{"id":741,"date":"2011-07-05T19:25:52","date_gmt":"2011-07-05T19:25:52","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.espol.edu.ec\/lacocinadelulu\/?p=741"},"modified":"2018-05-18T22:55:04","modified_gmt":"2018-05-18T22:55:04","slug":"desayunar-hacia-un-estilo-de-vida-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/lacocinadelulu\/desayunar-hacia-un-estilo-de-vida-saludable","title":{"rendered":"DESAYUNAR - HACIA UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE"},"content":{"rendered":"<h1 style=\"text-align: center\"><span style=\"color: #800080\"><a href=\"http:\/\/blog.espol.edu.ec\/lacocinadelulu\/files\/2011\/07\/desayuno.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-742\" title=\"desayuno\" src=\"http:\/\/blog.espol.edu.ec\/lacocinadelulu\/files\/2011\/07\/desayuno.jpg\" alt=\"\" width=\"343\" height=\"212\" \/><\/a><\/span><\/h1>\n<h1 style=\"text-align: center\"><span style=\"color: #800080\">La importancia de desayunar<\/span><\/h1>\n<h2 style=\"text-align: justify\"><span style=\"color: #ff6600\">El desayuno es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda. Recuerda que al levantarte llevas casi diez horas en ayuno, por lo que una de las primeras sugerencias es tomar dos vasos de agua a temperatura\u00a0 normal o tibia, muchos sugieren a\u00f1adirle el jugo de un lim\u00f3n para arrastrar\u00a0 todos los residuos que pudieren haber quedado adheridos en las paredes de nuestro aparato digestivo.<\/span><\/h2>\n<h2 style=\"text-align: justify\"><span style=\"color: #ff6600\">Comer variado y saludable en las primeras horas es vital ya que aporta al cuerpo la mayor parte de nutrientes\u00a0 y energ\u00edas que lo van a hacer funcionar de manera correcta durante la jornada, \u00a0aumentando la capacidad f\u00edsica m\u00e1xima, resistencia al esfuerzo, fuerza muscular y sobre todo, el poder de concentraci\u00f3n y aprendizaje.<\/span><\/h2>\n<h2 style=\"text-align: justify\"><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"http:\/\/blog.espol.edu.ec\/lacocinadelulu\/files\/2011\/07\/desayuno1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-743\" title=\"desayuno1\" src=\"http:\/\/blog.espol.edu.ec\/lacocinadelulu\/files\/2011\/07\/desayuno1.jpg\" alt=\"\" width=\"401\" height=\"260\" \/><\/a><\/span><\/h2>\n<h2 style=\"text-align: justify\"><span style=\"color: #ff6600\">Decir que no hay tiempo para desayunar, que quieres bajar de peso y que mejor aprovechas para dormir un poco m\u00e1s, son decisiones erradas. \u00a0La primera comida del d\u00eda es vital, un\u00a0 desayuno debe ser generoso y de calidad porque contribuye a tener un buen estado de salud.<\/span><\/h2>\n<h2 style=\"text-align: justify\"><span style=\"color: #ff6600\">Para desayunar existe una gran variedad de l\u00e1cteos que pueden alternarse cada d\u00eda, leche (entera, deslactosada o de almendras), yogurth, cereal, pan integral, quesos tiernos y blancos, fru<\/span><span style=\"color: #ff6600\">tas (aporta fibras y minerales), avena,\u00a0 huevos, aguacates, frutos secos y otros.\u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span><\/h2>\n<h2 style=\"text-align: justify\"><span style=\"color: #ff6600\">Te aseguro que si empiezas el d\u00eda con estas sanas recomendaciones, de forma paulatina sentir\u00e1s vigor y energ\u00eda que repercutir\u00e1n en un excelente d\u00eda.<\/span><\/h2>\n<h2 style=\"text-align: justify\"><span style=\"color: #ff6600\">\u00a0<\/span><\/h2>\n<h4 style=\"text-align: justify\"><span style=\"color: #ff6600\">\u00a0Informaci\u00f3n tomada de Vital.-<\/span><\/h4>\n<h2 style=\"text-align: justify\"><span style=\"color: #ff6600\">\u00a0<\/span><\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El desayuno es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda. 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