![\"\"](\"http:\/\/blog.espol.edu.ec\/millenuim\/files\/2020\/07\/in-class-students-high-school-696x462.jpg\")
<\/p>\nCuando los estudiantes me piden que les d\u00e9 consejos para estudiar de manera efectiva, comparo nuestras mentes con un reproductor de MP3. Cuando estudiamos, nuestra mente puede llenarse como un reproductor de MP3. Una vez que reconoce alcanzar un l\u00edmite de almacenamiento, puede hacer algo al respecto.<\/p>\n
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Si est\u00e1 introduciendo nuevas ideas en su mente, como mp3 en un reproductor de mp3, llegar\u00e1 un momento en que no podr\u00e1 almacenar m\u00e1s informaci\u00f3n, al menos temporalmente. Muchos estudiantes se castigaron por esto. En lugar de auto-tortura y sufrimiento, sugiero ser productivo.<\/p>\n
Estudiaron a los mejores estudiantes de la Universidad de Stanford y se sorprendieron de cu\u00e1ntas horas dorm\u00edan. En promedio, cada uno dorm\u00eda ocho horas todos los d\u00edas. Vale la pena repetirlo; descubrieron estudiantes que constantemente se vuelven heterosexuales Como en una de las mejores universidades de Estados Unidos, dorm\u00eda 8 horas al d\u00eda.<\/p>\n
Descubrieron que cuando dormimos lo suficiente, la informaci\u00f3n que absorbemos durante el d\u00eda, la memoria a corto plazo, se descarga y procesa m\u00e1s profundamente en nuestra memoria a largo plazo. Cada d\u00eda que repetimos y usamos informaci\u00f3n en la memoria a corto plazo es otra descarga en nuestra memoria a largo plazo con el sue\u00f1o.<\/p>\n
Eso no significa necesariamente que memoricemos la informaci\u00f3n para siempre. Con el tiempo y la repetici\u00f3n, las ideas una vez inc\u00f3modas y desconocidas se vuelven m\u00e1s c\u00f3modas y familiares a medida que pasan los d\u00edas. Dormir permite que esto suceda.<\/p>\n
Durante el d\u00eda, las ideas y experiencias pueden reunirse y flotar como pel\u00edculas en nuestras cabezas. Es posible que haya notado, despu\u00e9s de una buena noche de sue\u00f1o, esas ideas y experiencias se instalan. La noche anterior puede haberse sentido mentalmente insalubre e incapaz de estudiar m\u00e1s.<\/p>\n
Gracias al milagro del sue\u00f1o, cuando te despiertas te sientes mejor y puedes seguir estudiando. Ese desorden mental fue organizado y hundido. Esas ideas (mp3) pasaron de la memoria a corto plazo (reproductor de mp3) a la memoria a largo plazo (disco duro). La acci\u00f3n a tomar para obtener este alivio: dormir 8 horas.<\/p>\n
Puede sentirse agotado porque su mente est\u00e1 agotada. Si las ideas est\u00e1n ocupadas dando vueltas en tu cabeza, consumen energ\u00eda. En ese punto, sugiero ir a trotar r\u00e1pidamente. Haga algo f\u00edsico porque mientras trabajaba sus m\u00fasculos mentales y puede haber descuidado sus m\u00fasculos f\u00edsicos. Es posible que su cuerpo haya estado inactivo todo el tiempo. Cuando trotas o haces algo f\u00edsico, sales de tu cabeza y revitalizas tu cuerpo.<\/p>\n
Digamos que cada parte de nuestro cuerpo usa alrededor del 2% de energ\u00eda (ox\u00edgeno, nutrientes, etc.). Relativamente hablando, nuestro cerebro usa el 20% de la energ\u00eda de nuestro cuerpo. Una arteria principal desciende por cada pierna. 2 arterias mayores y 2 menores corren hacia nuestro cerebro.<\/p>\n
Observe c\u00f3mo el tama\u00f1o de una pierna en comparaci\u00f3n con lo que hay dentro de su cabeza. Cuando nos quedamos sin ox\u00edgeno, \u00bfcu\u00e1l es la principal preocupaci\u00f3n para nuestra salud? No hay suficiente ox\u00edgeno para el cerebro.<\/p>\n
Da\u00f1o cerebral. Una vez que el cerebro se queda sin ox\u00edgeno, no puede ejecutar el resto de los sistemas de nuestro cuerpo y morimos. Nuestro cerebro es un monstruo energ\u00e9tico. Entonces, lo que tenemos que hacer cuando estamos cansados \u200b\u200bde estudiar es apagarlo por un tiempo. Deja que se enfr\u00ede.<\/p>\n
