{"id":2,"date":"2015-06-08T14:55:26","date_gmt":"2015-06-08T14:55:26","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.espol.edu.ec\/snmontoy\/?page_id=2"},"modified":"2015-07-01T14:51:27","modified_gmt":"2015-07-01T14:51:27","slug":"pagina-ejemplo","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/snmontoy\/pagina-ejemplo\/","title":{"rendered":"Importancia del desayuno prescolar"},"content":{"rendered":"<div id=\"attachment_16\" style=\"width: 281px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"http:\/\/blog.espol.edu.ec\/snmontoy\/files\/2015\/06\/descarga.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-16\" class=\"size-full wp-image-16\" src=\"http:\/\/blog.espol.edu.ec\/snmontoy\/files\/2015\/06\/descarga.jpg\" alt=\"El desayuno es la base importante para comenzar nuestro dia\" width=\"271\" height=\"186\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-16\" class=\"wp-caption-text\">El desayuno es la base importante para comenzar nuestro dia<\/p><\/div>\n<p>Un desayuno completo tiene como objetivo brindarles a los ni\u00f1os los nutrimentos que necesitan. Teniendo una adecuada combinaci\u00f3n de los alimentos, se lograr\u00e1 cubrir estos nutrimentos diariamente, para que de esta forma pueda funcionar correctamente el organismo durante el d\u00eda. As\u00ed mismo, un desayuno completo est\u00e1 ligado a un mejor rendimiento f\u00edsico y ps\u00edquico.<\/p>\n<p>Un ni\u00f1o en edad escolar que llegue a la escuela sin desayunar correctamente se observa cansado, sin energ\u00eda, irritable y por lo tanto sin ganas de aprender. Aunque no lo creas, todas las funciones cerebrales de tu hijo se encuentran vinculadas con un buen desayuno.<\/p>\n<p>Es importante tener en cuenta que el cerebro se alimenta de glucosa y funciona a trav\u00e9s de ella. Por tanto, el desayuno debe aportar glucosa, que de no ser incorporada, el organismo estar\u00e1 obligado a reemplazarlopor las grasas, fuente de combustible de reserva, aunque bastante menos eficaz.<\/p>\n<p>Los ni\u00f1os requieren de energ\u00eda constantemente y m\u00e1s por las ma\u00f1anas cuando sus actividades escolares demanda esfuerzos mentales y f\u00edsicos.<\/p>\n<p>Es importante que el desayuno lleve los 3 grupos de alimentos que nos marca el plato del bien comer:<\/p>\n<p><strong>Verduras y frutas:<\/strong> Le puedes dar alguna pieza o taza de fruta o 1 taza de jugo natural y agregar a su quesadilla o huevo verduras en el desayuno. Este grupo aporta las vitaminas, minerales necesarias adem\u00e1s de agua y fibra \u00a0 la cuales son necesarias para el organismo y deben ser incorporadas diariamente. Estas, tambi\u00e9n ayudar\u00e1n al buen funcionamiento de intestino mejorando su digesti\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>Cereales y tub\u00e9rculos:<\/strong> De este grupo puedes incluir en el desayuno pan blanco o integral, tortillas de harina o de ma\u00edz, cereales sin az\u00facar, galletas de avena, etc. Todos son un buen veh\u00edculo energ\u00e9tico ya que aportan carbohidratos a la dieta y por ende ayudan a la presencia de glucosa.<\/p>\n<p><strong>Leguminosas y \u00a0productos de alimentos de origen animal: <\/strong>Incluye alimentos de origen animal como los l\u00e1cteos (leche, yogurt y queso), as\u00ed como huevo y pechuga de pavo. En el caso de las leguminosas (frijol, lenteja, habas, alubias, garbanzo, frijol de soya) son fuente de prote\u00edna vegetal, que combinados con los cereales, aportan prote\u00ednas de alto valor biol\u00f3gico, m\u00e1s calcio, hierro y zinc que ayudaran a que tu hijo crezca sanamente.<\/p>\n<p>Con esto te dejamos algunos men\u00fas que te ayudaran a que tu hijo tenga un desayuno completo:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00be tazas de cereal con leche y \u00bd pl\u00e1tano.<\/li>\n<li>1 enfrijolada con tortilla de ma\u00edz, queso rallado y una taza de papaya.<\/li>\n<li>1 s\u00e1ndwich de jam\u00f3n de pavo con 1 manzana.<\/li>\n<li>1 barrita ce cereal con 1 vaso de leche y 12 uvas<\/li>\n<li>1 quesadillas con tortilla de harina y 1 vaso chico de jugo de naranja.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sabemos que la presi\u00f3n del tiempo, el tr\u00e1fico y encima el despertar ni\u00f1os, vestir, peinar y dar de desayunar se escucha f\u00e1cil pero es un logro diario poderlo resolver todas las ma\u00f1anas.<\/p>\n<p>Por \u00a0eso, \u00a0a continuaci\u00f3n pondremos algunos consejos para asegurarnos el salir desayunados:<\/p>\n<ul>\n<li>Intenta que tu hijo participe en preparar su desayuno; que sugiera el d\u00eda de las compras lo que se puede antojar desayunar en la semana.<\/li>\n<li>Elabora con tus hijos men\u00fas diarios.<\/li>\n<li>Tener varias opciones en tu refrigerador para poder sugerir men\u00fas variados en la semana.<\/li>\n<li>Preparar una noche anterior lo mas que se pueda del desayuno (partir la fruta, dejar los ingredientes listos)<\/li>\n<li>Si el tiempo es un factor importante, intenta levantarte 10 minutos antes.<\/li>\n<li><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.hola.com\/imagenes\/\/ninos\/2010062925658\/ninos\/desayuno\/vacaciones\/0-78-923\/ninos-desayuno-01-z.jpg\" alt=\"\" \/><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un desayuno completo tiene como objetivo brindarles a los ni\u00f1os los nutrimentos que necesitan. 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