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Puedes ir en bicicleta por casi cualquier lugar, en cualquier momento del a\u00f1o, y sin tener que gastar una fortuna. Muchas personas se desmotivan a la hora de hacer ciertos deportes debido al alto nivel de dificultad o de habilidad que se necesita o incluso por no poder comprometerse con alg\u00fan equipo debido a las presiones de horarios.<\/p>\n
La gran mayor\u00eda de la poblaci\u00f3n sabemos ir en bicicleta, y una vez aprendido no se olvida. Todo lo que necesitas es una bicicleta, media hora de tiempo y un poco de confianza.<\/p>\n
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Aumenta la fuerza y el tono muscular.<\/strong><\/p>\n En contra partida a las percepciones normales, el ciclismo no es una actividad deportiva que \u00fanicamente involucra a las piernas. El ciclismo aumenta la fuerza en su conjunto, ya que cada parte del cuerpo est\u00e1 implicado.<\/p>\n Adem\u00e1s, mejora la funci\u00f3n muscular poco a poco y con muy poco riesgo de lesiones. Una pr\u00e1ctica regular fortalece los m\u00fasculos de la pierna y es ideal para la movilidad de las articulaciones de la cadera y de la rodilla. Empezar\u00e1s poco a poco pero ver\u00e1s una mejor\u00eda en el tono muscular general.<\/p>\n Aumenta la resistencia.<\/strong><\/p>\n Este deporte es una buena manera de construir una buena resistencia f\u00edsica. Es muy eficaz porque la gente disfruta de la bicicleta y no se dan cuenta de la gran actividad f\u00edsica que est\u00e1n realizando.<\/p>\n Mejora la condici\u00f3n cardiovascular.<\/strong><\/p>\n Hace que el coraz\u00f3n lata de manera constate y ayuda a mejorar la aptitud cardio-vascular. Los estudios han demostrado que utilizar la bicicleta para ir al trabajo nos har\u00e1 aumentar nuestra capacidad cardiovascular entre un 3 y un 7%.<\/p>\n Consume calor\u00edas.<\/strong><\/p>\n Es una buena manera de perder esos kilos que no deseamos. Si llevamos un ritmo bajo podemos quemar una media de 300 calor\u00edas por hora. Tambi\u00e9n ayudar\u00e1s a construir m\u00fasculo mientras pierdes grasa.<\/p>\n Mejora la coordinaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n El ciclismo es una actividad que involucra todo el cuerpo. Por lo tanto la coordinaci\u00f3n brazo-pierna mejora.<\/p>\n Reduce el estr\u00e9s<\/strong><\/p>\n Cualquier ejercicio regular puede reducir el estr\u00e9s y la depresi\u00f3n y mejorar el bienestar y la auto estima. El ciclismo al aire libre es tambi\u00e9n una manera de ser uno con la naturaleza y sentir el aire de la tierra.<\/p>\n FUENTE: http:\/\/www.merkabici.es\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Practicar ciclismo posee muchos beneficios, aqui les dejo algunos de ellos: El ciclismo es una de las maneras m\u00e1s f\u00e1ciles de hacer ejercicio. Puedes ir en bicicleta por casi cualquier lugar, en cualquier momento del a\u00f1o, y sin tener que gastar una fortuna. Muchas personas se desmotivan a la hora de hacer ciertos deportes debido […]<\/p>\n","protected":false},"author":8141,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[532547],"tags":[],"class_list":["post-189","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bicicletas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/rcfranco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/189","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/rcfranco\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/rcfranco\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/rcfranco\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8141"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/rcfranco\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=189"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/rcfranco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/189\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":191,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/rcfranco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/189\/revisions\/191"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/rcfranco\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=189"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/rcfranco\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=189"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/rcfranco\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=189"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![](\"http:\/\/comunidadciclismo.com\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/Entrenamiento-ciclismo-invierno-resistencia-vs-intervalos.jpg\")
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