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El estr\u00e9s afecta de una manera directa a la salud, facilitando la aparici\u00f3n de determinadas enfermedades o acelerando el progreso de una enfermedad ya cr\u00f3nica, o de forma indirecta, bien estimulando la realizaci\u00f3n de conductas nocivas o reduciendo la probabilidad de que aparezcan conductas saludables.<\/p>\n
Muchos estudios han demostrado que el estr\u00e9s reduce la competencia inmunol\u00f3gica del organismo. Puede reducir la resistencia a las enfermedades, las personas sometidas a altos niveles de estr\u00e9s sufren un mayor n\u00famero de enfermedades infecciosas de todo tipo.<\/p>\n
Aqu\u00ed unos consejitos para eliminar el estr\u00e9s:<\/p>\n
1. <\/strong>Identifica los culpables. Espero te ayuden, al menos en \u00e9pocas de ex\u00e1menes, cuando aparece el \"corre corre\" por ayudant\u00edas, de los cursos del IAP, estar relajados ayuda bastante a nuestra salud y por ende a nuestro desempe\u00f1o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El estr\u00e9s afecta de una manera directa a la salud, facilitando la aparici\u00f3n de determinadas enfermedades o acelerando el progreso de una enfermedad ya cr\u00f3nica, o de forma indirecta, bien estimulando la realizaci\u00f3n de conductas nocivas o reduciendo la probabilidad de que aparezcan conductas saludables. Muchos estudios han demostrado que el estr\u00e9s reduce la competencia […]<\/p>\n","protected":false},"author":3357,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18153,2738],"tags":[15675],"class_list":["post-152","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-deportes","category-salud","tag-estres"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/garayk91\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/152","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/garayk91\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/garayk91\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/garayk91\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3357"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/garayk91\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=152"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/garayk91\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/152\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":156,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/garayk91\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/152\/revisions\/156"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/garayk91\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=152"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/garayk91\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=152"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/garayk91\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=152"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n2. <\/strong>Elimina obligaciones innecesarias.
\n3. <\/strong>Deja de \"procrastinar\" (evita aplazar las cosas para ma\u00f1ana).
\n4. <\/strong>Deshazte del desorden.
\n5. <\/strong>Antic\u00edpate para no ir siempre con prisas o llegando tarde.
\n6. <\/strong>Evita el querer controlarlo todo.
\n7. <\/strong>No hagas muchas cosas a la vez (multitasking) que te impidan estar enfocado.
\n8. <\/strong>Elimina las fuentes que \"absorben tu energ\u00eda\". Relacionado con el punto uno.
\n9. <\/strong>Evita la \"gente dif\u00edcil\".
\n10. <\/strong>Simplifica tu estilo de vida.
\n11. <\/strong>\"Desprogr\u00e1mate\" no es necesario tener programado cada minuto de tu vida.
\n12. <\/strong>\u00a1Quieto parao!. Aprende a hacer las cosas m\u00e1s lentamente, a disfrutar de la comida, etc\u00e9tera.
\n13. <\/strong>Ayuda a otros, suena contradictorio a\u00f1adirte m\u00e1s tareas para reducir el estr\u00e9s pero la sensaci\u00f3n de bienestar reduce el estr\u00e9s.
\n14. <\/strong>Rel\u00e1jate varias veces al d\u00eda. Los peque\u00f1os tiempos muertos ayudan a trabajar mejor y a relajarte.
\n15. <\/strong>Deja tu trabajo. La m\u00e1s radical pero el trabajo es sin duda el mayor foco de estr\u00e9s. Deja tu trabajo, automatiza tus fuentes de ingresos y busca algo que de verdad te guste.
\n16. <\/strong>Simplifica tu lista de tareas. Las listas de tareas pendientes demasiado largas estresan solamente por el hecho de ser largas...
\n17. <\/strong>Haz ejercicio, ver\u00e1s c\u00f3mo funciona.
\n18. <\/strong>Come bien. Junto al punto anterior se puede decir que estar saludable es uno de los puntos m\u00e1s importantes para no tener estr\u00e9s.
\n19. <\/strong>Se agradecido. Una actitud agradecida ayuda a pensar de forma positiva.
\n20. <\/strong>Ten un entorno \"Zen\". Empezando por un escritorio limpio, ordenado y minimalista para continuar con el resto de la casa.<\/p>\n