{"id":42,"date":"2013-03-22T16:27:23","date_gmt":"2013-03-22T21:27:23","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.espol.edu.ec\/dondeestaspuntog\/?p=42"},"modified":"2013-03-22T16:27:23","modified_gmt":"2013-03-22T21:27:23","slug":"dieta-para-lucir-un-cabello-sano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/dondeestaspuntog\/2013\/03\/22\/dieta-para-lucir-un-cabello-sano\/","title":{"rendered":"Dieta para lucir un cabello sano"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

\u00bfPuede tu\u00a0\u00a0alimentaci\u00f3n mejorar el aspecto y la textura de tu cabello? La respuesta es s\u00ed. Y es que, no es necesario cuidar el cabello\u00a0con costosos productos capilares, ya que hoy en d\u00eda contamos tambi\u00e9n con recetas naturales para nutrir nuestra cabellera, solo hay que elegir adecuados shampoos y adem\u00e1s algunos alimentos son\u00a0muy beneficiosos para logar un cabello sano.<\/p>\n

Los \u00e1cidos grasos esenciales<\/strong><\/p>\n

Se encuentran en los aceites de semillas y, especialmente, en el aceite de oliva. Tambi\u00e9n en el pescado azul (at\u00fan, salm\u00f3n, sardinas, lamprea, pez espada, jurel...) y los frutos secos. El cuerpo no es capaz de producir los \u00e1cidos grasos esenciales, de ah\u00ed la necesidad de consumirlos por v\u00eda oral.
\nSon\u00a0alimentos para el pelo<\/strong>\u00a0muy antioxidantes por lo que evitar\u00e1n que el cabello envejezca prematuramente. Adem\u00e1s, humectan desde el interior y previenen que el cabello est\u00e9 seco.<\/p>\n

Vitamina B<\/strong><\/p>\n

Las vitaminas del grupo B son esenciales para el\u00a0mantenimiento del cabello<\/strong>.<\/p>\n

- La\u00a0vitamina B2<\/strong>\u00a0fortalece la estructura capilar y est\u00e1 en el h\u00edgado, la levadura de cerveza, las nueces, las carnes magras, las legumbres o la leche y los l\u00e1cteos.
\n- La\u00a0vitamina B6<\/strong>\u00a0previene el cabello graso\u00a0est\u00e1 en estos\u00a0alimentos para el pelo sano<\/strong>: la naranja, el pl\u00e1tano, los cereales integrales, las hortalizas o de nuevo la levadura de cerveza.
\n- La\u00a0vitamina B7<\/strong>, presente en el yogur, el mel\u00f3n, los c\u00edtricos, el polen o las legumbres, estimula el crecimiento.<\/p>\n

- La\u00a0vitamina B8<\/strong>\u00a0previene la cabello graso\u00a0y est\u00e1 en la yema del huevo, la soja, los ri\u00f1ones, la levadura y el tomate.<\/p>\n

- La\u00a0vitamina B9<\/strong>, tambi\u00e9n conocida como\u00a0\u00e1cido f\u00f3lico<\/strong>, act\u00faa sobre la melanina, manteniendo el color natural del cabello; encu\u00e9ntrala en la alfalfa, el germen de trigo, las hojas verdes, la zanahoria, el tomate, el perejil o el salvado.<\/p>\n

Azufre<\/strong><\/p>\n

No te asustes con su nombre, es un elemento presente en muchos\u00a0alimentos\u00a0<\/strong>y esencial en nuestro d\u00eda a d\u00eda. En el caso del\u00a0cabello<\/strong>, funciona muy bien para producir m\u00e1s queratina y col\u00e1geno, esenciales para mantener el cabello sano\u00a0y brillante. Lo podemos encontrar en el huevo, la cebolla, el repollo, los esp\u00e1rragos o el ajo.<\/p>\n

Zinc<\/strong><\/p>\n

Este elemento es muy importante para el\u00a0mantenimiento de la piel y el cabello<\/strong>, entre otras funciones corporales. Forma parte del crecimiento celular, y est\u00e1 muy concentrado precisamente en el pelo y las u\u00f1as. El zinc est\u00e1 muy presente en todos los frutos secos (nueces, avellanas, pipas de calabaza, cacahuetes), en el ajo y la cebolla, las lentejas, las alubias, los garbanzos y la soja.<\/p>\n

Vitamina E<\/strong><\/p>\n

Un tipo de vitamina que no puede faltar en nuestro organismo, y que favorece un mejor crecimiento del nuevo tejido saludable. Previene la acci\u00f3n de los radicales libres y protege de los rayos UVA. Est\u00e1 en el germen de trigo, el aguacate, el pepino, los granos enteros y los vegetales de hoja verde.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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