{"id":123,"date":"2011-11-04T20:06:10","date_gmt":"2011-11-04T20:06:10","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.espol.edu.ec\/natsther\/2011\/11\/04\/alimentos-magicos-para-bajar-las-grasas-del-abdomen\/"},"modified":"2011-11-04T20:06:37","modified_gmt":"2011-11-04T20:06:37","slug":"alimentos-magicos-para-bajar-las-grasas-del-abdomen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/natsther\/2011\/11\/04\/alimentos-magicos-para-bajar-las-grasas-del-abdomen\/","title":{"rendered":"Alimentos m\u00e1gicos para bajar las grasas del abdomen"},"content":{"rendered":"

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Para reducir el abdomen no s\u00f3lo hay que hacer abdominales, sino que tambi\u00e9n hay hacer una elecci\u00f3n de alimentos saludables.
\n\u00c9stos son algunos delos alimentos para reducir el abdomen, que te ayudar\u00e1n a que tengas menos arrebatos, y aportarte una mayor energ\u00eda.
\nLista de los mejores alimentos para bajar las grasas del abdomen:
\nYogurt
\nTodos sabemos que el yogurt es un alimento muy saludable, rico en calcio. Sin embargo, tambi\u00e9n puede ser muy \u00fatil para quemar grasa abdominal, seg\u00fan un experimento realizado en la Universidad de Tennessee. 34 individuos obesos siguieron una dieta baja en calor\u00edas. 16 de ellos recibieron 400-500mg de calcioenformade un suplemento diario. Los otros 18 recibieron 1100mg de calcio de yogurt. Al final del experimento, ambos grupos hab\u00edan perdido peso. Sin embargo, las personas que recibieron el suplemento nutricional s\u00f3lo perdi\u00f3 0,63 cm de abdomen y las personas que comieron yogurt redujeron su cintura en 4 cm!
\nT\u00e9
\nEl te contiene catequinas, que reducen el deseo de consumir carbohidratos y causa una leve termog\u00e9nesis. Consejo, beber 2-4 tazas de t\u00e9 al d\u00eda. Beber t\u00e9 antes de hacer ejercicio aumenta el metabolismo y acelera la quema de grasa.
\nPescado (atun, salm\u00f3n)
\nEl pescado es una excelente fuente de minerales y vitaminas esenciales que reducen la grasa abdominal. Promueve una lenta digesti\u00f3n de las prote\u00ednas, y contiene calcio que contribuye a la reducci\u00f3n de peso, adem\u00e1s contiene \u00e1cidos grasos como omega-3 y omega-6 que reducen los niveles de greline (hormona del hambre) y ayuda a controlar el estr\u00e9s. El pescado es uno de los alimentos m\u00e1s saludables que puedes encontrar.
\nGrasas Monoinsaturadas
\nEl aceite de oliva, elaceitede canola, los aguacates (la palta) y las nueces, contienen abundate cantidad de grasas monoinsaturadas, que no solo ayudan a quemar grasa abdominal, sino tambi\u00e9n son esenciales para lasaluden general.
\nAlgunas propiedades de las grasas monoinsaturadas: la grasas monoinsaturadas son \u00e1cidos grasos que recubren las arterias y son de las m\u00e1s saludables. Ayudan a prevenir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y son recomendadas para el tratamiento nutricional de pacientes con c\u00e1ncer de mama.
\nPor todas estas razones este es el tipo de alimentos que queman grasa abdominal que m\u00e1s se recomiendan.
\nAvena
\nLa avena es muy rica en fibra lo que provoca una r\u00e1pida satisfacci\u00f3n del apetito, adem\u00e1s de las excelentes propiedades nutricionales hace que comamosmanoslo que produce una natural disminuci\u00f3n de la grasa abdominal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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