{"id":75,"date":"2014-11-12T12:29:47","date_gmt":"2014-11-12T12:29:47","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.espol.edu.ec\/joanvele\/?p=75"},"modified":"2014-11-12T22:32:07","modified_gmt":"2014-11-12T22:32:07","slug":"antes-y-despues-del-entrenamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/joanvele\/2014\/11\/12\/antes-y-despues-del-entrenamiento\/","title":{"rendered":"Antes y despues del entrenamiento"},"content":{"rendered":"<p>Lo principal en una actividad f\u00edsica es la alimentaci\u00f3n, pero no todos los alimentos nos aportan lo mismo antes y despu\u00e9s de un entrenamiento o no aprovechamos al m\u00e1ximo los nutrientes de cada uno de ellos por ende a continuaci\u00f3n tenemos los nutrientes mas recomendables para ingerir en el entrenamiento:<\/p>\n<p>ANTES DEL ENTRENAMIENTO:<\/p>\n<p>Es fundamental ingerir Carbohidratos porque estos los podemos considerar como la gasolina del organismo, en este grupo entran fideos, papa, pan ( de preferencia integral), etc.<\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><a href=\"http:\/\/blog.espol.edu.ec\/joanvele\/files\/2014\/11\/top-10-fuentes-carbohidratos-deportistas.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-76\" src=\"http:\/\/blog.espol.edu.ec\/joanvele\/files\/2014\/11\/top-10-fuentes-carbohidratos-deportistas-300x150.jpg\" alt=\"top-10-fuentes-carbohidratos-deportistas\" width=\"300\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/joanvele\/files\/2014\/11\/top-10-fuentes-carbohidratos-deportistas-300x150.jpg 300w, https:\/\/blog.espol.edu.ec\/joanvele\/files\/2014\/11\/top-10-fuentes-carbohidratos-deportistas-500x250.jpg 500w, https:\/\/blog.espol.edu.ec\/joanvele\/files\/2014\/11\/top-10-fuentes-carbohidratos-deportistas.jpg 660w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Las barras energ\u00e9ticas tambi\u00e9n son fundamentales para antes del ejercicio porque recuperas las calor\u00edas que perdiste d\u00e1ndote mas energ\u00eda para continuar con el entrenamiento. Es importante la ingerir lacteos porque al igual que los anteriores tambien nos proporcionan energia en el entrenamiento<\/p>\n<p>DESPU\u00c9S DEL ENTRENAMIENTO:<\/p>\n<p>Alvaro Cunalata, campe\u00f3n nacional, dice que despu\u00e9s del entrenamiento se debe ingerir prote\u00edna, que ayudan a recuperar el musculo y a darle la nutrici\u00f3n adecuada que este se merece este tipo de prote\u00edna las encontramos en el salm\u00f3n, carne de res y pollo, especialmente.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lo principal en una actividad f\u00edsica es la alimentaci\u00f3n, pero no todos los alimentos nos aportan lo mismo antes y despu\u00e9s de un entrenamiento o no aprovechamos al m\u00e1ximo los nutrientes de cada uno de ellos por ende a continuaci\u00f3n &hellip; <a href=\"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/joanvele\/2014\/11\/12\/antes-y-despues-del-entrenamiento\/\">Sigue leyendo <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":9318,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[818],"tags":[],"class_list":["post-75","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sin-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/joanvele\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/joanvele\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/joanvele\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/joanvele\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9318"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/joanvele\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=75"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/joanvele\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":97,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/joanvele\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75\/revisions\/97"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/joanvele\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=75"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/joanvele\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=75"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/joanvele\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=75"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}