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<\/p>\nPues bien hoy les dare la lista de aquellos productos que no debemos tomar nunca si queremos estar a pleno rendimiento para nuesta salida en bicicleta.<\/p>\n
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Barritas energ\u00e9ticas ANTES de la salida<\/strong> : A pesar de que muchos creen que nos puede proporcionar energ\u00eda r\u00e1pida, \u00e9stas s\u00f3lo lo hacen cuando el organismo necesita compensar el exceso de az\u00facar segregando insulina; por lo tanto si lo tomamos antes de tener este desgaste f\u00edsico, lo \u00fanico que sentiremos ser\u00e1 m\u00e1s pesadez.<\/p>\n La comida r\u00e1pida<\/strong> tipo hamburguesas, salchichas o patatas fritas est\u00e1 totalmente prohibido puesto que puede hacer que nuestra digesti\u00f3n se alargue hasta 8 horas desviando sangre de los m\u00fasculos y del cerebro directamente al est\u00f3mago, lo cual baja nuestro rendimiento f\u00edsico.<\/p>\n El alcohol<\/strong> tambi\u00e9n es otro de nuestros enemigos. Normlamente cuando salimos en grupo nos gusta despu\u00e9s tomarnos unas cervecitas, pero aseguraros que sea siempre DESPU\u00c9S por que los d\u00edas de antes har\u00e1n que surpimamos las hormonas antidiur\u00e9ticas ADH y perderemos agua.<\/p>\n El caf\u00e9<\/strong> tambi\u00e9n es otro de los alimentos que debemos a\u00f1adir a esta lista y que la mayor\u00eda de cicloturistas desconocen ya que incluso creen que la cafe\u00edna impulsa el rendimiento atl\u00e9tico, lo cual es cierto pero tenemos que tener en cuenta tambi\u00e9n que incrementa la producci\u00f3n de orina actuando como diur\u00e9tico y es un deshidratador para nuestro organismo. Adem\u00e1s, si encima consumimos caf\u00e9 en grandes dosis, nos provocar\u00e1 efectos tan perjudiciales como nerviosismo, insmnio, taquicardias, az\u00facar elevado en la sangre, colesterol y gastritis. Esto hace a su vez incrementar el metabolismo, temperatura del cuerpo y presi\u00f3n sangu\u00ednea, con lo que mucha cafe\u00edna puede ser nefasta en un d\u00eda de salida con la bicicleta. Por lo tanto, optaremos por el agua como el mejor l\u00edquido.<\/p>\n Bebidas Gaseosas<\/strong> , aunque no contiene tanta cafe\u00edna como el caf\u00e9, incluye unas tres cucharadas de az\u00facar sin valor nutricional en cada lata haciendo as\u00ed que se eleve la producci\u00f3n de insulina. En resumen, totalmente prohibida.<\/p>\n La leche entera<\/strong> tampoco ser\u00e1 un buen acompa\u00f1ante por su alto valor de grasas saturadas que reduce el buen funcionamiento de la digesti\u00f3n.<\/p>\n Todos estos alimentos prohibidos en el ciclismo son perjudiciales y no nos aportan los beneficios que necesitamos ante nuestras salidas en bicicleta, por lo que os recomendamos que las expuls\u00e9is en la medida de lo posible de vuestros h\u00e1bitos alimenticios para conseguir unos mejores resultados.<\/p>\n Fuente: http:\/\/www.merkabici.es\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Pues bien hoy les dare la lista de aquellos productos que no debemos tomar nunca si queremos estar a pleno rendimiento para nuesta salida en bicicleta. Barritas energ\u00e9ticas ANTES de la salida : A pesar de que muchos creen que nos puede proporcionar energ\u00eda r\u00e1pida, \u00e9stas s\u00f3lo lo hacen cuando el organismo necesita compensar el […]<\/p>\n","protected":false},"author":8141,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[532547],"tags":[],"class_list":["post-187","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bicicletas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/rcfranco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/187","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/rcfranco\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/rcfranco\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/rcfranco\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8141"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/rcfranco\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=187"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/rcfranco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/187\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":188,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/rcfranco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/187\/revisions\/188"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/rcfranco\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=187"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/rcfranco\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=187"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/rcfranco\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=187"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![](\"http:\/\/dingo.care2.com\/pictures\/greenliving\/1231\/1230106.large.jpg\")
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