{"id":21,"date":"2021-11-19T08:10:30","date_gmt":"2021-11-19T07:10:30","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.espol.edu.ec\/noticierodigital\/?p=21"},"modified":"2021-11-19T08:11:28","modified_gmt":"2021-11-19T07:11:28","slug":"como-llevar-una-vida-sana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/noticierodigital\/2021\/11\/19\/como-llevar-una-vida-sana\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo llevar una vida sana?"},"content":{"rendered":"

\"vida<\/p>\n

Casi todos hemos so\u00f1ado con llevar una vida m\u00e1s sana, con h\u00e1bitos que nos permitan disfrutar a plenitud de nuestra vida, disminuyendo los problemas de salud, manteniendo una nutrici\u00f3n sana y que adem\u00e1s nos brinde esa sensaci\u00f3n de superaci\u00f3n constante.<\/p>\n

<\/p>\n

Eso muy com\u00fan que, a pesar de so\u00f1ar diariamente con tener un estilo de vida m\u00e1s sano, al cabo de un per\u00edodo de tiempo en particular, muchos acabemos por abandonar ese camino, ya sea por la inversi\u00f3n econ\u00f3mica que podr\u00eda suponer, la falta de tiempo para dedicarle a esas tareas de cuidado personal, o simplemente la falta de compromiso.<\/p>\n

Pero descuida, hay maneras en las que podemos lograr efectivamente llevar una vida sana sin demasiadas complicaciones o dificultades, si te interesa saber cu\u00e1les son los factores m\u00e1s importantes a considerar para poder estructurar una vida saludable<\/strong><\/a> f\u00edsica y mental.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los factores m\u00e1s importantes para llevar una vida sana?<\/strong><\/h2>\n

Hay muchas cosas que considerar al momento de planificar una rutina de vida que se considere realmente como saludable. Entre los que podr\u00edamos establecer como factores imprescindibles, est\u00e1n los siguientes:<\/p>\n

Dormir bien<\/strong><\/h3>\n

Sin duda alguna, el factor primordial para que tengas un estilo de vida sana, es el dormir bien. Esto debido a que, sin un buen descanso, hay pocas posibilidades de que tengas la energ\u00eda suficiente para poder sobrellevar tu d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

Adem\u00e1s, si duermes bien, tu salud mejora. Al menos con siete horas de sue\u00f1o diario llegan a reducir dr\u00e1sticamente el riesgo a desarrollar alguna enfermedad cardiovascular.<\/p>\n

Mantener una buena higiene<\/strong><\/h3>\n

Al igual que el caso de dormir bien, muy pocas personas prestan la atenci\u00f3n debida a este factor como un elemento determinante de una vida saludable. Pero s\u00ed que significa algo primordial para tu evoluci\u00f3n personal y la consecuci\u00f3n de una vida m\u00e1s sana.<\/p>\n

Hay que aclarar, que higiene no es s\u00f3lo hablar de aseo personal, sino que tambi\u00e9n refiere a que en tu entorno se mantenga todo limpio, pulcro y ordenado.<\/p>\n

Tener buenos h\u00e1bitos alimenticios<\/strong><\/h3>\n

Esto es bastante com\u00fan, y s\u00ed, tal como muchos lo determinan es de los elementos primordiales para salvaguardar la salud personal.<\/p>\n

Tener una buena nutrici\u00f3n te mantendr\u00e1 pr\u00e1cticamente inmune a los problemas de salud m\u00e1s comunes.<\/p>\n

Y es que, si mantienes una dieta rica en frutas y verduras, que balancee correctamente los grupos alimenticios, seguramente podr\u00e1s notar las grandes diferencias que existen entre una vida con buenos h\u00e1bitos alimenticios y una vida sin ellos.<\/p>\n

Una actividad f\u00edsica regular<\/strong><\/h3>\n

Esto es lo m\u00e1s importante, si llevas una vida sedentaria tu cuerpo lo resentir\u00e1, y ah\u00ed s\u00ed que tendr\u00e1s alg\u00fan problema de salud evidente en un futuro cercano.<\/p>\n

Lo mejor es mantenerte al menos con una rutina de caminatas diarias, empleando el transporte p\u00fablico, andando en bicicleta, algunos minutos en la caminadora, salir a correr, quiz\u00e1 hasta levantar pesas pueda funcionar.<\/p>\n

No es cosa de ser un atleta de \u00e9lite, pero s\u00ed que es importante mantenerse activo f\u00edsicamente para poder llevar una vida sana.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Casi todos hemos so\u00f1ado con llevar una vida m\u00e1s sana, con h\u00e1bitos que nos permitan disfrutar a plenitud de nuestra vida, disminuyendo los problemas de salud, manteniendo una nutrici\u00f3n sana y que adem\u00e1s nos brinde esa sensaci\u00f3n de superaci\u00f3n constante.<\/p>\n","protected":false},"author":11225,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2738],"tags":[],"class_list":["post-21","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-salud"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/noticierodigital\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/noticierodigital\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/noticierodigital\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/noticierodigital\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11225"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/noticierodigital\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/noticierodigital\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/noticierodigital\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21\/revisions\/24"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/noticierodigital\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/noticierodigital\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/noticierodigital\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}