{"id":38,"date":"2011-06-09T16:55:13","date_gmt":"2011-06-09T16:55:13","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.espol.edu.ec\/jarrobo\/?p=38"},"modified":"2011-06-09T17:16:20","modified_gmt":"2011-06-09T17:16:20","slug":"la-natacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/jarrobo\/2011\/06\/09\/la-natacion\/","title":{"rendered":"La Nataci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #000000\"> <\/span><\/p>\n<p>La <strong>nataci\u00f3n<\/strong> es un deporte consistente en el desplazamiento de una  persona en el  agua, sin que esta toque el suelo. Es regulado por la Federacion  Internacional de Nataci\u00f3n  y naci\u00f3 de la necesidad que el ser humano ha tenido de  adaptarse al  medio acu\u00e1tico, el cual en el Planeta Tierra ocupa mucha m\u00e1s  superficie  que el terrestre, convirtiendo as\u00ed a la nataci\u00f3n en una  habilidad muy  \u00fatil para la supervivencia.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"O nado o me muero\" src=\"http:\/\/mvillard.files.wordpress.com\/2008\/02\/natacion.jpg\" alt=\"\" width=\"364\" height=\"468\" \/><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Estilo Libre (crol)<\/strong> se refiere a que el nadador puede  realizar el estilo que a \u00e9l m\u00e1s le convenga. En Estilo Libre, las \u00fanicas  reglas son: que en el momento de iniciar la prueba, el nadador debe  empezar desde el banco de salida, despu\u00e9s de la salida y de cada vuelta,  podr\u00e1 permanecer sumergido hasta 15 metros. Durante el nado no puede  salirse de los \"carriles\", no puede impulsarse ni caminar por el fondo  de la piscina, hasta terminada la prueba. Al concluir cualquier tramo y  al terminar la prueba, se tiene que tocar de cualquier forma la pared  que marca el fin de la piscina. Por tradici\u00f3n y velocidad, se utiliza el  <em>crawl<\/em> para nadar las pruebas de estilo libre, pero debemos saber  diferenciar que no son sin\u00f3nimos. Los eventos se hacen en distancias de  50 <a title=\"Metro\" href=\"http:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Metro\">m<\/a>,  100 m, 200 m, 400 m, 800 m, 1500 m y 3000m, siendo esta ultima la prueba  mas larga y dura que se puede nadar en una competicion en piscina.<\/li>\n<\/ul>\n<div>\n<div>\n<p><a href=\"http:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Archivo:Freestyle_swimming.gif\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/upload.wikimedia.org\/wikipedia\/commons\/thumb\/6\/62\/Freestyle_swimming.gif\/150px-Freestyle_swimming.gif\" alt=\"\" width=\"150\" height=\"89\" \/><\/a><\/p>\n<div>\n<div><a title=\"Aumentar\" href=\"http:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Archivo:Freestyle_swimming.gif\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/bits.wikimedia.org\/skins-1.17\/common\/images\/magnify-clip.png\" alt=\"\" width=\"15\" height=\"11\" \/><\/a><\/div>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"5 - Ejercicios de nataci\u00f3n\" width=\"500\" height=\"375\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/R8XAdsQfKbE?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><br \/>\nEstilo <em>crol<\/em> (Pulsar para ver)<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<ul>\n<li>El <strong>crol<\/strong>, se caracteriza por ser el m\u00e1s r\u00e1pido de todos los  estilos que se utilizan en la nataci\u00f3n competitiva, la posici\u00f3n correcta  del crol se consigue con el cuerpo estirado y la cabeza mirando al  fondo de la alberca ya que si la cabeza est\u00e1 mirando al frente quita  velocidad. Cuando sea necesario respirar se acompa\u00f1ar\u00e1 la cabeza con el  giro lateral del cuerpo cuando el brazo del lado en que se respira est\u00e9 a  la altura de las piernas y preparado para hacer el recobro a\u00e9reo  mientras que a su vez el otro brazo estirado hacia delante hace el  recobro subacu\u00e1tico y la cabeza vuelve a su posici\u00f3n dentro del agua.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Los <strong>eventos en mariposa<\/strong> requieren que las acciones del  nadador tengan simetr\u00eda bilateral (el lado izquierdo del cuerpo debe  hacer lo mismo que el derecho) y adem\u00e1s que las piernas se coordinen en  un batido de arriba-abajo al igual que la cadera con los brazos  comenzando el movimiento de las piernas con una ondulaci\u00f3n que se  desplazar\u00e1 desde la cadera hasta los pies. Este estilo es el que exige  m\u00e1s fuerza y el que consume m\u00e1s energ\u00eda de todos. Los eventos se hacen  en distancias de 50 m, 100 m, y 200 m.