{"id":336,"date":"2022-01-30T18:36:23","date_gmt":"2022-01-30T17:36:23","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.espol.edu.ec\/nuevanormalidad\/?p=336"},"modified":"2022-01-30T18:36:23","modified_gmt":"2022-01-30T17:36:23","slug":"consejos-para-una-vida-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/nuevanormalidad\/comida\/consejos-para-una-vida-saludable\/","title":{"rendered":"Consejos para una vida saludable"},"content":{"rendered":"

Llevar una vida saludable es indiscutiblemente beneficioso para nuestra salud. La mejor manera de hacerlo con \u00e9xito es adquirir\u00a0h\u00e1bitos saludables<\/b><\/a>. A continuaci\u00f3n tienes 7 consejos para una vida sana:<\/p>\n

1. Come alimentos nutritivos
\nTodos sabemos que la comida sana es el eje del bienestar, pero es com\u00fan considerar la alimentaci\u00f3n saludable principalmente como una herramienta para perder peso. Por eso una dieta equilibrada con alto contenido de frutas y verduras, prote\u00ednas magras, l\u00e1cteos bajos en grasa y cereales integrales es lo que necesitas para tener una energ\u00eda \u00f3ptima. Al fin y al cabo, hasta cierto punto somos lo que comemos. Consume una variedad de alimentos de todos los grupos alimenticios para obtener una serie de nutrientes que te den energ\u00eda a lo largo del d\u00eda. Opta por frutas y verduras frescas o congeladas, sobre todo verduras de hoja verde oscura y br\u00f3coli, que son muy nutritivas, as\u00ed como verduras de color naranja, como las zanahorias y los boniatos. Hay muchos tipos de pescado y legumbres para elegir opciones de prote\u00ednas saludables. Intenta comer 3 onzas de cereales, panes, arroz o pasta integrales a diario.<\/p>\n

2. Duerme de siete a ocho horas por noche
\nDormir m\u00e1s parece ser un h\u00e1bito saludable que muchas personas necesitan mejorar. Ya sabemos que necesitamos dormir al menos siete horas cada noche, as\u00ed que \u00bfqu\u00e9 nos impide conseguirlo? Piensa en c\u00f3mo puedes mejorar los principales factores que interrumpen el sue\u00f1o y ten en cuenta lo siguiente: La falta de sue\u00f1o puede perpetuar graves problemas de salud, adem\u00e1s de afectar negativamente a su estado de \u00e1nimo, su motivaci\u00f3n y sus niveles de energ\u00eda. Dar prioridad al sue\u00f1o es una de las mejores cosas que puede hacer para prepararse para un d\u00eda exitoso y lleno de energ\u00eda.<\/p>\n

3. Rod\u00e9ate de gente positiva
\nAprovecha al m\u00e1ximo el tiempo que pasas con personas con las que disfrutas. Conectar con otras personas que irradian positividad y tienen intereses similares te entusiasmar\u00e1 y te llenar\u00e1 de energ\u00eda. Por el contrario, las personas con las que no te relacionas o que tienen una visi\u00f3n negativa, se quejan a menudo o toman malas decisiones, s\u00f3lo drenar\u00e1n tu cuenta de energ\u00eda. S\u00e9 selectivo con la compa\u00f1\u00eda que tienes.<\/p>\n

4. Evita la sobredosis de noticias
\nLas noticias son una forma importante de estar conectado con lo que ocurre en el mundo. Pueden ser educativas, entretenidas e incluso edificantes. Por desgracia, las noticias son bombardeadas con demasiada frecuencia con historias de sufrimiento. Estas historias pueden distorsionar tu visi\u00f3n del mundo y hacer que te centres en tus peores temores en lugar de reconocer lo bueno que te rodea. No puedes evitar estas historias por completo, pero trata de minimizar tu exposici\u00f3n cuando puedas, especialmente durante los tiempos dif\u00edciles.<\/p>\n

5. Haz ejercicio con regularidad
\n\u00bfTe sientes aletargado a mitad del d\u00eda? \u00bfAlguna vez se ha quedado sin aliento ante simples tareas cotidianas, como hacer la compra o las tareas dom\u00e9sticas? Al contrario de lo que podr\u00eda creer, realizar los 150 minutos de actividad semanal recomendados por las Directrices de Actividad F\u00edsica para los Estadounidenses puede aumentar su cuenta de energ\u00eda y no restarla. \u00bfC\u00f3mo? El ejercicio alivia el estr\u00e9s y la tensi\u00f3n, fortalece los m\u00fasculos y aumenta la resistencia, lo que ayuda a su cuerpo a trabajar m\u00e1s eficientemente durante otras tareas o actividades f\u00edsicas.<\/p>\n

6. Haz algo significativo cada d\u00eda
\n\u00bfQu\u00e9 te apasiona? \u00bfTienes un talento especial que te gustar\u00eda practicar m\u00e1s a menudo o compartir con los dem\u00e1s? Haz algo que te guste cada d\u00eda, aunque sea algo tan sencillo como cocinar una comida sana o escuchar tu canci\u00f3n favorita. Poner empe\u00f1o en las cosas que m\u00e1s te importan te ayudar\u00e1 a utilizar y reservar tu energ\u00eda de forma que saques lo mejor de ti.<\/p>\n

7. Ayuda a los dem\u00e1s siempre que sea posible
\nMantener una mentalidad compasiva es otra forma de conservar la energ\u00eda. Un ejemplo de la pr\u00e1ctica de esta forma de pensar se llama atenci\u00f3n amable. Por ejemplo, intenta establecer contacto visual con un desconocido y sonr\u00ede, mientras piensas \"te deseo lo mejor\". Este acto positivo puede, en cambio, evitar que juzgues a esa persona. Juzgar a los dem\u00e1s puede hacer que nos juzguemos a nosotros mismos, y ese tipo de di\u00e1logo interno negativo puede ser agotador.<\/p>\n

Te sentir\u00e1s mejor con cada paso que des hacia esta importante inversi\u00f3n de autocuidado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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