{"id":198,"date":"2020-10-14T07:10:15","date_gmt":"2020-10-14T07:10:15","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.espol.edu.ec\/ploma\/?p=198"},"modified":"2020-10-14T07:10:15","modified_gmt":"2020-10-14T07:10:15","slug":"supera-la-tentacion-con-snacks-super-sanos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/ploma\/supera-la-tentacion-con-snacks-super-sanos\/","title":{"rendered":"Supera la tentaci\u00f3n con snacks s\u00faper sanos"},"content":{"rendered":"

Si deseas finalizar el 2020 cumpliendo tu meta de salud, reafirmando un mejor estilo de vida, luciendo un cuerpo m\u00e1s esbelto y sinti\u00e9ndote m\u00e1s feliz, los snacks sanos<\/b><\/a><\/u><\/span> ser\u00e1n tus aliados. Los snacks han sido parte de la alimentaci\u00f3n humana mucho antes del boom que estas preparaciones alcanzaron con la industrializaci\u00f3n. Actualmente, existen muchas ideas nutritivas de diversos alimentos que pueden ayudarte a superar la tentaci\u00f3n con snacks s\u00faper sanos.<\/p>\n

Y aunque en un comienzo los snacks industrializados fueron por muchos a\u00f1os considerados comida chatarra por su alto valor en calor\u00edas, grasas y sodio,<\/b> hoy existen snacks dise\u00f1ados o transformados para ser m\u00e1s nutritivos; conteniendo antioxidantes, micronutrientes y vitaminas.<\/b> O mejor a\u00fan, podemos elaborar diversos snacks s\u00faper sanos en casa y tenerlos a mano para cuando se presentan esos antojos casi incontrolables de tirar la toalla con la dieta diaria.<\/p>\n

Prepara estos snacks en casa f\u00e1cilmente<\/h2>\n

Generalmente, los snacks son considerados peque\u00f1as porciones de alg\u00fan alimento que permiten obtener un extra de energ\u00edas y mitigar el hambre<\/b> temporalmente. Aunque tambi\u00e9n son ingeridos para satisfacer gustos y deseos. Nuestro objetivo al darte ideas para preparar snacks s\u00faper sanos es que logres cumplir tus metas de salud y est\u00e9tica. Por eso, evita consumirlos en exceso; ya que agregar\u00edas a tu alimentaci\u00f3n un gran aporte de calor\u00edas.<\/p>\n

Snacks de manzana verde y reques\u00f3n<\/h3>\n

Si te agrada la combinaci\u00f3n de frutas y queso, los chips de manzana son muy f\u00e1ciles de hacer; y al enfriarse pueden conservarse por d\u00edas en un envase herm\u00e9tico de vidrio.<\/b> Lava, seca y extrae el coraz\u00f3n a 2 o 3 manzanas; c\u00f3rtalas en l\u00e1minas muy finas pero evita quitarle la piel, pues es fuente de fibra y nutrientes.<\/p>\n

Seguidamente, forra una bandeja de horno con papel y distribuye las manzanas; lleva al horno a 100\u00baC y cocina por 1 hora; luego dales vuelta y cocina una hora m\u00e1s. Al retirarlas del horno espolvor\u00e9alas con canela<\/b>, la cual aporta muchos nutrientes y ayuda a metabolizar mejor el az\u00facar natural de las frutas y otros alimentos. Acompa\u00f1a con un poco de reques\u00f3n desnatado, disfruta tu snack s\u00faper sano y supera la tentaci\u00f3n.<\/p>\n

Limonada, un snack hidratante y refrescante<\/h3>\n

Muchas veces sentimos una sensaci\u00f3n de hambre, pero somos conscientes de que ya nos alimentamos adecuadamente. \u00bfPor qu\u00e9 sucede esto? Ocurre al confundir las se\u00f1ales de hambre con las de sed. <\/b>Por eso, esta limonada te ayudar\u00e1 a mantenerte hidratado y fresco; lo que te mantendr\u00e1 concentrado en tus actividades.<\/p>\n

As\u00ed que, agrega a tu cooler personal zumo de lim\u00f3n, agua fr\u00eda y hielo; endulza con un poco de stevia y a\u00f1ade unas hojas trituradas de menta<\/b> o hierba buena.<\/p>\n

Pudin de ch\u00eda, cacao y frutos rojos, un snack pr\u00e1ctico y s\u00faper sano<\/h3>\n

No puede pedirse m\u00e1s a un snack sano, y es que esta preparaci\u00f3n puedes hacerla la noche anterior y queda perfecta. Ideal para cuando necesites un respiro<\/b> de tus actividades laborales o estudiantiles.<\/p>\n

En un recipiente de vidrio agrega \u00bc de vaso de leche desnatada, 1 cucharadita de cacao en polvo m\u00ednimo 70% y 1 cucharada colmada de semillas de ch\u00eda. Al d\u00eda siguiente solo s\u00e1cala del refri, agrega algunos trozos de fresas, ar\u00e1ndanos, moras u otros, y listo.<\/p>\n

Snack salado de jam\u00f3n de pavo y mel\u00f3n<\/h3>\n

El contraste de sabores deliciosos que entregan estos 2 ingredientes los hace una elecci\u00f3n adecuada para superar la tentaci\u00f3n con snacks sanos.<\/b> Simplemente corta en tiras largas y delgadas 50g de jam\u00f3n de pavo y rebana muy fino 100g de mel\u00f3n; enrolla las tiras de mel\u00f3n con las tiras de jam\u00f3n de pavo y col\u00f3calas en un contenedor.<\/p>\n

Igualmente, recuerda que infusiones calientes<\/b> como la de jengibre con lim\u00f3n y un poco de stevia tambi\u00e9n pueden considerarse snacks s\u00faper sanos. Por eso, no te limites, usa tu creatividad y combina bebidas y alimentos saludables y cuyo sabor te agraden, para superar la tentaci\u00f3n de salirte de la dieta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Si deseas finalizar el 2020 cumpliendo tu meta de salud, reafirmando un mejor estilo de vida, luciendo un cuerpo m\u00e1s esbelto y sinti\u00e9ndote m\u00e1s feliz, los snacks sanos ser\u00e1n tus aliados. Los snacks han sido parte de la alimentaci\u00f3n humana mucho antes del boom que estas preparaciones alcanzaron con la industrializaci\u00f3n. Actualmente, existen muchas ideas […]<\/p>\n","protected":false},"author":10735,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[128],"tags":[],"class_list":["post-198","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-noticias"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/ploma\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/198","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/ploma\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/ploma\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/ploma\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10735"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/ploma\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=198"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/ploma\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/198\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":199,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/ploma\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/198\/revisions\/199"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/ploma\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=198"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/ploma\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=198"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/ploma\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=198"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}