{"id":54,"date":"2021-11-19T01:40:08","date_gmt":"2021-11-19T00:40:08","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.espol.edu.ec\/nuevasalud\/?p=54"},"modified":"2021-11-19T01:40:08","modified_gmt":"2021-11-19T00:40:08","slug":"formas-sencillas-de-transformar-su-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/nuevasalud\/formas-sencillas-de-transformar-su-salud\/","title":{"rendered":"Formas sencillas de transformar su salud"},"content":{"rendered":"<p>En Power Tools to Success, el episodio del podcast, hablamos con Ronald Abvajee, un experto en salud y fitness, para preguntarle c\u00f3mo puede transformar su salud y su forma en tan solo diez d\u00edas. El tema de la salud y el estado f\u00edsico no es f\u00e1cil, tambi\u00e9n hay demasiados consejos contradictorios para los programas de dieta y ejercicio. En la vida, tienes \u00e9xito cuando haces lo que amas y disfrutas. Las estrategias que compartimos con usted est\u00e1n destinadas a ayudarlo a comenzar a ponerse en forma y ejercitarse desde un lugar de placer. Solo despu\u00e9s de que empiece a disfrutar de la forma f\u00edsica y el ejercicio podr\u00e1 embarcarse en programas de ejercicio serios. La verdad es que existen algunas formas f\u00e1ciles de transformar su salud y estado f\u00edsico que puede comenzar a usar hoy, de inmediato. A continuaci\u00f3n, presentamos algunos:<\/p>\n<ul>\n<li>No comas por gusto, come por comida. Comer por gusto te lleva a comer no solo comidas poco saludables, sino tambi\u00e9n comidas m\u00e1s abundantes. As\u00ed que trate de comer para tener energ\u00eda para poder continuar su d\u00eda y hacer su trabajo todos los d\u00edas.<\/li>\n<li>Lev\u00e1ntate del sof\u00e1 todos los d\u00edas, camina, da un paseo con tus hijos, pasea a tus perros o pasea con tu pareja. Una simple caminata todos los d\u00edas puede quemar hasta 250 calor\u00edas y ayudarlo a alcanzar sus objetivos de salud y estado f\u00edsico. o correr o jugar al rugby t\u00e1ctil. Cualquier cosa que te levante del sof\u00e1 y te ponga f\u00edsica, hazlo. Cuanto m\u00e1s divertido, mejor.<\/li>\n<li>Evite las bebidas azucaradas. En su lugar, beba fruta cruda. Invierte en un exprimidor. Bebe mucha agua tambi\u00e9n.<\/li>\n<li>Los vegetarianos tienen m\u00e1s posibilidades de perder peso que los que comen carne. No tienes que ser vegetariano, pero puedes pasar una semana o dos sin carne y ver si eso te ayuda a ganar peso. Para la mayor\u00eda de las personas, no comer carne durante unos d\u00edas puede ayudar. Cuando no comen carne, la mayor\u00eda de las personas comen menos de lo que normalmente comer\u00edan. Esto puede ayudar mucho a lograr su objetivo de perder peso.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Las estrategias anteriores lo ayudar\u00e1n a mejorar su salud y estado f\u00edsico en tan solo diez d\u00edas. Una vez que est\u00e9 lo suficientemente motivado, puede comenzar un programa formal de ejercicio y dieta para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento f\u00edsico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En Power Tools to Success, el episodio del podcast, hablamos con Ronald Abvajee, un experto en salud y fitness, para preguntarle c\u00f3mo puede transformar su salud y su forma en tan solo diez d\u00edas. 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