{"id":99,"date":"2015-05-28T15:42:21","date_gmt":"2015-05-28T15:42:21","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.espol.edu.ec\/mebarret\/?page_id=99"},"modified":"2015-05-28T15:42:21","modified_gmt":"2015-05-28T15:42:21","slug":"importancia-de-una-buena-alimentacion","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/mebarret\/importancia-de-una-buena-alimentacion\/","title":{"rendered":"Importancia de una buena alimentaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/blog.espol.edu.ec\/mebarret\/files\/2015\/05\/3.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-29\" src=\"http:\/\/blog.espol.edu.ec\/mebarret\/files\/2015\/05\/3-300x220.jpg\" alt=\"3\" width=\"300\" height=\"220\" srcset=\"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/mebarret\/files\/2015\/05\/3-300x220.jpg 300w, https:\/\/blog.espol.edu.ec\/mebarret\/files\/2015\/05\/3.jpg 561w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Cada d\u00eda nos enfrentamos al desaf\u00edo de tomar decisiones en todos los \u00e1mbitos de nuestras vidas, y una buena alimentaci\u00f3n es una elecci\u00f3n fundamental.<\/p>\n<p><strong>Pero\u2026 \u00bfqu\u00e9 significa alimentarse bien?<\/strong><\/p>\n<p>Cuando hablamos de una buena alimentaci\u00f3n nos referimos a aquella que es variada, colorida, equilibrada y suficiente. Por supuesto que para que esa alimentaci\u00f3n tenga una continuidad y sea factible, tambi\u00e9n debe adaptarse al bolsillo, a los gustos y h\u00e1bitos culturales de cada persona. Es importante que en nuestro plato coexistan todas esas condiciones para potenciar la obtenci\u00f3n de diferentes nutrientes que nuestro organismo requiere a diario.<\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 alimentos debo combinar para que mi alimentaci\u00f3n sea completa?<\/strong><\/p>\n<p>Una alimentaci\u00f3n completa es aquella que combina alimentos de todos los grupos: almidones (pan, papa, cereales, arroz, pasta, legumbres), frutas y verduras (crudas y cocidas), carnes de todo tipo (priorizando los cortes magros y los pescados azules como el at\u00fan, el salm\u00f3n, la caballa o las sardinas) y huevos, l\u00e1cteos preferentemente descremados, y grasas) dejando lugar para todos, pero con moderaci\u00f3n, es decir, teniendo en cuenta el tama\u00f1o de las porciones y la frecuencia con la que las consumimos.<\/p>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo puedo llevar un estilo de vida saludable?<\/strong><\/p>\n<p>Si somos capaces de comer de manera equilibrada, agregar un rato de actividad f\u00edsica diaria, y adem\u00e1s evitamos el cigarrillo, estaremos disminuyendo los factores de riesgo que nos pueden predisponer al desarrollo de enfermedades como el c\u00e1ncer, las enfermedades cardiovasculares o la diabetes, y disfrutaremos de una mayor calidad de vida.<\/p>\n<p>Es fundamental que seamos protagonistas de nuestra salud, haciendo una adecuada selecci\u00f3n de los alimentos que compramos y aprendiendo a comer. De esta manera tambi\u00e9n lograremos inculcar h\u00e1bitos saludables en los que nos rodean.<\/p>\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1ndo debemos empezar a comer bien?<\/strong><\/p>\n<p>Es importante que los padres y cuidadores fomenten buenos h\u00e1bitos alimentarios desde que los chicos empiezan a comer y que promuevan un estilo de vida saludable a lo largo de toda la vida, evitando el sedentarismo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; Cada d\u00eda nos enfrentamos al desaf\u00edo de tomar decisiones en todos los \u00e1mbitos de nuestras vidas, y una buena alimentaci\u00f3n es una elecci\u00f3n fundamental. Pero\u2026 \u00bfqu\u00e9 significa alimentarse bien? Cuando hablamos de una buena alimentaci\u00f3n nos referimos a aquella que es variada, colorida, equilibrada y suficiente. Por supuesto que para que esa alimentaci\u00f3n tenga [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9622,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-99","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/mebarret\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/99","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/mebarret\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/mebarret\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/mebarret\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9622"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/mebarret\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=99"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/mebarret\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/99\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":100,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/mebarret\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/99\/revisions\/100"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/mebarret\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=99"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}