslos, cogemos la  barra en pronaci\u00f3n (palmas hacia abajo) y flexionamos las mu\u00f1ecas hacia  arriba.<\/p>\n<p>Con este ejercicio trabajaremos la parte superior del antebrazo.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n puede ejecutarse sentados en un  banco utilizando una barra estrecha sujeta a una polea inferior, el  movimiento es el mismo y el apoyo se hace sobre los muslos o sobre el  propio banco plano.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.puntofape.com\/curl-de-antebrazo-wrist-curl-245\/\"><\/a><\/p>\n<h2>Curl de antebrazo con supinaci\u00f3n<\/h2>\n<p><a href=\"http:\/\/www.puntofape.com\/curl-de-antebrazo-wrist-curl-245\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"curl de antebrazos en supinaci\u00f3n\" src=\"http:\/\/www.puntofape.com\/wp-content\/uploads\/2007\/08\/curl_de_antebrazos_supinacion-150x150.jpg\" alt=\"curl de antebrazos en supinaci\u00f3n\" width=\"150\" height=\"150\" \/><\/a>Sentado  y con los antebrazos apoyados en un banco o en los muslos, cogemos la  barra en\u00a0supinaci\u00f3n (palmas hacia arriba) y flexionamos las mu\u00f1ecas  hacia arriba.<\/p>\n<p>Trabajaremos la parte de abajo del antebrazo.<\/p>\n<p>Al igual que el ejercicio anterior, puede reemplazarse la barra por otra estrecha sujeta a una polea inferior.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Curl de antebrazo con pronaci\u00f3n Sentado y con los antebrazos apoyados en un banco o en los muslos, cogemos la barra en pronaci\u00f3n (palmas hacia abajo) y flexionamos las mu\u00f1ecas hacia arriba. Con este ejercicio trabajaremos la parte superior del antebrazo. Tambi\u00e9n puede ejecutarse sentados en un banco utilizando una barra estrecha sujeta a una [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6366,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[35030],"tags":[],"class_list":["post-123","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-rutinas-de-ejercicios-para-conseguir-brazos-fuertes"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/dlucero\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/123","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/dlucero\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/dlucero\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/dlucero\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6366"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/dlucero\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=123"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/dlucero\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/123\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":125,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/dlucero\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/123\/revisions\/125"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/dlucero\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=123"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/dlucero\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=123"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/dlucero\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=123"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}