Hermanos y amigos, estos canales de youtube me fueron de mucha ayuda para alcanzar mis obejtivos : Mistermakinos, imparable.tv, poweresxplosive, quiero agradecer a estos youtuber, ya que sin ellos no hubiese podido tner una guía para poder alcanzar el nivel que tengo, si llegasen a leer mi blog, reitero mis agradecimienots, ellos me inspiraron a compatir mis conocimineots con los demás.
Atentamente José Molina JR.
Amigos, hermanos, para que vean que si da resultados la dieta fleixible les prresentaré a continuación parte de mi cambio
ETAPA DE GANANCIA DE MASA MUSCULAR
ETAPA DE PÉRDIDA DE GRASA
Este es mi cambio aun falta parder más grasa 😉
Con cariño José Molina JR.
Amigos y hermanos, les diré el gran secreto u muchos desean sabes : ¿ Cómo perder grasa de manera natural, sin riesgos a la salud y sin métodos novedosos?
Es sencillo, es el proceso contrario a ganar masa muscular, esto que nos quiere decir; simplemente debes consumir menos calorías de las que gastas.
Esto debe estar acimpañado de un buen sistema de entranamiento con un volumen de entreno menor al de ganar masca muscular , ya que el cuerpo posee menos energía para realizar las actividades diarias en este proceso.
Una herramineta muy útil es el cardio, el cual debe ser usado de manera inteligente, es decir, si tu ingesta de calorías es alta, debes hacer basante cardio, si tu ingesta es moderarda, debes hacer cardio moderado, si tu ingesta de calorías es baja, debes hacer cardio moderado. Lo recomendalble es darle un 50 % del precose o la dieta y un 50 % al cardio.
No olvides entrenar siempre pesado, no importa cual sea tu obejtivo, de esta manera mantendrás fuerza y además de tu rendimeinto en el gimnasio.
Esto ha sido todo por ahora me despido.
Con cariño su amigo y hermano José Molina JR.
Hermanos amigos, a continuación les enseñaré a como se gana masa muscular, es mas sencillo de lo que creen.
Ganar masa muscular consiste en lo siguiente: consumir más calorías de las que tu cuerpo gasta, en pocas palabras, como se dice comúnmente, comer más.
El secreto para triunfar en el gimnasio no es solo entrenar adecuadamente, sino lo más importante es tener una excelente alimentación y descansar lo suficiente.
Pero no es tan sencillo como parece, no es solo comer más, sino es comer de manera inteligente, con un tipo de dieta adecuado ya sea dieta rígida, flexible, hipercalórica, entre otras, el tipo de dieta que yo uso se llama dieta flexible, ese es un tema que subiré como presentaciones de power point, el cual se encontrará en mi página de inicio de mi blog.
El tipo de entrenamiento debe ser con volúmenes de entrenamientos altos, este tema también será explica después.
Esto ha sido todo por el momento.
Con cariño su hermano y amigo José Molina JR.
Hermanos y amigos, a continuación les voy a dar a concer que tipo de genética tienen, esto es muy importante al momento de establecer sus metas en el gimnasio, ya sea para perder grasa o ganar musculatura.
Existen tres tipos de cuerpos que són el ectomorfo, el mesosmorfo y el endomorfo como se puede ver en la siguiente imagen
CARACTERÍSTICAS DE CADA CUERPO
Ectomorfo:
Mesomorfo:
Endomorfo:
Dependiendo de tu tipo de genética debes realizar tu ingesta calórica y entrenamiento para poder alcanzar de mejor manera tus obetivos
Su amigo y hermano José Molina JR.
Amigos y hermanos, mi vida , mis metas actuales, todo lo que soy ahora, no lo planeé, porque yo tenía otros planes en mi vida.
Todo comenzó cuando entré a la Escuela Superior Naval, no tuve un final feliz en dicha institución, porque terminé expulsado, este tema lo tocaría después si así me lo piden.
Al salir de la Escuela Superior Naval, pesaba tan solo 50 Kgs, era sumamente delgado. En ese momento me sentí muy mal conmigo mismo, sentí que fracasé porque no pude realizar mi sueño de toda la vida.
Totalmente desanimado, mis padres para consolarme me dieron la idea de entrar en un gimnasio, para que recupere los ánimos de seguir con mi vida.
Recuerdo que fue un día lunes por la mañana, desde ese momento mi vida cambió por completo, sentí que mi vida tenía nuevamente sentido, reaccioné y decidí también aplicar la ESPOL.
Mi vida tuvo sentido desde entonces, empecé de nuevo !!!!!
Me plantié metas obviamente una de ellas era crecer muscularmente, lo cual lo conseguí y sigo mejorando cada día .
Nos vermos en una siguiente ocación
Con todo cariño su amigo y hermano
José Molina JR.
Soy José Molina, el motivo por el cual realizo este blog, es para ayudar a los demás a tener una transformación física, sin el uso de drogas ni de fármacos.
También a través de este blog, revelaré la verdad sobre el fitness y el culturismo, para que las personas no caigan en el engaño ni en la estefa de dicha industria.
Espero también ser parte de la motivación de mis lectores, para que nunca se rindan al momento de realizar sus objetivos.
Prometo darles todo mi conocimiento para poderlos ayudar en su transformación
Con afecto su amigo y hermano José Molina
Bienvendios a mi blog soy José Molina vengo del Teniente Hugo Ortiz estudio en la Espol, estoy siguiendo la carrera de Logísitca y transporte, si visitas mi blog, podrás transformarte físicamente, pero además de eso cambiarás tu estilo de vida.