{"id":45,"date":"2021-07-08T00:08:07","date_gmt":"2021-07-07T22:08:07","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.espol.edu.ec\/nuevasalud\/?p=45"},"modified":"2021-07-08T00:08:07","modified_gmt":"2021-07-07T22:08:07","slug":"beneficios-del-mango","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/nuevasalud\/beneficios-del-mango\/","title":{"rendered":"Beneficios del mango"},"content":{"rendered":"

No es ning\u00fan descubrimiento que el consumo de frutas aporta innumerables beneficios para la salud en general. No en vano est\u00e1n en la segunda l\u00ednea de la pir\u00e1mide alimenticia.<\/span><\/p>\n

De hecho, la medicina nutricional aconseja consumir al menos 4 frutas diarias para mantener un balance alimentario.<\/span><\/p>\n

Pero en esta ocasi\u00f3n vamos a centrarnos en una fruta que re\u00fane much\u00edsimas propiedades juntas. Se podr\u00eda decir que su consumo est\u00e1 recomendado por cualquier nutricionista y acostumbrarnos a <\/span>comprar mango<\/span><\/a> regularmente no deja de ser una inversi\u00f3n en salud.<\/span><\/p>\n

A continuaci\u00f3n vamos a listar algunos de esos beneficios que mencionamos y todas las propiedades que tiene esta maravillosa fruta:<\/span><\/p>\n

1- Alcaliniza la sangre y la hace m\u00e1s fluida<\/span><\/h2>\n

Se ha demostrado que el mango posee \u00e1cidos org\u00e1nicos leves. Cuando estos ingresan al organismo y se combinan con minerales, dan lugar a la aparici\u00f3n de sales que favorecen la fluidez de la sangre. Esto es muy beneficioso para la salud, ya que la correcta circulaci\u00f3n de la sangre es uno de los procesos que m\u00e1s ayuda al bienestar general.<\/span><\/p>\n

2- Es una fruta rica en vitamina E<\/span><\/h2>\n

Esta vitamina suele encontrarse generalmente en los alimentos grasos. Sin embargo, el mango posee una cantidad enorme de este nutriente, sobre todo si consideramos que es una fruta. La ingesta de la misma cubre el 23% de la cantidad diaria recomendada de vitamina E, siempre que se consuman alrededor de 200 gr. de mango.<\/span><\/p>\n

3- Mantiene en buen estado los huesos y los m\u00fasculos<\/span><\/h2>\n

Como el mango contiene una cantidad importante de potasio y magnesio, es altamente recomendada para los deportistas y para aqu\u00e9llas personas interesadas en preservarse de la osteoporosis y los calambres musculares.<\/span><\/p>\n

4- Colabora con el aumento de las defensas del cuerpo<\/span><\/h2>\n

Nuestro sistema inmunol\u00f3gico es el que nos protege de las enfermedades y combate con las que puedan atacarnos.\u00a0<\/span><\/p>\n

Los compuestos fen\u00f3licos, junto con las vitaminas y minerales antioxidantes, ayudan a mantener nuestro sistema inmunol\u00f3gico fuerte. El mango posee muchos antioxidantes y compuestos fen\u00f3licos, por lo que es un excelente aliado en la lucha contra la enfermedad.<\/span><\/p>\n

5- Salud del cabello y la piel<\/span><\/h2>\n

El cabello necesita cuidados, y el consumo de mango puede ser muy \u00fatil para conservar su esplendor. La vitamina A es muy necesaria para todos aquellos tejidos que tienen crecimiento, y eso incluye al cabello y a la piel.<\/span><\/p>\n

El mango posee un buen porcentaje de vitamina A, la vitamina responsable de la producci\u00f3n del sebo que mantiene el aspecto saludable de nuestro cabello. Por esto, se recomienda ingerir esta fruta para disfrutar de un esplendoroso pelo.<\/span><\/p>\n

6- Salud digestiva<\/span><\/h2>\n

Es sabido tambi\u00e9n que las frutas son las grandes aliadas de la salud digestiva. Bueno, el mango tiene mucho para aportar al respecto.\u00a0<\/span><\/p>\n

Con su gran contenido de fibra, ayuda a mejorar el tr\u00e1nsito intestinal y prevenir los estre\u00f1imientos. A su vez, contiene unas enzimas digestivas que descomponen las prote\u00ednas y ayudan a tener una mejor digesti\u00f3n de los alimentos. La acidez se ve disminuida tambi\u00e9n, ya que con una enzima que posee el mango, el est\u00f3mago recibe un alivio en este sentido.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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