{"id":4372,"date":"2020-04-22T04:41:32","date_gmt":"2020-04-22T04:41:32","guid":{"rendered":"https:\/\/portalkad.com\/?p=4372"},"modified":"2020-04-22T06:58:44","modified_gmt":"2020-04-22T04:58:44","slug":"como-tener-una-vejez-activa-y-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/informativo\/como-tener-una-vejez-activa-y-saludable\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo Tener Una Vejez Activa y Saludable?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-size: 14pt\">Vive una\u00a0vida\u00a0activa.\u00a0El ejercicio regular es una de las mejores claves para el bienestar f\u00edsico y mental, por eso debes realizar <a href=\"https:\/\/www.acueductodebucaramanga.com\/los-3-ejercicios-indispensables-para-quemar-grasa\/\">ejercicios para quemar grasa<\/a>. Adem\u00e1s, te recomendamos:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: 14pt\">Come\u00a0alimentos\u00a0saludables.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt\">Mant\u00e9n tu cerebro activo.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt\">Cultiva tus relaciones.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt\">Reduce el estr\u00e9s<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt\">Practica la prevenci\u00f3n.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt\">Hazte\u00a0cargo de tu\u00a0salud.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt\">Sigue una dieta saludable.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt\">Agrega m\u00e1s fibra a tus comidas.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt\">Prueba la dieta mediterr\u00e1nea.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt\">Bebe m\u00e1s agua.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: center\"><span style=\"font-size: 18pt\"><strong>\u00bfQu\u00e9 es el envejecimiento saludable?<\/strong><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: 14pt\">Todas las personas, en el mundo, deber\u00edan tener la oportunidad de vivir una vida larga y saludable.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt\"> Los entornos son muy influyentes en nuestro comportamiento, nuestra exposici\u00f3n a riesgos para la salud por ejemplo, la contaminaci\u00f3n del aire, la violencia, el acceso a una atenci\u00f3n m\u00e9dica y social de calidad y las oportunidades que brinda el envejecimiento.<\/span><\/p>\n<div id=\"attachment_4375\" style=\"width: 1290px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4375\" class=\"size-full wp-image-4375\" src=\"https:\/\/portalkad.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Vejez-activa-y-saludable.jpg\" alt=\"Vejez activa y saludable\" width=\"1280\" height=\"794\" \/><p id=\"caption-attachment-4375\" class=\"wp-caption-text\">Vejez activa y saludable<\/p><\/div>\n<p><span style=\"font-size: 14pt\">Se trata de crear entornos y oportunidades que permitan a las personas ser y hacer lo que valoran a lo largo de sus vidas. Todos pueden experimentar un envejecimiento saludable. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt\">Sin embargo, podemos decir que una gran poblaci\u00f3n de adultos mayores, experimentan alguna enfermedad. Las cuales, cuando est\u00e1n bien controladas, pasan a segundo plano en cuanto a la prioridad en su vida.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center\"><span style=\"font-size: 18pt\"><strong>\u00bfCu\u00e1les son los cuidados en la vejez?<\/strong><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: 14pt\">Las personas mayores\u00a0que desean envejecer en el hogar requieren una variedad de\u00a0servicios que\u00a0incluyen limpieza de la casa, asistencia para el cuidado personal, preparaci\u00f3n de comidas, administraci\u00f3n del dinero y cuidado de mascotas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt\">Una\u00a0persona\u00a0mayor\u00a0necesita\u00a0una nutrici\u00f3n adecuada para mantenerse saludable y disfrutar de una vida c\u00f3moda.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt\">Si conoces a alguien en esta etapa de la vida o eres un adulto mayor, debes consultar con un nutricionista o cuidador, para que te realice un plan de comidas diarias y saber qu\u00e9 alimentos se adaptan mejor a tu estilo de vida.\u00a0Las comidas se pueden preparar semanalmente para que sea m\u00e1s f\u00e1cil, tan solo calentarlas y comerlas luego.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt\">Si no puedes cuidarlos t\u00fa mismo, busca recursos en tu \u00e1rea, como instalaciones de vivienda asistida o servicios de atenci\u00f3n en el hogar.\u00a0Ser un cuidador es un desaf\u00edo, as\u00ed que aseg\u00farate de tomarte el tiempo para tus propias necesidades tambi\u00e9n.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center\"><span style=\"font-size: 18pt\"><strong>\u00bfCu\u00e1les son los cuidados de la piel del adulto mayor?<\/strong><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: 14pt\">Los ancianos deben: Evitar ba\u00f1os calientes y duchas frecuentes.\u00a0Lo mejor es usar solo jabones suaves y aplicar suavemente\u00a0humectantes\u00a0en la piel despu\u00e9s de cada ducha o ba\u00f1o.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt\">La p\u00e9rdida del tejido el\u00e1stico elastina y col\u00e1geno en la\u00a0piel\u00a0con la\u00a0edad\u00a0hace que la\u00a0piel\u00a0cuelgue libremente. Esto es causado por un aplanamiento del \u00e1rea donde se unen la epidermis y la dermis capa de\u00a0piel\u00a0debajo de la epidermis.