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Braza<\/strong>, de donde se evolucion\u00f3 la mariposa, tiene la  restricci\u00f3n adicional que las manos del nadador deben ser empujadas  hacia el frente juntas desde el pecho y que los codos deben permanecer  debajo del agua, en un \u00e1ngulo de 90\u00ba. Es el estilo m\u00e1s lento en el nado  competitivo. Los eventos se realizan a distancias de 50 m, 100 m, y 200  m. En este estilo es el que las piernas proporcionan la mayor fuerza  para el avance.<\/li>\n<\/ul>\n<div>\n<div>\n<p><a href=\"http:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Archivo:Backstroke.gif\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/upload.wikimedia.org\/wikipedia\/commons\/thumb\/a\/ae\/Backstroke.gif\/150px-Backstroke.gif\" alt=\"\" width=\"150\" height=\"109\" \/><\/a><\/p>\n<div>\n<div><a title=\"Aumentar\" href=\"http:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Archivo:Backstroke.gif\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/bits.wikimedia.org\/skins-1.17\/common\/images\/magnify-clip.png\" alt=\"\" width=\"15\" height=\"11\" \/><\/a><\/div>\n<p>Estilo espalda<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<ul>\n<li><strong>Estilo espalda<\/strong> no tiene restricciones de simetr\u00eda, pero los  nadadores deben permanecer de espalda durante todo el evento, menos  durante la vuelta que se hace en la pared. Este estilo se hace, en  esencia, como una inversi\u00f3n del crol, pero con los codos estirados - el  competidor mueve sus brazos hacia atr\u00e1s sobre sus hombros, y la mano se  mete completamente estirada empujando el agua para producir el avance,  unido a una patada parecida a la de crol, solamente que esta patada se  hace desde las rodillas. Los eventos se realizan a distancias de 50 m,  100 m, y 200 m.<\/li>\n<\/ul>\n<p>El <strong>estilo de dorso y crol<\/strong> se conocen como estilos de  axis-largas porque el cuerpo est\u00e1 en una posici\u00f3n mucho m\u00e1s alargada que  en los estilos de pecho y mariposa, que se conocen como estilos de  axis-corta.<\/p>\n<p>A la vez, hay un n\u00famero de combinaciones en los eventos en el nado  competitivo.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Relevo<\/strong>: donde un n\u00famero de nadadores nada secuencialmente.  Estos eventos se realizan en distancias de 4x50 m libre, 4x100 m libre y  4x200 m libre.<\/li>\n<li><strong>Estilos<\/strong>: donde un nadador nada los estilos de mariposa,  espalda, braza y crol en ese orden. Los eventos se realizan en las  distancias de 100 m , 200 m y 400 m<\/li>\n<li><strong>Relevos de estilos<\/strong>: donde cuatro nadadores nadan los estilos  dorso, pecho(braza), mariposa y libre en ese orden. Los eventos se  realizan en distancias de 4x50 m y 4x100<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La nataci\u00f3n es un deporte consistente en el desplazamiento de una persona en el agua, sin que esta toque el suelo. Es regulado por la Federacion Internacional de Nataci\u00f3n y naci\u00f3 de la necesidad que el ser humano ha tenido de adaptarse al medio acu\u00e1tico, el cual en el Planeta Tierra ocupa mucha m\u00e1s superficie [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5949,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[378],"tags":[11330,18715,6425,34960],"class_list":["post-38","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-deportes","tag-braza","tag-crol","tag-natacion","tag-supervivencia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/jarrobo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/jarrobo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/jarrobo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/jarrobo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5949"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/jarrobo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38"}],"version-history":[{"count":21,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/jarrobo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":59,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/jarrobo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38\/revisions\/59"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/jarrobo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/jarrobo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/jarrobo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}