Nuestra mente es muy poderosa. Cuando pensamos en algo bueno o malo; pase lo que pase, inmediatamente nos dejaríamos llevar como si nuestro pensamiento tuviera vida propia. Actuamos y materializamos. Dijeron que ambos tenemos lobos viviendo en nosotros, los buenos y los malos. Y nuestra percepción de la realidad depende de lo que más nos alimentemos. Cuando estamos celosos, deprimidos, estresados, frustrados y luchando contra la ansiedad, estamos alimentando lo malo. Pero cuando somos amados, felices, agradecidos y esperanzados, y pensamos en algo positivo, en realidad estamos alimentando lo bueno. Todo depende de nosotros: nuestra percepción de la realidad. Nuestra máxima defensa en momentos como este es a través del pensamiento positivo y el manejo de nuestra cordura.

Ha habido un número creciente de casos de suicidios de estudiantes que luchan por hacer frente y aceptar este “cambio repentino e importante” en el aprendizaje escolar. Las razones comunes incluyen: problemas financieros, falta de dispositivos para los cursos en línea, conexión a Internet débil e inestable y presión para participar en cursos en línea.

Recientemente, un estudiante de 21 años de Sta. Elena, Iriga, Camarines Sur se suicidó por dificultades económicas y presión para participar en cursos online. Según la investigación, los padres de la víctima no tienen conocimiento de ningún problema personal más que sus dificultades para asistir a un curso en línea debido a la inestable conexión a la red en su área y la falta de recursos tecnológicos. Este es el tercer caso de suicidio relacionado con la educación. El primero fue el 16 de junio, desde Sto. Domingo y el otro era el 15 de agosto viniendo del mismo lugar. El estudiante de secundaria de 19 años se ahorcó el 16 de junio, luego de temer que su familia no pudiera pagar el equipo electrónico que necesitaba para estudiar en línea durante el próximo año escolar. El estudiante anónimo les dijo a sus padres cuánto lamentaba haber causado “gastos adicionales” a su familia que ya estaba en apuros en la provincia de Albay, al sur de Manila.

“Es probable que la depresión y el colapso emocional entre los estudiantes y los padres ocurran en medio de esta crisis de salud en curso, ya que muchos estudiantes de escuelas públicas provienen de familias pobres”, dijo Gilbert T. Sadsad a los periodistas, director de la oficina del departamento de educación local. Además, a pesar de todas las quejas y frustraciones de los estudiantes y las instituciones educativas, la secretaria del Departamento de Educación, Leonor Briones, instó a los estudiantes a ser resilientes para evitar muertes relacionadas con la educación.

Todo esto tiene su origen en nuestro aspecto de nuestra salud que a menudo se pasa por alto, que ver a un psicólogo y otros expertos en salud mental es poco probable y costoso. Estos casos de suicidio reportados en los periódicos no tenían que ver con el problema en sí, pero cómo los abordamos es la cuestión principal de si es saludable o no; aceptable o no.

Aquí hay 10 consejos para ayudarlo a controlar su salud mental durante esta pandemia, especialmente para los estudiantes que luchan por adaptarse a su situación actual.

1. Esté abierto a los demás

Tu familia, seres queridos, amigos o seres queridos siempre están ahí para ti. Todos te aman más de lo que piensas. Cuando tienes problemas y ya tienes ganas de rendirte. Háblales. No tenga miedo de compartir su carga.

2. Rodéate de personas que sean buenas para tu crecimiento.

Dijeron: “Los pájaros con las mismas plumas se han reunido”. Así que ten cuidado con quién eliges ser amigo. Elija personas optimistas que puedan elevarlo cuando esté en su punto más bajo. Elija personas con los mismos intereses que los suyos. Hacer cosas juntos.

3. Realice actividades saludables y minimice el uso de su teléfono

En su tiempo libre, intente realizar actividades saludables como pintar, escribir poemas, tocar con instrumentos musicales, leer libros, etc. Te llevará a descubrir más de ti mismo. Cultiva y desarrolla talentos. No tienes que actualizar cada evento de tu vida en las redes sociales y escuchar y dejarte llevar por la superficialidad y las opiniones de las personas.

4. Pasa más tiempo contigo mismo

Cuéntese acerca de estas cosas importantes que han sucedido en su vida. Reconoce tus errores. Evalúese mediante un análisis FODA o conociendo sus fortalezas, debilidades, oportunidades y amenazas en una situación determinada. Para ser más productivos, primero debemos conocernos a nosotros mismos y conocer lo que podemos hacer.

5. Si es posible, haz algo de meditación.

Se ha demostrado que la meditación tiene muchos beneficios para la salud, como reducir la presión arterial, aliviar la confusión y controlar la depresión y la ansiedad. Esto le ayudará a ver el problema y cómo solucionarlo. Cuando una persona está meditando, su mente tendrá un botón de reinicio presionado que le ayudará a ver más claramente y resolver el problema de manera efectiva.

6. Elija música positiva

La música positiva te hará sentir poderoso sin importar el género. Cuando escuchas música que habla de superar dificultades e historias inspiradoras detrás de las letras, te sentirás empoderado. Los estudios muestran que las personas están influenciadas por la música que escuchan y podemos decirle a una persona por su elección de música.

7. Ejercicio

No solo a nuestro cuerpo físico, sino que cuando lo ejercitamos, creamos vibraciones positivas. Su cuerpo libera endorfinas que alivian el estrés y mejora el estado de ánimo antes y después del entrenamiento, por lo que el ejercicio es un poderoso antídoto contra el estrés, la ansiedad y la depresión.

8. Ayuda a alguien

Ayudar a alguien a resolver su problema y dificultades y verlo después de ayudarlo es una de las expresiones invaluables que puede ver. Te sentirás más ligero.

9. Tiene o conoce su objetivo

No importa cuán mala sea la situación, siempre que sepa hacia dónde se dirige y qué esperar, nada podrá detenerlo. Cae 10 veces pero levántate 20 veces.

10. Tómate un descanso

Si parece que se está ahogando con sus problemas. Tomar un descanso. Da un paseo por la playa. Dormid bien. Regálate tu plato favorito. Cómprate algo. Y después de eso, levántate y pelea de nuevo.

Aquí tienes un pedazo de sabiduría: nunca te dejes derrotar sin siquiera intentar luchar.