\u00a0La piel\u00a0se\u00a0magulla\u00a0m\u00e1s f\u00e1cilmente.<\/span><\/p>\n<div id=\"attachment_4374\" style=\"width: 1290px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4374\" class=\"size-full wp-image-4374\" src=\"https:\/\/portalkad.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Cuidados-en-la-vejez.jpg\" alt=\"Cuidados en la vejez\" width=\"1280\" height=\"807\" \/><p id=\"caption-attachment-4374\" class=\"wp-caption-text\">Cuidados en la vejez<\/p><\/div>\n<p><span style=\"font-size: 14pt\">Tambi\u00e9n, se vuelven m\u00e1s delgado, pierden grasa y ya no se ven tan gruesos o suaves como antes.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt\">Sus venas y huesos se pueden ver m\u00e1s f\u00e1cilmente.\u00a0Los rasgu\u00f1os, cortes o golpes pueden tardar m\u00e1s en sanar.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt\">Pero, hay cosas que puede hacer para proteger su piel y hacerla sentir y verse mejor. Los parches de piel seca se sienten \u00e1speros y escamosos.\u00a0Hay muchas razones posibles para la piel seca, como:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: 14pt\">No\u00a0beber suficientes l\u00edquidos.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt\">Pasar demasiado tiempo al sol o broncearse<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt\">Estar en aire muy seco<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt\">Fumar demasiado.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt\">Sensaci\u00f3n de estr\u00e9s a diario.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt\">P\u00e9rdida de sudor y gl\u00e1ndulas seb\u00e1ceas, lo cual es com\u00fan con la edad.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt\">Usar demasiado jab\u00f3n, anti transpiraste o perfume y tomar ba\u00f1os calientes pueden empeorar la piel seca.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: 14pt\">Algunos medicamentos pueden causar picaz\u00f3n en la piel.\u00a0Debido a que las personas mayores tienen una piel m\u00e1s delgada, rascarse puede causar sangrado que puede provocar una infecci\u00f3n.\u00a0Si te ocurre esto, debes hablar con tu m\u00e9dico y describirle cada uno de los s\u00edntomas que presentas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt\">Aqu\u00ed hay algunas maneras de ayudar a la piel seca y con picaz\u00f3n:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: 14pt\">Usa cremas hidratantes, como lociones, cremas o ung\u00fcentos, todos los d\u00edas.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt\">Toma menos ba\u00f1os o duchas y use jab\u00f3n m\u00e1s suave.\u00a0El agua tibia se seca menos que el agua caliente.\u00a0No agregues aceite de ba\u00f1o al agua.\u00a0Esto puede hacer que la ba\u00f1era sea muy resbaladiza.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt\">Intenta usar un humidificador, un aparato que agregue humedad a la habitaci\u00f3n.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: 14pt\">Las personas mayores pueden tener moretones m\u00e1s f\u00e1cilmente que las personas m\u00e1s j\u00f3venes.\u00a0Y estos, pueden tomar m\u00e1s tiempo en sanar.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Envejecimiento activo y saludable\" width=\"600\" height=\"338\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/zxSamPYrqp8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vive una\u00a0vida\u00a0activa.\u00a0El ejercicio regular es una de las mejores claves para el bienestar f\u00edsico y mental, por eso debes realizar ejercicios para quemar grasa. 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Bebe m\u00e1s<br \/><span class=\"read_more\"><a href=\"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/informativo\/como-tener-una-vejez-activa-y-saludable\/\">Read more...<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":11068,"featured_media":4373,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2738],"tags":[],"class_list":["post-4372","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/informativo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4372","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/informativo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/informativo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/informativo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11068"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/informativo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4372"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/informativo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4372\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4374,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/informativo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4372\/revisions\/4374"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/informativo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4373"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/informativo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4372"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/informativo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4372"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/informativo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4372"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}