{"id":104,"date":"2016-05-23T00:38:09","date_gmt":"2016-05-23T00:38:09","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.espol.edu.ec\/rebnreye\/?p=104"},"modified":"2016-05-23T00:38:09","modified_gmt":"2016-05-23T00:38:09","slug":"elasticidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/rebnreye\/2016\/05\/23\/elasticidad\/","title":{"rendered":"Elasticidad"},"content":{"rendered":"

Buscando por la web algunos ejercicios para mejorar la elasticidad, flexibilidad, me encontre con este articulo que si bien no especifica que es para el ballet clasico, los ejercicios aqui expuestos son bastante faciles y ayudan mucho con aquello de la flexibilidad, elasticidad, pues hay quienes sin importar su edad, complexion o sexo son muy elastic@s, pero habemos quienes tenemos que esforzarnos demasiado para poder hacer un split o alguna de esas cosas que nuestro bello arte requiere, es por eso que ahora les dejo unos ejercicios para que poco a poco se estiren mas y mas y logren todos sus objetivos como bailarines<\/p>\n

EJERCICIOS \u00a0PARA LA MEJORA DE LA FLEXIBILIDAD<\/span><\/h2>\n
Se utilizan t\u00e9rminos diferentes para denominar al mismo concepto: la capacidad y la cualidad que el deportista tiene para poder efectuar movimientos de gran amplitud articular por s\u00ed mismos o por la influencia de fuerzas externas.<\/div>\n
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Seg\u00fan distintos autores a esta cualidad se la denomina de formas diferentes: movilidad, agilidad, elasticidad, movilidad articular y capacidad de extensi\u00f3n.<\/div>\n
<\/div>\n
El desarrollo \u00f3ptimo de la flexibilidad espec\u00edfica de cada deporte, produce una acci\u00f3n positiva sobre los factores f\u00edsicos que determinan el rendimiento deportivo y, al mismo tiempo previene de las lesiones.<\/div>\n
\"\"<\/div>\n
\n
El entrenamiento<\/div>\n
- Realizar los movimientos sin brusquedad hasta notar la tensi\u00f3n de la musculatura implicada y mantener la posici\u00f3n durante unos segundos (de 20\u201d a 30\u201d).<\/div>\n
- Cada persona tiene su l\u00edmite, no es eficaz para la mejora competir ni compararse con el rendimiento de los dem\u00e1s, ya que se pueden producir lesiones.<\/div>\n
- Un buen calentamiento mejora los resultados, no intentar alcanzar el m\u00e1ximo recorrido articular si la musculatura no est\u00e1 caliente.<\/div>\n
- Los ejercicios de flexibilidad se pueden realizar:<\/div>\n
<\/div>\n
Despu\u00e9s de la fase de calentamiento, previo al entrenamiento.<\/div>\n
Entre series de ejercicios, para mejorar la recuperaci\u00f3n y evitar el enfriamiento.<\/div>\n
Despu\u00e9s de la parte principal del entrenamiento, en la vuelta a la calma, para acelerar la recuperaci\u00f3n y evitar la p\u00e9rdida de elasticidad de la musculatura.<\/div>\n
Importante<\/div>\n
- El resultado obtenido va a depender m\u00e1s de la calidad del entrenamiento que de la cantidad de ejercicios realizados.<\/div>\n
- Si alguno de los ejercicios expuestos no se comprende, busca el asesoramiento de un profesional.<\/div>\n
- Se pueden realizar una o dos sesiones al d\u00eda, siempre que exista un equilibrio en el entrenamiento de todas las cualidades f\u00edsicas<\/div>\n
Espero que les hayan servido<\/div>\n
<\/div>\n
Claro que no pretendo que al primer intento lo logren, si no poco a poco, pero deben ser constantes y esforzarse para lograrlo<\/div>\n
Besos y hasta la proxima...<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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