Nuestro objetivo es poseer un concepto de nosotros mismos resistente y positivo, y mantenerlo más allá de nuestra habilidad o falta de ella en cualquier ámbito concreto, y más allá de la aprobación o desaprobación de cualquier persona.

Al avanzar hacia esa meta, es de vital importancia el modo en que usted piensa acerca de su conducta (los parámetros por los cuales la juzga y el contexto dentro del cual la ve); sobre todo en los momentos en que se inclina a condenarse a usted mismo. Es obvio que la culpa subvierte la autoestima positiva.

Evaluar su conducta encierra algunas preguntas como: ¿según los parámetros de quien juzga usted su conducta: los suyos o los de otra persona?

¿Trata usted de comprender por que actuó como lo hizo? ¿Recuerda las circunstancias, el contexto y las opciones que, según usted percibió, estaban a su disposición en ese momento?

¿Evalúa usted su conducta como si fuera la de otro?

Cuando piensa en su conducta, ¿identifica las áreas o las circunstancias especificas en las que tiene lugar, o generaliza en exceso y dice: "Lo ignoro", cuando en realidad quizás ignore un tema particular pero conozca bien muchos otros temas? ¿O dice: "Soy débil", cuando en realidad puede faltarle coraje o fuerza en una esfera particular pero no en otras?

Si lamenta sus acciones, ¿trata de aprender de ellas, para que en su conducta futura no repita las mismas equivocaciones? ¿O simplemente sufre por el pasado y sigue pasivamente atado a modelos de conducta que sabe inadecuados?

Como se relaciona la culpa con la autoestima? Las personas que tienen baja autoestima sienten mucha culpa, como consecuencia les cuesta mucho sentirse bien acerca de ellos mismos. Esa era la dificultad que dirigía mi vida. "No me puedo sentir bien acerca de mi misma, hasta que ellos se sientan bien acerca de si mismos". o "Si algo bueno me pasa, no puedo disfrutarlo porque ellos estan sufriendo".
Culpa tóxica:

Estas 25 oraciones son ejemplos de culpa tóxica. Si usted contesa "si" inclusive a una oración , usted vive con culpa tóxica. Si usted contesta "si" a 5 oraciones o mas , necesita hacer algo urgente para liberase de la culpa tóxica.

Yo me siento culpable cuando…

1. Como.
2. Como mucho.
3. Como comidas "no saludables".
4. Sufro de sobrepeso.
5. Digo "no."
6. Me siento enojado.
7.Tengo deseos sexuales.
8. Me defiendo a mi mismo
9. Voy primero.
10. No estoy de acuerdo con mis padres (ya sea que esten vivos o muertos).
11. Estoy flaco.
12. Recibo atención.
13. Dedico tiempo para mi mismo.
14. Soy amado.
15. Me siento necesitado
16. Pido ayuda.
17. Salgo con mis amigos.
18. No soy productivo.
19. No vivo de acuerdo a las expectativas de mis padres.
20. No hago quehaceres de la casa.
21. Gasto dinero en mi mismo.
22. Hago lo que quiero.
23. No soy perfecto.
24. No soy feliz.
25. Yo existo, estoy vivo.