{"id":25,"date":"2011-11-09T18:27:32","date_gmt":"2011-11-09T18:27:32","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.espol.edu.ec\/gcarbo\/2011\/11\/09\/25\/"},"modified":"2011-12-14T19:17:38","modified_gmt":"2011-12-14T19:17:38","slug":"25","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/gcarbo\/2011\/11\/09\/25\/","title":{"rendered":"Levantamiento de pesas"},"content":{"rendered":"<div id=\"attachment_24\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"http:\/\/blog.espol.edu.ec\/gcarbo\/2011\/11\/09\/25\/gym-2\/\" rel=\"attachment wp-att-24\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-24\" class=\"size-medium wp-image-24\" src=\"http:\/\/blog.espol.edu.ec\/gcarbo\/files\/2011\/11\/gym1-300x225.gif\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/gcarbo\/files\/2011\/11\/gym1-300x225.gif 300w, https:\/\/blog.espol.edu.ec\/gcarbo\/files\/2011\/11\/gym1.gif 720w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-24\" class=\"wp-caption-text\">Este ejercicio de pesas se llama peso muerto<\/p><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>El peso muerto es un ejercicio con pesas donde se levanta la barra desde el suelo hasta la cintura. El peso muerto es uno de los tres movimiegs que forman parte del powerlifting.<\/p>\n<p>COMO HACER EL EJERCICIO<br \/>\nLa barra se encuentra en el suelo y el atleta debe asumir una posici\u00f3n erecta, con las rodillas bloqueadas al principio y al final del levantamiento. \u00c9ste debe colocarse mirando la barra y, flexionando sus piernas, se agacha hasta tener la barra a una distancia de manos ligeramente mayor a la distancia de los hombros. Luego, siempre mirando hacia el frente, empuja con las caderas hacia adelante y posteriormente tirando con las piernas hasta quedar nuevamente erguido con las piernas trabadas. Los hombros deben quedar hacia atr\u00e1s y la espalda con una curva hacia dentro.<\/p>\n<p>El levantamiento desde el suelo ha de hacerse sin tirones, los brazos han de estar rectos y tensados antes de comenzar a levantar el peso. Al final del movimiento los gl\u00fateos intervienen para alcanzar la posici\u00f3n de bloqueo. La posici\u00f3n final ha de ser erguida, sin inclinaci\u00f3n hacia atr\u00e1s o hacia delante.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; El peso muerto es un ejercicio con pesas donde se levanta la barra desde el suelo hasta la cintura. El peso muerto es uno de los tres movimiegs que forman parte del powerlifting. COMO HACER EL EJERCICIO La barra se encuentra en el suelo y el atleta debe asumir una posici\u00f3n erecta, con las [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7002,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-25","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/gcarbo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/gcarbo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/gcarbo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/gcarbo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7002"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/gcarbo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/gcarbo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":34,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/gcarbo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25\/revisions\/34"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/gcarbo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/gcarbo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/gcarbo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}