Si quieres vivir m\u00e1s, \u00a1alim\u00e9ntate bien!
\nLos medios de comunicaci\u00f3n hoy en d\u00eda prestan much\u00edsima atenci\u00f3n al problema de sobrepeso y una alimentaci\u00f3n sana. Por otra parte para la mayor\u00eda de los Chilenos el precio de la comida sigue siendo un tema primordial. La pregunta es: \u00bfC\u00f3mo podemos concordar una alimentaci\u00f3n sana y el presupuesto familiar?<\/p>\n
Desde los tiempos remotos el hombre ve\u00eda la relaci\u00f3n directa entre las diferentes enfermedades y expectativas de vida por un lado y la calidad de alimentaci\u00f3n por el otro. Los sabios dec\u00edan: Somos lo que comemos. Entre los principios de la longevidad est\u00e1 la moderaci\u00f3n en la comida. Pero hay que destacar que m\u00e1s que limitaciones en la comida, importa la calidad de ella.<\/p>\n
Para un trabajo normal nuestro cuerpo requiere de una buena alimentaci\u00f3n. Los m\u00e9dicos afirman que el 70% de todo lo malo ingresa al organismo a trav\u00e9s del sistema digestivo.<\/p>\n
\u00a1Cuidemos a cada miembro de nuestra familia!<\/p>\n
Somos diferentes y nuestros gustos tambi\u00e9n son diferentes. Los ni\u00f1os necesitan muchos productos l\u00e1cteos y productos que contienen prote\u00ednas. Pues el organismo en crecimiento necesita mucho material para construir nuevas c\u00e9lulas.<\/p>\n
El organismo adulto formado tambi\u00e9n requiere de prote\u00ednas dependiendo de la actividad f\u00edsica que se realice, pero menos carbohidratos. Por eso es mejor consumir m\u00e1s frutas y verduras que no s\u00f3lo alimentan el cuerpo sino tambi\u00e9n lo limpian, pues contienen fibra.<\/p>\n
Y los miembros mayores de la familia necesitan prote\u00ednas menos que otros puesto que la dieta con bajo contenido de prote\u00ednas ayuda a la sangre a regular su pH y de esta manera se aumenta la duraci\u00f3n de la vida.<\/p>\n
Ahora hagamos un an\u00e1lisis de los productos que no aportan nada bueno y trataremos de eliminarlos. Adem\u00e1s, Usted se dar\u00e1 cuenta de que esto influye positivamente en el presupuesto.<\/p>\n
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1. Diferentes platos prefabricados. F\u00edjese bien en el contenido del producto. Pues necesitamos la comida para alimentarnos. Y si el producto contiene m\u00e1s qu\u00edmicos que ingredientes naturales, es mejor no gastar dinero en vano. Convierta la preparaci\u00f3n de la comida en algo entretenido, involucre a todos los miembros de la familia. Haga de la comida un rito y trate de consumir la comida reci\u00e9n preparada.<\/p>\n
2. Si le gusta mucho la carne, escoja aquella que contiene menos grasa. No olvide que la grasa animal contiene much\u00edsimo colesterol.<\/p>\n
3. Las papas fritas no son otra cosa que carbohidratos + grasa + colorantes y saborizantes. No son buenas ni para los adultos, ni menos para los ni\u00f1os. Desde chiquititos eduque en los ni\u00f1os el gusto a las frutas y verduras.<\/p>\n
4. Aguas gaseosas son una mezcla de az\u00facar, qu\u00edmicos y gases. A veces la cantidad de az\u00facar por vaso puede llegar a 4-5 cucharaditas. Con una bebida gaseosa no podr\u00e1 quitar la sed y tendr\u00e1 ganas de tomar algo m\u00e1s ya en 5 minutos. Mejor es tomar el agua mineral o hacer un jugo y servirlo en un vaso lindo.<\/p>\n
5. Las barritas de chocolate...Hay mucha gente adicta al chocolate ya que \u00e9l contiene la fenitelamina que provoca la sensaci\u00f3n de alegr\u00eda y energ\u00eda. Es cierto que un buen chocolate ayuda a mantener la memoria viva ya que contiene tambi\u00e9n el f\u00f3sforo y \u00e1cido f\u00f3lico. Y si Usted o alguien de su familia no puede vivir sin chocolate, por lo menos antes de comprar uno, lea bien el contenido. Elija los chocolates negros ya que tienen menos azucar y grasa y m\u00e1s cacao (idealmente con m\u00e1s de 75% de cacao). Evite los chocolates que contienen muchos saborizantes y conservantes. Y consuma no m\u00e1s que 200 gramos por semana.<\/p>\n
6. Los chicles, caramelos o lollies contienen mucha az\u00facar, colorantes y saborizantes. Si su ni\u00f1o es fan\u00e1tico de los dulces, t\u00e9nga por seguro que pronto tendr\u00e1 sobrepeso y caries. Y esto no es agradable y cuesta dinero sanarse.<\/p>\n
7. Las mayonesas aportan muchas calor\u00edas y contienen colorantes y rellenos artificiales. Es mejor cambiarlas por las vinagretas hechas en casa o inventar nuevas salsas.<\/p>\n
8. Trate de consumir moderadamente los alcoholes y sal puesto que estos provocan la hipertensi\u00f3n, aumentan las toxinas en el organismo e impiden la asimilaci\u00f3n de vitaminas.<\/p>\n
\u00a1Aliment\u00e9monos sano nosotros mismo y ense\u00f1emos a los ni\u00f1os a comer bien!
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