Muchas personas se suman a diario al estilo de vida saludable, una de las actividades f\u00edsicas m\u00e1s practicadas para alcanzar un nivel de salud id\u00f3neo, tonificar, reafirmar, ayudar a la oxigenaci\u00f3n muscular y cerebral, es el correr o caminar, pero debemos considerar varios factores antes de iniciar nuestra rutina como corredores activos, ya que si no nos protegemos podemos sufrir da\u00f1os innecesarios.<\/p>\n
Lo principal es la vestimenta, ropa c\u00f3moda y deportiva que nos permita realizar un estiramiento adecuado y mantener una correcta circulaci\u00f3n vascular mientras corremos, protector solar para evitar la insolaci\u00f3n, l\u00edquido para mantenernos hidratados, alg\u00fan dulce o golosina en caso de descompensaci\u00f3n y por supuesto un calzado adecuado para la actividad, no solo por comodidad.<\/p>\n
Sino por la ergonom\u00eda del calzado, esta debe proporcionar una estabilidad propicia que permita mantener una postura adecuada, alinear la columna y evitar cualquier da\u00f1o posible como un esguince muscular, falseamiento de tobillo o similar.<\/p>\n
Aunque muchas personas no prestan importancia a esto, los efectos se pueden percibir con el tiempo, dolores desconocidos, molestias en la espalda, calambres, mala circulaci\u00f3n y otros, culpamos a la edad pero olvidamos cuando sal\u00edamos a correr con zapatillas planas y para nada ergon\u00f3micas, incluso caminar a diario con un calzado deficiente e inapropiado causara los mismos efectos a futuro.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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