{"id":57,"date":"2016-11-15T17:58:19","date_gmt":"2016-11-15T17:58:19","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.espol.edu.ec\/mardsald\/?p=57"},"modified":"2016-11-15T18:19:19","modified_gmt":"2016-11-15T18:19:19","slug":"ejercicio-a-diario-para-una-vida-sana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/mardsald\/2016\/11\/15\/ejercicio-a-diario-para-una-vida-sana\/","title":{"rendered":"Ejercicio a diario para una vida SANA."},"content":{"rendered":"

LO QUE DEBES SABER!!!<\/strong><\/h1>\n

Practicar alg\u00fan tipo de entrenamiento, adem\u00e1s de mejorar la condici\u00f3n f\u00edsica, marca una gran diferencia en calidad de vida. Descubre estas simples estrategias que te permitir\u00e1n incorporar el h\u00e1bito del\u00a0ejercicio en la vida diaria. El ejercicio f\u00edsico permite mejorar las condiciones generales de salud como la actividad cardiovascular, el fortalecimiento de los diferentes grupos musculares y la constituci\u00f3n \u00f3sea.<\/p>\n

Es un hecho que entre el trabajo de oficina, las ocupaciones dom\u00e9sticas y el estilo de vida actual, nos hemos vuelto m\u00e1s sedentarios. Los antiguos griegos acu\u00f1aron la sabia frase \u201cMente Sana en Cuerpo Sano<\/strong>\u201d, pero a quienes vivimos esta era nos resulta dif\u00edcil mantener en el tiempo una rutina de ejercicios\u00a0<\/strong>para lograr el tan ansiado equilibro saludable, pregonado por los griegos.<\/p>\n

Caminar m\u00e1s<\/h3>\n

Una de las actividades m\u00e1s b\u00e1sicas y beneficiosas es caminar: favorece el sistema cardiovascular, la oxigenaci\u00f3n de las c\u00e9lulas y ayuda a un mejor funcionamiento del organismo en l\u00edneas generales. Para caminar m\u00e1s evita usar el coche para\u00a0 recorrer distancias cortas, y proponte usar las escaleras en lugar del ascensor.<\/p>\n

Empezar poco a poco<\/h3>\n

Planea una rutina de ejercicios de 20 a 30 minutos, tres o cinco d\u00edas a la semana. Se debe incluir estiramiento antes y despu\u00e9s para evitar lesiones. No te impongas metas poco realistas, comienza poco a poco y tu cuerpo se ir\u00e1 acostumbrando al ritmo de ejercicio.<\/p>\n

Motivaci\u00f3n<\/h3>\n

Entrenar acompa\u00f1ado o variar los tipos de ejercicios es una forma de variar\u00a0 la rutina para no aburrirte. Por ejemplo, buscar actividades que disfrutes como clases de baile o deportes que llamen tu atenci\u00f3n, actividades al aire libre, son todas estrategias v\u00e1lidas para no renunciar al ejercicio y disfrutar practic\u00e1ndolo.<\/p>\n

Ejercicios funcionales<\/h3>\n

La \u00a0pr\u00e1ctica del yoga da resultados muy positivos, y los entrenamientos de ejercicios funcionales, como el Metodo Pilates, han marcado una tendencia muy positiva que mejora las condiciones biomec\u00e1nicas del cuerpo, tanto en personas sedentarias como en atletas de alto rendimiento, este tipo de ejercicios combina el trabajo cardiovascular con la resistencia muscular a trav\u00e9s de estiramientos; mejora las articulaciones y aporta tonificaci\u00f3n a los m\u00fasculos del cuerpo.<\/p>\n

No hay edad para empezar<\/h3>\n

Aunque la edad podr\u00e1 marcar condiciones particulares que respetar, no podemos exigir la misma intensidad a una persona mayor que a una m\u00e1s joven; para comenzar a hacer ejercicio no hay edad, lo m\u00e1s importante propon\u00e9rselo y llevarlo a cabo, y la recompensa ser\u00e1 una mejor calidad de vida.<\/p>\n

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