{"id":2113,"date":"2010-10-20T13:50:22","date_gmt":"2010-10-20T17:50:22","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.espol.edu.ec\/lgrodrig\/?p=2113"},"modified":"2010-10-20T13:50:22","modified_gmt":"2010-10-20T17:50:22","slug":"meditar-10-minutos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/lgrodrig\/2010\/meditar-10-minutos\/","title":{"rendered":"MEDITAR - 10 MINUTOS"},"content":{"rendered":"

M ED I T A CI\u00d3N
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Meditar es algo que todos podemos hacer, no es cosa de otro mundo. Lo principal es querer hacerlo.<\/span><\/h2>\n

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Busca un lugar de tu casa u oficina en que puedas sentarte c\u00f3modamente y que nadie te moleste, Toma como m\u00ednimo 10 minutos de las 24 horas que el Se\u00f1or te da cada d\u00eda.<\/span><\/h2>\n

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Si\u00e9ntate c\u00f3modamente, con los pies tocando el suelo, la espalda recta y los brazos a los lados, o en los regazos. Algunas personas prefieren poner las manos con las palmas hacia arriba, porque esta posici\u00f3n les da la sensaci\u00f3n de \"apertura\". Otras prefieren sentarse en el suelo en un almohad\u00f3n. Lo importante es que est\u00e9s bien c\u00f3modo para que tu mente no se distraiga.<\/span><\/h2>\n

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Al principio, te costar\u00e1 dejar tu mente \"en blanco\", notar\u00e1s pensamientos que vienen de todas partes, no luches contra ellos, convi\u00e9rtete en una observadora de tus propios pensamientos y poco a poco podr\u00e1s tener unos minutos de silencio total, es el contacto con tu yo interno.<\/p>\n

\"\"<\/a>Realiza un ejercicio de relajaci\u00f3n, para entrenar tu mente a estar m\u00e1s callado. Puedes hacer el ejercicio escuchando un cd gu\u00eda que te lleve paso a paso en esta relajaci\u00f3n.<\/span><\/h2>\n

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Concentra la atenci\u00f3n en tu respiraci\u00f3n. Siente el aire entrando por tu nariz, exhala y contin\u00faa concentr\u00e1ndote solo en la respiraci\u00f3n por unos minutos.<\/span><\/h2>\n

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Si puedes, coloca una vela blanca encendida y mira la llama; analiza el movimiento de la flama, sentir\u00e1s que tus p\u00e1rpados est\u00e1n pesados, cierra los ojos y conc\u00e9ntrate en la respiraci\u00f3n. No dejes que otros pensamientos inunden tu mente.<\/span><\/h2>\n

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Diez minutos al d\u00eda, te ayudar\u00e1 a pacificar tu mente y tu vida funcionar\u00e1 mejor, desde el punto de vista f\u00edsico y desde el punto de vista espiritual.<\/span><\/h2>\n

Luz Gabriela.-<\/span>
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