Como todos sabemos, el surf es un deporte que consiste en deslizarse sobre las olas del mar de pie sobre una tabla.<\/span><\/p>\n \u00a0<\/p>\n Como todo deporte, el surf requiere preparaci\u00f3n, entrenamiento y, por sobre todo, muchas ganas. <\/span><\/p>\n Otra cosa fundamental es dar los primeros pasos con la tabla adecuada. Muchos empiezan con una tabla prestada de alg\u00fan amigo, pero que no es la indicada para principiantes. Y eso multiplica\u00a0las dificultades para aprender. <\/span><\/p>\n Por lo tanto, primero elige una tabla\u00a0para ti. Hay que tener cuidado al compran tablas usadas: f\u00edjate que no est\u00e9n muy amarillas, golpeadas o agujereadas. <\/span><\/p>\n Observaci\u00f3n: Es fundamental saber nadar, no entrar solo al mar. Primero<\/strong> Segundo<\/strong> Tercero<\/strong> Cuarto\u2026.<\/span> <\/strong> Claro, es muy \u00fatil si no tienes ninguna experiencia en el mar\u00a0 por ejemplo ni con bodyboard, etc....\u00a0Un curso suele costar mucho pero vale la pena tomar unas por un par de semanas, luego eso te servira para practicar por tu propia cuenta... \u00a0Pero tambien\u00a0\u00a0es posible aprender sin tomar clases.\u00a0Recuerda que se aprende mucho mirando a los dem\u00e1s surfistas. <\/span><\/p>\n Algunos consejos.<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n Para pararte sobre la tabla<\/span><\/strong> <\/span><\/p>\n - Al incorporarte en la tabla al momento de correr la ola, apoya las manos en forma plana sobre la tabla, no te agarres de los bordes. \"Cuando los surfistas entran al mar deben remar hacia el lugar donde rompen las olas. Para poder llegar hasta all\u00ed hay que atravesar la zona de impacto de las olas o rompiente, y la fuerte espuma de agua blanca. La maniobra o t\u00e9cnica que te permite pasar por esta zona sin gastar demasiada energ\u00eda es el \u201cpatito\u201d: esto es hundiendo la tabla ayud\u00e1ndose con sus dos brazos y uno de sus pies o rodilla. En el caso de usar la rodilla se corre el riesgo de marcar la tabla: se va abollando debido a la presi\u00f3n ejercida por la rodilla.<\/span><\/p>\n En todos los casos lo que debes hacer es estirar los brazos empujando la tabla hacia abajo del agua, y simult\u00e1neamente ayudarte con la rodilla a la altura de la mitad de la tabla, o ayudarte con el pie en la parte inferior de la tabla. Luego estira los brazos y las piernas y emerge del otro lado de la ola para seguir remando y avanzando hacia adelante.<\/span><\/p>\n El surf es un deporte que tiene sus riesgos. Son frecuentes las lesiones y los golpes producidos por la tabla al momento de caer al agua. Para evitar lesiones musculares (desgarros, tirones, etc.) es recomendable pre-calentar y estirar un poco antes de entrar al agua. <\/span><\/p>\n L\u00f3gicamente, si est\u00e1n surfeando en las playas con fondos de rocas o de coral los riesgos y peligros son m\u00e1s altos (si y s\u00f3lo si te caes y golpeas contra el fondo). \"(1)<\/span><\/span><\/p>\n \u00a0<\/p>\n \u00bfTe animas? <\/span><\/span><\/span><\/p>\n Si quieres hacer surf no te gastes mucho dinero en la primera tabla, ya que sufrir\u00e1 alg\u00fan da\u00f1o que otro. Tienes que comprarte una tabla de surf de acuerdo con tus habilidades y que te permita desarrollarlas. Por eso, no tienes que comprar una tabla ni demasiado corta (inestable), ni demasiado larga (dif\u00edcil de manejar). Todo ir\u00e1 en funci\u00f3n de tu estatura y tu peso. <\/span><\/span><\/p>\n \u00a0<\/p>\n![\"surf\"](\"http:\/\/blog.espol.edu.ec\/edujavier\/files\/2009\/08\/picture.jpg\")
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\nLos primeros pasos<\/strong><\/span><\/p>\n
\n<\/span>Es importante meterse al agua primero en d\u00edas calmos ( averiguar que hay en el fondo del agua, evitar fondos de piedras, ir a fondos de arena que no sean poco-profundos). Buscar lugares en el mar sin gente alrededor para evitar accidentes. Remar, practicar sentarse en la tabla y despu\u00e9s acostarse... Tienes que domar tu tabla. Recuerda atarte el cord\u00f3n al tobillo de la pierna que esta en la zona posterior de la tabla. <\/span><\/p>\n<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n
\n<\/span>Elige un d\u00eda de olas no muy grandes. Rema en direcci\u00f3n a la costa hasta que una espuma te alcance, sigue remando y no dejes de remar hasta que la ola te lleve, y sientas que ya no es necesario seguir remando para impulsarte, (rema con fuerza y decisi\u00f3n antes de la llegada de la espuma, mirando de reojo hacia atr\u00e1s y empezando a medir las distancias y tiempos). <\/span><\/p>\n
\n<\/span>En ese momento trata de incorporarte en un solo movimiento, haciendo el intento de caer con tus dos pies juntos (uno adelante y otro atr\u00e1s), sin empujar la tabla hacia delante. Evita incorporarte en dos o m\u00e1s movimientos: no sirve arrodillarse y despu\u00e9s pararse, o apoyar primero un pie y despu\u00e9s el otro. <\/span><\/p>\n
\nSigue intentando hasta que domines las espumas y est\u00e9s listo para lanzarte a las olas. <\/span><\/p>\n
\n\u00bfEs \u00fatil tomar clases?<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n
\n- Al acostarte sobre la tabla, la punta debe quedar igual que cuando la dejes flotar sola en el mar. De esta manera, puedes buscar la buena posici\u00f3n sobre la tabla. Si est\u00e1s muy atr\u00e1s la punta se levanta y remar\u00e1s despacio y no podr\u00e1s pararte. Si est\u00e1s muy adelante, la punta se hunde y tampoco sirve.
\n- Al incorporarte no busques pararte completamente, qu\u00e9date un poco agachado y flexionando las rodillas. Esto te dar\u00e1 mayor equilibrio. <\/span><\/p>\n
\nPara pasar las olas por abajo (filtrar, hacer el patito)<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n
\nLesiones<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n