{"id":44,"date":"2009-06-23T21:21:43","date_gmt":"2009-06-24T02:21:43","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.espol.edu.ec\/maconchitasanchez\/?p=44"},"modified":"2009-06-24T21:52:54","modified_gmt":"2009-06-25T02:52:54","slug":"diez-secretos-para-una-vida-sana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/maconchitasanchez\/2009\/06\/23\/diez-secretos-para-una-vida-sana\/","title":{"rendered":"Diez Secretos para una vida sana!!"},"content":{"rendered":"

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Sin estr\u00e9s, gastos o complicaciones\u00a0\u00a0<\/span><\/strong><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

A veces pensamos que para mantenerse saludable y bello!!! hay que invertir mucho tiempo y dinero.\u00a0<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

En nuestro tiempo la belleza es salud y bienestar y la salud y el bienestar son belleza.\u00a0\u00a0 <\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Como nos sentimos bien por dentro, o sea en el \u00e1mbito espiritual y f\u00edsico, esto se refleja en nuestra piel, ojos, pelo y en fin en como lucimos.\u00a0 Cuando nos ponemos a pensar que tenemos que bajar de peso (o subir), hacer ejercicio, tomar vitaminas, relajarnos, tomar agua etc., etc., la lista se hace interminable y nos agobia. \u00a0 Como reacci\u00f3n natural no hacemos nada, nos inmovilizamos.\u00a0 Recuerda las grandes haza\u00f1as se comienzan y terminan un paso a la ves. \u00a0\u00a0<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

A continuaci\u00f3n te explicamos 10 actividades sencillas para mejorar tu vida, salud y belleza un paso a la ves.\u00a0 Es f\u00e1cil incorporarlas a la vida diaria. <\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Siempre come desayuno<\/span><\/strong> \u00a0 El desayuno es considerado por muchos la comida m\u00e1s importante del d\u00eda.\u00a0 Con las carreras matutinas que casi todos padecemos es dif\u00edcil a veces alimentarnos bien.\u00a0 Una taza de caf\u00e9 con pan no es un buen desayuno. \u00a0 El desayuno debe proporcionarnos energ\u00eda y vitalidad. \u00a0 Debe incluir todos los grupos alimenticios y ser bajo en grasa. \u00a0 Un buen desayuno te ayudara a concentrarte mejor durante el d\u00eda.\u00a0 Leer desayuno para adelgazar<\/span><\/a><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Mu\u00e9vete.<\/span><\/strong> \u00a0 La importancia del ejercicio f\u00edsico nos es recordada constantemente, pero con tanto que hacer no es f\u00e1cil hacer ejercicio. \u00a0 Uno de los ejercicios m\u00e1s completos es caminar. \u00a0 Al caminar movemos todos los m\u00fasculos y nos relajamos.\u00a0 Una caminata diaria por 20 o 30 minutos te ayudara a relajarte, dormir bien, y tener m\u00fasculos firmes.\u00a0 Si no puedes ir al gimnasio, o no te gusta ir, caminar es una opci\u00f3n f\u00e1cil y efectiva.\u00a0 Si prefieres algo m\u00e1s ex\u00f3tico baila (con pareja o sin pareja), monta bicicleta, nada o practica yoga con un video.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

\u00a0Toma un ba\u00f1o energizante<\/span><\/strong>\u00a0 Ha veces pensamos que para relajarnos y tener una piel corporal bella y suave hay que ir a un spa. La forma m\u00e1s f\u00e1cil de cuidarte la piel es durante el ba\u00f1o. \u00a0 Usa una esponja natural o un estropajo natural para aplicarte el jab\u00f3n de esta forma estar\u00e1s exfoliando tu cuerpo, activando la circulaci\u00f3n y d\u00e1ndote un masaje ligero. Siempre apl\u00edcate crema despu\u00e9s del ba\u00f1o especialmente en \u00e1reas propensas a la sequedad como las piernas.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Est\u00edrate.<\/span><\/strong> \u00a0 Trata de estirarte durante el d\u00eda. \u00a0 Ya sea durante tu caminata, o por las ma\u00f1anas y tardes. \u00a0 Unos pocos segundos de estiramiento eliminaran estr\u00e9s muscular y te energizaran. \u00a0 Sencillamente p\u00e1rate, levanta los brazos y trata de alcanzar el cielo.\u00a0<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Duerme<\/span><\/a>.<\/span><\/span><\/strong> \u00a0 La falta de sue\u00f1o es catastr\u00f3fica para la salud y belleza. \u00a0 Trata siempre de dormir las horas necesarias.\u00a0<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Aguas<\/span><\/a> , Aguas.<\/span><\/span><\/strong> \u00a0 El agua es el liquido vital. \u00a0 Alimenta la piel y tus \u00f3rganos internos. \u00a0 Trata de mantener agua cerca de ti en todo tiempo as\u00ed te ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil tomarla.\u00a0<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Aseg\u00farate de ingerir las vitaminas necesarias.<\/span><\/strong> \u00a0 Si no te es posible aseg\u00farate toma una c\u00e1psula de multivitaminas al d\u00eda.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Sonr\u00ede.<\/span><\/strong> \u00a0 La sonrisa es la expresi\u00f3n de la felicidad interna (aunque tambi\u00e9n la hay fingida). \u00a0 Trata de tomar un problema a la ves. \u00a0 Cuando sientas que el estr\u00e9s te agobia respira profundo, recuerda que es m\u00e1s f\u00e1cil cometer errores cuando se tiene estr\u00e9s y confusi\u00f3n.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Mu\u00e9strale tu mejor cara a la vida.<\/span><\/strong> \u00a0 Cada d\u00eda haz algo para crear un mundo mejor.\u00a0 No tienes que hacerte voluntaria e irte al \u00c1frica a alimentar a los m\u00e1s pobres. \u00a0 Con actividades peque\u00f1as como sonre\u00edrle a un desconocido o dando el paso a alguien que camina de prisa, cediendo el asiento en el tren, poniendo la basura en su lugar y no desperdiciando energ\u00eda estas contribuyendo a crear un mundo mejor.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Medita<\/span><\/a> u ora.<\/span><\/span><\/strong> \u00a0 La comuni\u00f3n con el ser supremo nos ayuda a mantenernos sanos mentalmente, fortalece nuestro esp\u00edritu y nos ayuda a conocernos mejor. \u00a0 Con 5 minutos al d\u00eda notaras una gran diferencia al mes.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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