El blog de Karla Garay

El estrés afecta de una manera directa a la salud, facilitando la aparición de determinadas enfermedades o acelerando el progreso de una enfermedad ya crónica, o de forma indirecta, bien estimulando la realización de conductas nocivas o reduciendo la probabilidad de que aparezcan conductas saludables.

Muchos estudios han demostrado que el estrés reduce la competencia inmunológica del organismo. Puede reducir la resistencia a las enfermedades, las personas sometidas a altos niveles de estrés sufren un mayor número de enfermedades infecciosas de todo tipo.

Aquí unos consejitos para eliminar el estrés:

1. Identifica los culpables.
2. Elimina obligaciones innecesarias.
3. Deja de «procrastinar» (evita aplazar las cosas para mañana).
4. Deshazte del desorden.
5. Anticípate para no ir siempre con prisas o llegando tarde.
6. Evita el querer controlarlo todo.
7. No hagas muchas cosas a la vez (multitasking) que te impidan estar enfocado.
8. Elimina las fuentes que «absorben tu energía». Relacionado con el punto uno.
9. Evita la «gente difícil».
10. Simplifica tu estilo de vida.
11. «Desprográmate» no es necesario tener programado cada minuto de tu vida.
12. ¡Quieto parao!. Aprende a hacer las cosas más lentamente, a disfrutar de la comida, etcétera.
13. Ayuda a otros, suena contradictorio añadirte más tareas para reducir el estrés pero la sensación de bienestar reduce el estrés.
14. Relájate varias veces al día. Los pequeños tiempos muertos ayudan a trabajar mejor y a relajarte.
15. Deja tu trabajo. La más radical pero el trabajo es sin duda el mayor foco de estrés. Deja tu trabajo, automatiza tus fuentes de ingresos y busca algo que de verdad te guste.
16. Simplifica tu lista de tareas. Las listas de tareas pendientes demasiado largas estresan solamente por el hecho de ser largas…
17. Haz ejercicio, verás cómo funciona.
18. Come bien. Junto al punto anterior se puede decir que estar saludable es uno de los puntos más importantes para no tener estrés.
19. Se agradecido. Una actitud agradecida ayuda a pensar de forma positiva.
20. Ten un entorno «Zen». Empezando por un escritorio limpio, ordenado y minimalista para continuar con el resto de la casa.

Espero te ayuden, al menos en épocas de exámenes, cuando aparece el «corre corre» por ayudantías, de los cursos del IAP, estar relajados ayuda bastante a nuestra salud y por ende a nuestro desempeño.