{"id":71,"date":"2015-05-26T16:13:12","date_gmt":"2015-05-26T16:13:12","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.espol.edu.ec\/mebarret\/?page_id=71"},"modified":"2015-05-27T22:48:14","modified_gmt":"2015-05-27T22:48:14","slug":"importancia-de-realizar-actividad-fisica","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/mebarret\/importancia-de-realizar-actividad-fisica\/","title":{"rendered":"Importancia de realizar actividad fisica"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/blog.espol.edu.ec\/mebarret\/files\/2015\/05\/actividad-fisica.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/blog.espol.edu.ec\/mebarret\/files\/2015\/05\/actividad-fisica.jpg\" alt=\"actividad-fisica\" width=\"250\" height=\"160\" class=\"aligncenter size-full wp-image-78\" \/><\/a><\/p>\n<p>Definimos al concepto de Actividad F\u00edsica como a un conjunto que realiza el cuerpo teniendo un gasto de energ\u00eda mayor a lo que es el metabolismo, realizando un movimiento espec\u00edfico, que puede o no ser repetitivo, teniendo a esta caracter\u00edstica como fundamental.<\/p>\n<p>Muchas veces es confundido este concepto con el de Ejercicio F\u00edsico, pero debemos hacer la diferencia en que este \u00faltimo t\u00e9rmino est\u00e1 basado en una Actividad F\u00edsica que sigue una repetici\u00f3n, un planeamiento o bien un enfoque hacia mejorar una parte de nuestro cuerpo y fortalecer nuestras condiciones f\u00edsicas.<\/p>\n<p>Los beneficios de realizar una Actividad F\u00edsica regular est\u00e1n basados en las siguientes ventajas que enumeramos, entre otras:<br \/>\nMenor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares<br \/>\nIncrementa el consumo de calor\u00edas inclusive hasta 30 minutos luego de realizada la actividad<br \/>\nContrariamente a lo que se piensa, reduce el apetito<br \/>\nUna actividad f\u00edsica acompa\u00f1ada de una dieta con menos calor\u00edas ayuda a perder Grasa Corporal en hasta un 98%<\/p>\n<p>Sin embargo, estos beneficios pueden ser contraproducentes por un exceso de Actividad F\u00edsica en un tiempo corto y en forma repentina, causando desgastes celulares y f\u00edsicos, adem\u00e1s de una mayor posibilidad de contraer enfermedades por afectarse el Sistema Inmunol\u00f3gico.<\/p>\n<p>En contraposici\u00f3n al desarrollo de una Actividad F\u00edsica moderada y frecuente, tenemos al Sedentarismo, siendo justamente un bajo o nulo ejercicio de movimientos en las actividades cotidianas, causando por ello una gran cantidad de afecciones y enfermedades.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de ser causante de Enfermedades Cardiovasculares (siendo frecuente la aparici\u00f3n de Infartos de Miocardio) una de las consecuencias m\u00e1s evidentes del mismo es el aumento considerable de peso corporal, siendo originado principalmente por un mayor ingreso de calor\u00edas del que es gastado.<\/p>\n<p>Esto genera adem\u00e1s una p\u00e9rdida de la Movilidad de Articulaciones, sumado adem\u00e1s a la Hipotrofia Muscular (es decir, los M\u00fasculos pierden su capacidad y aptitudes, atrofi\u00e1ndose), perdemos capacidad de reacci\u00f3n y adem\u00e1s tenemos una disminuci\u00f3n de la Circulaci\u00f3n Sangu\u00ednea, con la manifestaci\u00f3n de Varices.<\/p>\n<p>Es por ello que las personas que llevan una vida sedentaria adem\u00e1s tienen una mayor tendencia hacia el des\u00e1nimo, tienen una frecuente sensaci\u00f3n de malestar y suelen tener una baja resistencia al cansancio, sinti\u00e9ndose frecuentemente fatigados y con baja resistencia a las distintas actividades.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Definimos al concepto de Actividad F\u00edsica como a un conjunto que realiza el cuerpo teniendo un gasto de energ\u00eda mayor a lo que es el metabolismo, realizando un movimiento espec\u00edfico, que puede o no ser repetitivo, teniendo a esta caracter\u00edstica como fundamental. 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