Salud y bienestar

La era digital ha reinventado drásticamente el escenario del reclutamiento laboral. Gracias a la existencia de plataformas de ofertas de trabajo y sitios profesionales de networking, los aspirantes pueden postularse a ofertas laborales con tan solo unos cuantos clics. Aunque esta nueva forma de buscar trabajo es muy práctica, también trae problemas de privacidad. Hoy vamos a ver cómo cuidar tus datos personales cuando buscas trabajo online, algo extremadamente importante, pero que mucha gente pasa por alto.

Los riesgos escondidos tras la búsqueda de trabajo en Internet

El peligro inminente reside en la potencial exposición de tu información personal a iniciativas de marketing de terceros. Pero la cosa empeora cuando hablamos de estafas de phishing, robos de identidad y fraudes por culpa de aplicaciones laborales poco seguras. Así que, no solo debes proteger tu correo y teléfono, sino otros datos muy importantes como tu seguridad social, fecha de nacimiento y la información de tu cuenta bancaria.

Aprovechar las redes privadas virtuales (VPN)

Hacer uso de la tecnología VPN es una primera decisión astuta. Las VPN ayudan a salvaguardar tu conexión a Internet y, por tanto, a proteger los datos que envías o recibes. Esto es muy útil si estás buscando trabajo usando Wi-Fi público, porque ahí es donde se filtra una enorme cantidad de datos.

Una estrategia inteligente para adentrarte en el terreno sin ningún riesgo financiero en esta etapa podría ser probar VPN gratis. Este recurso te brinda la posibilidad de verificar la eficacia y confiabilidad de la tecnología VPN, fortaleciendo la seguridad de tu búsqueda laboral en línea sin asumir ningún coste de entrada.

Adoptar más medidas preventivas: La segunda línea de defensa

Antes de enviar un correo electrónico con tu cuidadosamente elaborado currículum y una atractiva carta de presentación, asegúrate de que estás postulándote a través de una plataforma legítima y segura. Verifica la autenticidad de la oferta laboral. Si parece demasiado buena para ser verdad, probablemente sea un engaño.

Ten en cuenta que los empleadores confiables no te solicitarán información personal confidencial como tus datos bancarios o tu número de la seguridad social durante el proceso de postulación. Desconfía de cualquier oferta de trabajo que te solicite este tipo de información por adelantado.

Autenticación de dos factores: Una red de seguridad para los aspirantes

Agregar la autenticación de dos factores (2FA) es muy importante para agregar más seguridad. Con la 2FA, necesitas dar dos pruebas antes de entrar: algo que sabes, algo que tienes o algo que eres. Puede ser una contraseña (lo que sabes), tu smartphone (lo que tienes) o tu huella digital (lo que eres). ¡Esto hace que sea mucho más difícil que alguien acceda a tu información!

Limpiar tu presencia en la web: Mejor prevenir que lamentar

Aunque no se vincula directamente con el proceso de postulación, mantener una presencia digital pulcra juega un rol cada vez más vital en la seguridad global de la información. Toma la delantera en la gestión de tu rastro digital: asegura la privacidad de tus cuentas en las redes sociales, o al menos, ten plena conciencia de la información que difundes públicamente.

En la era digital, proteger los datos personales durante la búsqueda de trabajo en línea debería tener la misma relevancia que redactar un currículum impecable o superar una entrevista laboral. Estar alerta frente a las múltiples amenazas existentes y conocer cómo neutralizarlas es el primer y más crucial paso hacia una búsqueda de empleo en línea segura.

¿Con qué frecuencia te sientes abrumado por emociones negativas? El estrés es una condición que la mayoría de nosotros experimentaremos en algún momento de nuestras vidas. Una pequeña cantidad puede ser útil para motivarnos en casa o en el trabajo. Pero si te sientes constantemente cansado, constantemente abrumado, eso significa que el estrés crónico ya está teniendo un impacto real en tu salud física y mental.

¿Cómo puedo manejar el estrés? Formas efectivas de lidiar con el estrés

Para que el estrés frecuente y prolongado no se convierta en estrés crónico, vale la pena utilizar técnicas que ayudarán a aliviarlo en la vida cotidiana:

• Actividad física.
• Nutrición apropiada.
• Hidratación adecuada.
• Limitar el uso de la tecnología.
• Escuchar música.
• Cambios positivos en la vida.
  

  ¿Se puede superar el estrés crónico?

Cuando el estrés se vuelve crónico, en primer lugar, debe llegar a su origen y tratar de eliminar la causa. En este aspecto lo más recomendable es acudir a un psicólogo que nos ayude a controlar la ansiedad. y a darnos cuenta de qué hay que modificar en nuestro comportamiento. 