\u00bfAlguna vez has notado que cuando se ejecutan demasiados programas en una computadora, se ralentiza? Las computadoras generalmente se calientan y disminuyen la velocidad cuando est\u00e1n sobrecargadas de trabajo y ya no pueden procesar.<\/p>\n
Cuando una computadora llega a ese punto, una de las mejores cosas es apagarla. Dejalo descansar. Cuando enciende la computadora nuevamente, la memoria se ha liberado y est\u00e1 lista para continuar funcionando.<\/p>\n
Nuestro cerebro tambi\u00e9n puede llegar a un punto en el que se ha trabajado demasiado y ya no puede procesar. Tambi\u00e9n se calienta y se ralentiza. Ya no puede manejar nueva informaci\u00f3n o resolver m\u00e1s problemas. Aunque no podemos apagar nuestro cerebro como una computadora para liberar recursos.<\/p>\n
Lo que podemos hacer es redirigir nuestros recursos del mundo abstracto de nuestra mente al mundo concreto de nuestro cuerpo f\u00edsico. Cuando hacemos esto, le damos un descanso a nuestro cerebro y permitimos que la sangre y el ox\u00edgeno circulen para revitalizarnos.<\/p>\n
Si te tomas esos minutos para trotar, ducharte o recuperar la conciencia en tu cuerpo, notar\u00e1s que tu memoria a corto plazo (reproductor de mp3) tiene m\u00e1s energ\u00eda para recibir m\u00e1s informaci\u00f3n (mp3).<\/p>\n
Continuando con la comparaci\u00f3n de nuestras mentes con un reproductor de mp3, la bater\u00eda de nuestro reproductor de mp3 (memoria a corto plazo) se estaba agotando. Despu\u00e9s de recargarlo (ejercicio f\u00edsico), pudimos continuar cargando mp3 (nuevas ideas).<\/p>\n
Dicen que nuestra memoria a corto plazo solo puede contener cinco m\u00e1s o menos dos ideas a la vez. M\u00e1s simplemente, solo podemos tener de tres a siete ideas a la vez, dependiendo de la situaci\u00f3n. (Esta es una de las razones por las cuales los n\u00fameros de tel\u00e9fono locales tienen solo siete d\u00edgitos.<\/p>\n
Si fueran m\u00e1s largos, lo olvidar\u00edamos). Si nuestra mente est\u00e1 pensando en otras cosas que tenemos que hacer, entonces cada una de esas tareas est\u00e1 ocupando un espacio que podr\u00edamos estar usando para estudiar.<\/p>\n
En t\u00e9rminos de nuestra comparaci\u00f3n de reproductores de mp3, si tenemos tres ranuras de carga y las tres est\u00e1n cargando mp3 (nuevas ideas que debemos estudiar), entonces podemos decir que estamos cargando al 100%. Si comenzamos a cargar otros dos art\u00edculos (otras ideas), nuestro tiempo de carga se ralentiza en dos tercios.<\/p>\n
Si tenemos tres espacios de carga en nuestra memoria a corto plazo (reproductor de mp3) y dos espacios se utilizan para recordar responder al correo electr\u00f3nico de un amigo y sacar la basura, \u00bfcu\u00e1ntos espacios tenemos que estudiar (cargar mp3)? Uno. Nuestro tiempo de estudio se arrastra a un ritmo agotador en comparaci\u00f3n con si esas m\u00e1quinas tragamonedas fueran libres de digerir, organizar y jugar con m\u00e1s informaci\u00f3n.<\/p>\n
Entonces, \u00bfc\u00f3mo podemos liberar esas ranuras de memoria y acelerar nuestro tiempo de estudio? Saque un trozo de papel en blanco y algo para escribir. Escribe todo lo que est\u00e1 corriendo en tu cabeza. Escriba cada peque\u00f1a cosa hasta que todo est\u00e9 escrito en papel.<\/p>\n
Usando nuestro ejemplo anterior, escribir\u00edamos: Responda el correo electr\u00f3nico de un amigo y saque la basura. Esto liberar\u00eda inmediatamente esos recursos limitados para usar mientras estudias.<\/p>\n
Escriba todos sus asuntos pendientes. An\u00f3talos en ese papel. Cada idea que te viene a la mente, solo an\u00f3tala. Escribe hasta que tu mente est\u00e9 limpia y despejada.<\/p>\n
Tomamos esas otras ideas y las respaldamos donde est\u00e1n a salvo y puede acceder f\u00e1cilmente m\u00e1s adelante. En lugar de utilizar sus recursos de estudio valiosos y limitados, esas otras ideas se guardan en una hoja de papel s\u00f3lida (disco duro de respaldo).<\/p>\n