{"id":20,"date":"2011-11-09T18:13:33","date_gmt":"2011-11-09T18:13:33","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.espol.edu.ec\/gcarbo\/?p=20"},"modified":"2011-12-14T19:22:20","modified_gmt":"2011-12-14T19:22:20","slug":"entrenamiento-para-pectorales-nivel-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/gcarbo\/2011\/11\/09\/entrenamiento-para-pectorales-nivel-2\/","title":{"rendered":"Entrenamiento para pectorales nivel 2"},"content":{"rendered":"<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.youtube.com\/embed\/y3_KhwWe-Ng\" frameborder=\"0\" width=\"560\" height=\"315\"><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>A la hora de clasificar los ejercicios destinados a fortalecer el pectoral tenemos que organizar primariamente por el material que usaremos, ya sea el peso del propio cuerpo, gomas, mancuernas, pesas o maquinas. Tambi\u00e9n tenemos que tener en cuenta el nivel de exigencia para el alumno, que va desde principiante a experto pasando por avanzados.<\/p>\n<p>En los videos o fotograf\u00edas de la derecha puedes encontrar todo los ejercicios disponibles en el que el pectoral es motor principal del movimiento, la mayor\u00eda con acci\u00f3n directa tambi\u00e9n del deltoides y en otros con ayuda de los trapecios o m\u00fasculos de la cintura escapular.<\/p>\n<p>Los ejercicios principales para el pectoral son tres, siguiendo las funciones principales de este gran musculo (pectoral mayor).<\/p>\n<p>Aproximaciones horizontales de los brazos con el tronco fijo.<br \/>\nDesplazar el tronco hacia los brazos con los brazos fijos.<br \/>\nDesplazar una carga alej\u00e1ndola del tronco de forma bilateral, ya sea lateral o frontal.<\/p>\n<p>Estas tres acciones que se corresponden a los movimientos de abrazar, trepar y empujar que caracterizan al pectoral mayor y en menor medida al pectoral menor. En estas acciones siempre trabaja junto con los m\u00fasculos del brazo, en el caso de la extensi\u00f3n de los brazos en la acci\u00f3n de empujar (tr\u00edceps), con los deltoides, dorsales, serratos, trapecios en la acci\u00f3n trepadora (seg\u00fan la forma de efectuarla), y con cierta ayuda de los m\u00fasculos de la cintura escapular en la acci\u00f3n de abrazar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Este ejercicio se lo puede hacer en casa y sin gastar mucho dinero en costosos gym<\/p>\n","protected":false},"author":7002,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-20","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/gcarbo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/gcarbo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/gcarbo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/gcarbo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7002"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/gcarbo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/gcarbo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":38,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/gcarbo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20\/revisions\/38"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/gcarbo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/gcarbo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/gcarbo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}