Por supuesto, esto implica hacer cambios que pueden no ser fáciles (por ejemplo, evitar situaciones estresantes). Con la ayuda adecuada de tus seres queridos o de un especialista, además de llevar un estilo de vida saludable (cuidado de cuerpo y mente) y técnicas antiestrés, podrás recuperar tu equilibrio mental. A veces es recomendable buscar el consejo de una psicóloga como Anna Pamplona. Ya sea online o de forma presencial en su despacho de Santa Coloma de Farners (Girona).

Suplementos

El estrés crónico o de larga duración es un problema tan común que existen muchos suplementos en el mercado que ayudan a combatirlo. Aunque cada cuerpo reacciona de manera diferente a las situaciones estresantes, existe un grupo de ingredientes naturales específicos que pueden ayudar eficazmente, si no a combatir el estrés (los suplementos no son medicamentos), sí a aliviar las molestias derivadas del mismo.

Los ingredientes más comunes en los suplementos para aliviar el estrés son:

• Magnesio.
• Extracto de ashwagandha.
• Complejo de vitaminas B.
• Vitamina D.
• Ácidos grasos omega-3.
• L-teanina.

¿Cuáles son las causas del estrés?

La respuesta del cuerpo al estrés varía de persona a persona. Esto significa que no existen unas causas universales del estrés. En la parte superior de la lista de causas de estrés están los problemas familiares que generan emociones difíciles.

Por lo general, estos son eventos como la muerte de un familiar cercano, el nacimiento de un hijo, un cambio o pérdida de trabajo o una mudanza. Las diferentes formas de hacer frente a estos eventos, así como la experiencia de vida y la resiliencia mental, influyen en la fuerza de la respuesta al estrés.

Una situación estresante ligeramente diferente es la que corresponde a los estresores catastróficos. Afectan a grupos enteros de personas de manera dramática y suelen ser eventos como desastres naturales, ataques terroristas, guerras o incluso una pandemia reciente. Este tipo de estrés es más que una molestia diaria, ya que afecta a las necesidades humanas más básicas, como la seguridad.

Los efectos negativos del estrés

El estrés a corto plazo es útil porque aumenta nuestra conciencia en situaciones estresantes y nos ayuda a sobrellevarlas. Pero si el estrés excesivo es una constante en tu vida, la liberación de hormonas del estrés puede generar problemas en tu salud física y mental, provocando:

• Cansancio o dificultad para dormir
• Dolores de cabeza crónicos, migrañas
• Problemas estomacales o digestivos: dolor de estómago, diarrea, estreñimiento, náuseas
• Debilitamiento del sistema inmunológico, como resultado de lo cual sufre resfriados e infecciones con mayor frecuencia
• Trastornos de la alimentación (pérdida de apetito o apetito excesivo)
• Problemas mentales: disminución de la autoestima, agotamiento emocional, ataques de pánico, trastornos de ansiedad, depresión
• Trastornos hormonales
• Pérdida de cabello
• Enfermedad cardiovascular, por ejemplo, presión arterial alta, enfermedad del corazón

Es muy importante escuchar a tu cuerpo, especialmente si experimentas alguno de los síntomas mencionados anteriormente. El estrés y sus síntomas deben tomarse en serio. De lo contrario, puede causar serios problemas para nuestra salud mental y física.

¿Cómo lidiar con el estrés?

Manejar el estrés puede ayudarte a llevar una vida más saludable. Hay muchas maneras de lidiar con el estrés de manera efectiva. Estas son algunos de ellas:

• Toma descansos de la televisión y las redes sociales. Es bueno estar informado, pero escuchar malas noticias constantemente es estresante. Por lo tanto, considera limitar la cantidad de tiempo que pasas en línea o incluso desconectarte temporalmente de tu teléfono, televisor y pantalla de ordenador.
• Cuídate a ti mismo. Come sano, haz ejercicio, duerme mucho y descansa si te sientes estresado.
• Haz ejercicios de respiración, medita. De esta manera, aprenderás a aliviar la tensión.
• Trata de comer comidas saludables y bien equilibradas . Evita los alimentos procesados.
• Saca tiempo para hacer ejercicio. El movimiento más prolongado hace que el cerebro libere endorfinas, es decir, hormonas de la felicidad. Estar en mejor forma te hará sentir mejor.
• Evita el consumo excesivo de alcohol, tabaco y otros estimulantes. Crean problemas adicionales y aumentan el estrés que ya sientes.
• Realiza exámenes periódicos, siga las recomendaciones del médico.
• Tómate un tiempo para descansar.
• Habla con personas de confianza sobre tus preocupaciones y cómo te sientes. Comparte tus problemas con un padre, amigo, psicólogo, médico.