![\"\"](\"http:\/\/blog.espol.edu.ec\/entrelared\/files\/2020\/11\/fruit-basket-1114060_640.jpg\")
<\/p>\nEl consumo diario de frutas es una de esas recomendaciones que se hace cada vez m\u00e1s frecuente tras una visita al m\u00e9dico o el nutricionista. Esto se debe a la gran cantidad de beneficios que aportan las frutas a nuestra dieta de cada d\u00eda. Ac\u00e1 te mostraremos las 6 razones por las cuales debes comer frutas todos los d\u00edas. Ya sin m\u00e1s pre\u00e1mbulos, empecemos.<\/p>\n
Las frutas poseen grandes cantidades de agua por lo que nos ayudan a mantenernos hidratados, de hecho su composici\u00f3n puede alcanzar hasta un 80% de su peso en este l\u00edquido. Pero esto va m\u00e1s all\u00e1 pues el agua de las frutas posee oligoelementos y dem\u00e1s compuestos \u00fanicos propios del agua org\u00e1nica. Esto resulta beneficioso para mantener la piel en buenas condiciones, adem\u00e1s de facilitar la eliminaci\u00f3n de toxinas. Frutas como el mel\u00f3n, patilla, pepino son ejemplos claros de esto.<\/p>\n
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El proceso de oxidaci\u00f3n es el responsable de la aparici\u00f3n de un conjunto de enfermedades, ya que se degradan las c\u00e9lulas de nuestro cuerpo. Pero resulta que las frutas contienen agentes antioxidantes que ayudan a prevenir ciertas patolog\u00edas a nivel cardiovascular, digestivo, nervioso e inclusive frente al c\u00e1ncer.<\/p>\n
A ver, no hay mejor forma de consumir las vitaminas, minerales y nutrientes que nuestro organismo requiere para su correcto funcionamiento. En ellas podemos encontrar complejo vitam\u00ednico B, vitaminas A, C, E y K, ahora bien en cuanto a los minerales destacan el potasio, hierro, f\u00f3sforo, yodo, fl\u00faor, calcio, selenio, magnesio, entre otros.<\/p>\n
El otro factor que hace a las frutas indispensables en la dieta diaria es su aporte de fibra, misma que facilita los procesos digestivos al regular la funci\u00f3n de los intestinos. Esto permite una mejor movilidad de los alimentos en su transito intestinal, permitiendo una mejor y m\u00e1s eficiente captaci\u00f3n de los nutrientes. La inclusi\u00f3n de la fibra que dan las frutas es perfecta para corregir problemas de estre\u00f1imiento y controlar dolencias como col\u00f3n irritable.<\/p>\n
Las frutas, con la excepci\u00f3n del aguacate y del coco, contienen bajo contenido de grasas, por lo que siempre las encontraremos en dietas hipocal\u00f3ricas dise\u00f1adas para personas que necesitan bajar de peso.\u00a0 Su bajo aporte de calor\u00edas, sumado a su alta concentraci\u00f3n de agua convierten a muchas frutas como la pi\u00f1a y pomelo en agentes diur\u00e9ticos por excelencia. Este efecto diur\u00e9tico ayuda a reducir los cuadros de retenci\u00f3n de l\u00edquidos en el cuerpo.<\/p>\n
Muchas frutas destacan por su sabor dulce, que se debe a la presencia de az\u00facares naturales como la fructosa y la sacarosa. Esto las convierte en un delicioso y saludable postre y\/o merienda que te ayudar\u00e1 a mantenerte sano.<\/p>\n
Por lo general estamos acostumbrados a consumir frutas crudas, en jugos o batidos, pero podemos emplearlas en distintas preparaciones. Podemos hacer infusiones como la de lim\u00f3n y\/o naranja, usar las frutas como aderezos para ensaladas o como parte integral de distintos platillos. Tambi\u00e9n es com\u00fan usarlas para marinar carnes rojas y blancas, d\u00e1ndole un toque \u00fanico<\/p>\n