No cabe duda alguna que mejorar la postura no es para nada una tarea f\u00e1cil, sin embargo, recordemos que una buena postura puede realmente ayudarte a verte y a sentirte mejor, as\u00ed que, si notas que andas constantemente un poco encorvado, lo recomendable es que tomes cuanto antes medidas para mejorar tu postura, y nosotros por medio de este post te vamos a explicar c\u00f3mo puedes hacerlo.<\/p>\n
Mejorar la postura al estar de pie y al caminar<\/strong><\/p>\n Lo primordial en este caso es encontrar tu centro par\u00e1ndote derecho y erguido, as\u00ed que cuando est\u00e9s de pie o caminado trata de mantener el nivel de la barbilla en paralelo al suelo, de igual forma los hombros mantenlos hacia atr\u00e1s y el abdomen contra\u00eddo, suelta los brazos a los costados, mant\u00e9n tu espalda siempre alineada.<\/p>\n Usa una pared para aprender a tener la postura correcta, para ello ponte de pie recostado a la pared, en este caso solo tu nuca, hombros y gl\u00fateos deben estar en contacto con la pared, as\u00ed que tus talones deben estar a unos 5 cm de la pared.<\/p>\n Mant\u00e9n tu peso siempre sobre las plantas de los pies, ya que cuando uno descansa sobre los talones, la tendencia natural es encovarse, por ende, lo ideal es pararse derecho y redirigir el peso un poco hacia delante.<\/p>\n Mejorar tu postura al estar sentado<\/strong><\/p>\n Aseg\u00farate que tu espalda este en \u00e1ngulo recto en relaci\u00f3n con los m\u00fasculos, y alinea la espalda con el respaldar del asiento al estar sentado en una silla, adem\u00e1s modifica la posici\u00f3n de tus piernas y mant\u00e9n las plantas de los pies sobre el suelo al estar sentado.<\/p>\n Es recomendable buscar un asiento con apoyo para ayudarte a mantener una buena postura y haz pausas para ponerte de pie despu\u00e9s de estar un largo tiempo sentado.<\/p>\n Mantener una buena postura para dormir<\/strong><\/p>\n Pon m\u00e1s apoyo en tu espalda con almohadas mientras duermes, esta acci\u00f3n te ayudar\u00e1 a tener un mejor soporte, si duermes boca abajo coloca una almohada debajo del est\u00f3mago, si duermes boca arriba coloca unas almohadas detr\u00e1s de las rodillas, y si duermes de lado pon una almohada entre tus rodillas y lleva las justamente hacia a el pecho, adem\u00e1s trata de usar una almohada adecuada para la cabeza.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" No cabe duda alguna que mejorar la postura no es para nada una tarea f\u00e1cil, sin embargo, recordemos que una buena postura puede realmente ayudarte a verte y a sentirte mejor, as\u00ed que, si notas que andas constantemente un poco encorvado, lo recomendable es que tomes cuanto antes medidas para mejorar tu postura, y nosotros […]<\/p>\n","protected":false},"author":11087,"featured_media":119,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[2738],"tags":[3193,1460781,36185,1460779],"class_list":["post-118","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-ejercicios","tag-estiramientos","tag-huesos","tag-postura"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/ehow\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/118","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/ehow\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/ehow\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/ehow\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11087"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/ehow\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=118"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/ehow\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/118\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":120,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/ehow\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/118\/revisions\/120"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/ehow\/wp-json\/wp\/v2\/media\/119"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/ehow\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=118"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/ehow\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=118"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/ehow\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=118"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}